180 день 22.09.2020 г.:
Отдых

179 день 21.09.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка "Охота за выходом силой", 1 круг по::asterisk::arrow_down_small:
Подтягивания до груди- 5.
Отжимания на турнике- 18.
Отжимания с хлопком- 14.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 3.
Выход с силой с прыжка- 8.
Подтягивания с хлопком- 6.
Отдых между кругами по 3 минуты.
:asterisk: при нагрузке начала болеть голова, видимо давление прыгает. :unamused:

178 день 20.09.2020 г.:
Отдых

177 день 19.09.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Отдых между кругами 3 минуты.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 12.
Выпады на каждую ногу- 16.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-24.
Приседания- 24 (с резиной 13-37 кг).
Отжимания- 18.
Подтягивания прямым хватом- 12.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 16.
Отжимания ноги на возвышенности- 18.
Отдых между кругами 3 минуты.

176 день 18.09.2020 г.:
Отдых

175 день 17.09.2020 г.:
Отдых

174 день 16.09.2020 г.:
Отдых

173 день 15.09.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 5.
Отжимания на турнике- 18.
Отжимания с хлопком- 14.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 3.
Выход с силой с прыжка- 8.
Подтягивания с хлопком- 6.
Отдых между кругами по 3 минуты.

172 день 14.09.2020 г.:
Отдых

171 день 13.09.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Отдых между кругами 3 минуты.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 12.:arrow_up_small:
Выпады на каждую ногу- 16.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-24.
Приседания- 24.
Отжимания- 18.
Подтягивания прямым хватом- 12.:arrow_up_small:
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 16.
Отжимания ноги на возвышенности- 18.
Отдых между кругами 3 минуты.

170 день 12.09.2020 г.:
Отдых

169 день 11.09.2020 г.:
Отдых

168 день 10.09.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 5.
Отжимания на турнике- 18.
Отжимания с хлопком- 14.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.:arrow_up_small:
Печатная машинка- 3.:arrow_down_small:
Выход с силой с прыжка- 8.:arrow_up_small:
Подтягивания с хлопком- 6.
Отдых между кругами по 3 минуты.

167 день 09.09.2020 г.:
Отдых

166 день 08.09.2020 г.:
Отдых