Отправлено: 10.06.2015 15:35
+1
Отправлено: 08.06.2015 04:16
+1
Отправлено: 06.06.2015 16:59
+1
Отправлено: 17.05.2015 06:01

17.05.15

-воскресенье

Подъем в 07.30

Питание
07:35-0.25л воды
08.45-геркулес,салат с краб.палочками,хлебцы
11:30-0.5л воды
12.15-мясная котлета,салат с помидор,хлебцы
15.20-дом.йогурт
16:45-0.25л воды

Name:>
тренировка в 16.30
отжимания-20х5
приседания-20х5
подъем коленей на перекладине-10х5</quote>
Отправлено: 16.05.2015 10:41
<quote name=turist>
Сегодня суббота)))</quote>
))) спасибо
Отправлено: 16.05.2015 05:01

16.05.15

-суббота

Подъем в 06.50

Питание
07:05-0.25л воды
07:35-Дом.йогурт(140мл)+сухое молоко,финики,пол грейпфрута
09:10-0.25л воды
09:35-геркулес,сыр,салат морковь с чесноком,хлебцы
12:35-0.5л воды
13:00-суп,ч6еснок,хлебцы
16:55-виш.компот
17.30-мясные котлеты,салат с крабов.палочками,хлебцы
20:55-0.25л воды
21.45-творог,мед,пол.граната
22:45-0.25л воды

Name:>
Подтягивания лесенкой в 8.40
1-6-1</quote>
Отправлено: 07.05.2015 04:15

06.05.15

-среда

Подъем в 05.30

Name:>
Тренировка в 18.15
5 кругов
Отжимания - 20
Приседания - 25
Подтягивания - 6</quote>
Отправлено: 06.05.2015 03:49

05.05.15

-вторник

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06:30-1 вар.кур.яйцо,геркулес с изюмом и виш.вареньем
10:10-дом.йогурт
12.30-гречка,буженина,Салат со свеклы,черн.чай,сосиска в тесте
15:20-0.5л воды
16.20-дом.йогурт
18:10-0.5л воды
18.40-1вар.кур.яйцо,дом.йогурт+сухое молоко,мед,грейпфрут,банан
19:30-окрошка,хлебцы


Name:>
Тренировка в 18.20
5 кругов
Отжимания - 19
приседания - 24
Подтягивания - 6</quote>
Отправлено: 04.05.2015 06:00

04.05.15

-понедельник

Подъем в 07.10

Питание
07:15-0.25л воды
07:40-дом.йогурт+сухое молоко,финики,кешью,банан
09:10-1 вар.кур.яйцо,помидор,гречка,сыр,хлебцы
12:10-0.25л воды
12.40-окрошка,хлебцы
16:20-0.25л воды
16.40-1вар.кур.яйцо,дом.йогурт+сухое молоко,финики,грейпфрут,банан
18:00-окрошка,хлебцы,скумбрия х\к
21:10-яблоко

Name:>
Тренировка в 17.20
5 кругов
Отжимания - 18
приседания - 23
Подтягивания - 5</quote>
Отправлено: 03.05.2015 17:10
<quote name=dAppEr>
Ну что, когда следующая попытка? 😃</quote>
осенью )) а так можно пройтись и по другим дисциплинам
Отправлено: 03.05.2015 05:18

03.05.15

-воскресенье

Подъем в 07.00

Питание
07:05-0.25л воды
07:30-1 вар.кур.яйцо,дом.йогурт+сухое молоко,финики,кешью
08:30-гречка,сыр,хлебцы
12:00-вишневый компот
12:30-рыба скумбрия х\к,картошка,салат с огурцов и помидоры
16:30-яблоко
17:15-0.25л воды
17.40-дом.йогурт+сухое молоко,финики,мед,грейпфрут,банан
18.50-Мясные котлеты,салат помидоры и огурцы,хлебцы

Name:>
Тренировка в 17.20
5 кругов
Отжимания - 17
приседания - 22
Подтягивания - 5</quote>
Отправлено: 02.05.2015 06:02

02.05.15

-суббота

Подъем в 07.00

Питание
07:05-0.25л воды
07:50-дом.йогурт+сухое молоко,финики,кешью
08:30-гречка,мар.помидоры,сыр,1 вар.кур.яйцо,хлебцы

11.15-горох пюре,грудка,хлебцы
16:00-0.5л воды
16:50-дом.йогурт+сухое молоко,грейпфрут
18.00-Мясные котлеты с духовки,гор.пюре,мар.помидоры,хлебцы
21.20-яблоко
Отправлено: 01.05.2015 04:20

01.05.15

-пятница

Подъем в 06.10

Питание
06:15-0.25л воды
07:00-дом.йогурт,яблоко,мед
08:15-гречка,мар.помидоры,сыр,1 вар.кур.яйцо,хлебцы
12:00-дом.йогурт+сухое молоко,грейпфрут.финики

Name:>
Тренировка в 11.30
5 кругов
Отжимания - 16
приседания - 21
Подтягивания - 4,5,6,5,4</quote>
Отправлено: 30.04.2015 04:57

30.04.15

-четверг

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06.40-1 кур.вар.яйцо,гречка+кетчуп,сыр,хлебцы
11:00-дом.йогурт
11:55-0.25л воды
12:20-дом.йогурт+сухое молоко,грейпфрут,финики,кешью
13.05-1 кур.вар.яйцо без желтка,гречка,мар.помидоры,хлебцы
15:00-травянной сбор,кекс
17:30-0.25л воды


Name:>
Тренировка в 06.10
3 круга
Отжимания - 15
приседания - 20
Подтягивания - 3,3,3</quote>

Name:>
Тренировка в 17.45
5 кругов
Отжимания - 15
приседания - 20
Подтягивания - 3,4,5,6,7</quote>
Отправлено: 29.04.2015 11:04

29.04.15

-среда

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06.40-1 кур.вар.яйцо,творог,сыр,финики
10.00-дом,йогурт
11.10-кур.печень,овощи,хлебцы
16.20-дом.йогурт+сухое молоко,финики,кешью,грейпфрут
18:10-0.25л воды
18:30-мойва с духовки,хлебцы

Name:>
Тренировка в 06.10
3 круга
Отжимания - 15
приседания - 20
Подтягивания - 3,3,3</quote>