Тренировка в 19.15

1. Стойка на голове -30сек.
1. Мост 1 ур. -25
1. Шея статика на стене -20сек.
1. Стойка на руках -30сек.

4круга
2. Стойка 2ур. -30сек
2. Мост 1 ур. -25
2. Шея статика на стене -20сек.
2. Подтягивания -5
</quote>

тренировка в 19:00

Отжимания с приседаниями -10
Отжимания от стены -20
Пресс от дивана -15
Подъем на носочки -20

Отжимания -20
Подъем коленей на перекладине -10
Подъем на носочки -20
Стойка на руках -35сек.

Отжимания алмазные -12,12
Подъем ног к перекладине -10,10
Подъем на носочки -20,20
Стойка на руках -35,35сек.

Гимнастический ролик с коленей -10,10
</quote>

Приседания и отжимания -10,10

Полуподтягивания-10,Подтягивания-8
Приседания -25
Приседания с усилием на одну ногу -10(на каждую ногу)

3 круга
1. Подтягивания узк.хват -7
2. Приседания на одной ноге -6 на каждую
3. Тренировка пальцев
4. Тренировка виса

Подтягивания обр хват- 10</quote>

тренировка в 17.50

Отжимания и приседания -10,10

3 круга

Отжимания узким хватом -10
Пресс лежа подъем к коленям -15
Подтягивания с уголком коленей -5
Горизонтальная планка -40сек.
Отжимания горкой -11
Боковые скручивания -6
Выпады вперед на каждую ногу -10
Стойка на руках -40сек.

</quote>

И еще нигде ни могу найти инфо когда он стартует </quote>