Отправлено: 28.04.2015 17:17
<quote name=dmitriymosti>
+69 за 37 апреля)</quote>
принято ))
Отправлено: 28.04.2015 03:46

28.04.15

-вторник
(вес 73.4кг)
Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06.40-1 кур.вар.яйцо,гречка+кетчуп,сыр,хлебцы
10.40-дом,йогурт
11.30-гречка,курица,салат с капусты,чер.чай,самса
15.00-травянной сбор
16.40-дом.йогурт
18.30-дом.йогурт+сухое молоко,грейпфрут,финики
19.30-кур.печень с овощами

Name:>
Тренировка в 18.10
5 кругов
Отжимания - 13
приседания - 18
Подтягивания - 2,3,4,5,6</quote>
Отправлено: 27.04.2015 04:12

27.04.15

-понедельник

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06.40-1 кур.вар.яйцо,гречка+кетчуп,картошка,хлебцы
11.30-яблоко
12.30-рис,мясо,салат с моркови,салат с капусты,чер.чай,ватрушка
15.15-травянной сбор,пирог с вишни
17.40-0.25л воды
18.20-дом.йогурт+сухое молоко,банан,финики
19.20-рыбная котлета,туш.капуста,лук,хлебцы

Name:>
Тренировка в 17.50
6 кругов
Отжимания - 12
приседания - 17
Подтягивания - 1,2,3,4,5,6</quote>
Отправлено: 27.04.2015 04:09
Ждем цифры от других участников
Отправлено: 26.04.2015 20:06
<quote name=Delusion7>
я пока только 375 сделал</quote>
давай вытягивай на 601 😉
Отправлено: 26.04.2015 04:43

26.04.15

-воскресенье

Подъем в 06.20

Питание
06:30-0.25л воды
07.10-1 кур.вар.яйцо без желтка,дом.йогурт,банан,финики
08.40-гречка+кетчуп,зеленый лук,хлебцы
12:00-0.25л воды
12.30-окрошка,хлебцы,лук
16:50-0.25л воды
18.05-1 вар.кур.яйцо,дом.йогурт+сухое молоко,грейпфрут,мед,финики
18.55-котлеты с рыбы,туш.капуста
21.30-яблоко

Name:>
Тренировка в 17.40
5 круга
Отжимания - 11
приседания - 16
Подтягивания - 1,2,3,4,5</quote>
Отправлено: 26.04.2015 04:42

23.04.15

-четверг

24.04.15

-пятница
Без занятий


25.04.15

-суббота

Name:>
Тренировка в 9.20
4 круга
Отжимания - 10
приседания - 15
Подтягивания - 1,2,3,4</quote>
Отправлено: 23.04.2015 18:18
<quote name=WasD>
aleks169 обновишь статистику?)</quote>
Я слежу за темой 😃 все будет
Отправлено: 22.04.2015 19:09
<quote name=Malinabm>
?? маньяки 🆒)</quote>
Спортсмены-активисты 🆒
Отправлено: 22.04.2015 09:44

22.04.15

-среда

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06.30-овсянка с изюмом+мал.варенье
09.10-травянной сбор
10.50-дом.йогурт
11.45-0.25л воды
12.30-пюре,грудка,лечо,лук,свекла,хлебцы
15.30-травянной сбор
16.30-дом.йогурт
18.05-рыба,лечо,хлебцы
20.40-яблоко
Отправлено: 21.04.2015 03:48
<quote name=Sherwud>
+78, но я участвую ))</quote>
добавил
Отправлено: 21.04.2015 03:42

21.04.15

-вторник

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06.30-гречка+кетчуп,сыр,хлебцы
09.00-травяной сбор
10.40-дом.йогурт
12.30-капуста туш.,перловка,свинина,салат с моркови,салат с капусты,черный чай,ватрушка
16.20-травяной сбор
16.50-дом.йогурт
18.05-пюре,грудка,стручковая фасоль
21.40-яблоко
Отправлено: 20.04.2015 10:06

20.04.15

-понедельник

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06.30-геркулес+изюм+мал.варенье,банан
10.50-дом.йогурт
11:50-0.25л воды
12.30-гороховое пюре,манты,соус,хлебцы,лук
16.50-дом.йогурт
18:35-0.25л воды
19.00-рыба с духовки,кабачковая икра

Name:>
Тренировка в 18.40
Отжимания от стены-20
Отжимания-4х15
Приседания-5х20
Подтягивания-1,2,3,2,1</quote>
Отправлено: 19.04.2015 17:44
Решайтесь 😃 я в течении недели не смогу начать с рукой проблемы ((
Отправлено: 19.04.2015 05:58

19.04.15

-воскресенье

Подъем в 07.15

Питание
07:20-0.25л воды
07.40-1 кур.вар.яйцо,дом.йогурт+сухое молоко,чернослив
08.30-гречка,сыр,хлебцы
13:30-0.25л воды
13.45-манты+соус,огурцы,хлеб
18:20-0.25л воды
18:40-творог,дом.йогурт+виш.варенье