Сегодня вертикальные отжимания вниз головой, 5 по 5.

Вчера дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 50 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 17,13,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Первый подход был с читами, поэтому так много получилось - 17. Читы - это я не до конца разгибаю руки, делаю по инерции так сказать. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 50 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 15,13,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

22.11.2012, во вторник дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 45 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 16,12,8,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Первый подход был с читами, поэтому и 16. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 45 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 15,12,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 10,10,10 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 45 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Выпал снег, а в таких условиях уж очень не хочется ходить вокруг турника на улице. Так что выходы на две руки временно откладываются.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 15,12,10,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Чувствуется прирост по сравнению с весной, когда в первом подходе еле как делал 12-13 повторов.

Сегодня на Химмаше в парке. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 6 раз. Потом выходы. Получилось 7,6,5,2,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом в медленном темпе 10,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня снова пошёл во дворы рядом с Монеткой. Сделал 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

Сегодня у Дирижабля. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 4+2 раз. Потом выходы. Получилось 6,7,4,5,2,4 с отдыхом 3 мин. Вот, сделал перерыв 9 дней, и полегче пошло, и плечо не так болит. Потом в медленном темпе 10,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

В пятницу 14.10.2022 пошёл во дворы рядом с Монеткой. Сделал 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 4 подхода 45,45,45,45 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.