хочу тоже поучаствовать, но отдельный дневник заводить не хочу, буду в единственном отчитываться

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Часть повторов делал нон-стоп, полностью руки не разгибая и не отдыхая, поднимаясь по инерции так сказать, оставшиеся руки полностью выпрямлял. Сделал 13,10,8,7,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще 5 подходов обратным по 5 повторов, перерывы 5-10 мин. Широким всё ещё не могу, больно. Вообще плечо постепенно проходит, даже по сравнению с 12.03.2023 разница ощущается, сейчас уже не так осторожничаю.

Сегодня отжимания обратный конь, 5 подходов по 25 повторов отдыхом по 2 мин.

Почти два месяца прошло с последней записи. В конце января заболел, температура, кашель, слег на неделю. После выздоровления еще недели две оставались слабость, сонливость, голова была какая-то мутная. Еще и током ударило, после чего появилась резкая боль в суставе левого плеча, движения руки стали сильно ограничены. А ближе к концу февраля снова температура, на этот раз гайморит, горло болело, недели две боролся с горлом. И вот, наконец, почувствовал силы потихоньку возвращаться. Боль в плече медленно стихает, уже могу висеть на турнике.

12.03.2023 подтягивался дома. Там было что-то около 7 подходов подтягиваний по 5 повторений с отдыхом минут 5. Между повторами также отжимался по 20 повторов. После такого долгого перерыва потом мышцы прилично болели несколько дней.

Сегодня подтягивания, пытался в быстром темпе, полностью руки не разгибая и не отдыхая, поднимаясь по инерции так сказать. Сделал 12,10,8,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Широким хватом пока больно, так что потом еще 3 подхода обратным по 7 повторов, перерывы 5-10 мин.

Сегодня отжимания на брусьях 6 подходов 36,26,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5-10 - простые отжимания.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Первую десятку делал нон-стоп, полностью руки не разгибая и не отдыхая, поднимаясь по инерции так сказать. Сделал 15,12,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

После работы нашел силы дойти до брусьев и сделал отжимания 6 подходов 35,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5-10 - простые отжимания.

Сегодня подтягивания в среднем темпе, ближе к медленному. Сделал 13,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

На улице минус 25, а я по пути с работы остановился у брусьев и сделал отжимания на брусьях 6 подходов 30,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5-10 - простые отжимания.

Праздники выдались бурные, сегодня не планировал заниматься, но ближе к вечеру решил, что состояние позволяет. Сегодня подтягивания в околомедленном темпе, без рывков. Сделал 13,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 16,13,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Долго держался, в итоге словил простуду в прошлые выходные. Болел несильно, без температуры, сегодня вернулся в строй. Покатался на сноуборде, потом отжимания на брусьях 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 50,45,50 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

Забыл добавить, 15.12.2022 вертикальные отжимания вниз головой, 5 по 7 примерно.

Сегодня впервые в этом учебном году пробежка, 6,5 км за 40 мин. Потом отжимания на брусьях 6 подходов 40,30,20,17,16,15 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 50,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 50 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 18,14,10,9,8 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.