Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,10,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Заставил сегодня себя выйти на пробежку, 6,3 км за 36 мин. Потом на брусьях отжимался 6 подходов 30,20,18,16,15,14 с отдыхом 2 мин. Дома 2 подхода простых отжиманий 40,35, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 12,10,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Снова зима, снег и холод. Стандартно уже для такой погоды выбрался на пробежку, 6,6 км за 40 мин. Потом на брусьях отжимался 6 подходов 32,20,18,15,15,15 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,45,45, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня снова подтягивания в максимально медленном темпе. Сделал 8,7,6,5,4 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода обратным хватом 9,10,10 повторов, перерывы 5-10 мин.

Сегодня открыл велосезон, можно сказать. На улице плюс, чего бы не прокатиться. Доехал до турников на Химмаше. На брусьях отжимался 6 подходов 33,20,18,16,15,15 с отдыхом 2 мин. Уже по приезду домой 2 подхода простых отжиманий 40,40, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня снова подтягивания в максимально медленном темпе. Сделал 8,7,6,5,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,7,7 повторов, потом два подхода обратным хватом 10,7, перерывы 5-10 мин.

Сегодня пробежка 6,4 км за 39 минут. Потом на брусьях поотжимался 6 подходов 32,18,16,15,14,14 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода простых отжиманий 40,40,35, время отдыха не считал, делал между делом.

Вчера подтягивания в максимально медленном темпе. Сделал 8,7,6,5,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще два подхода обратным хватом по 10 повторов, перерывы 5-10 мин.

И снова двухнедельный перерыв. Празднования дня рождения, поездка в Реж. Эта долбаная пятидневка меня в могилу загонит. Работал раньше 2 через 2 и все было хорошо. Вчера еще и зуб мудрости второй удалили, а после этого в течение трех дней нельзя делать физические упражнения. Да, вчера действительно было больно и я уже собрался провести выходные в постельном режиме. Но сегодня боль утихла, я решил покататься на сноуборде. Покатался, поподнимался, проголодался.

Сразу после того, как приехал домой, пошел на брусьях отжиматься: 6 подходов 23,22,18,16,15,14 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода простых отжиманий 35,35,35, время отдыха не считал, делал между делом.

Решил взвеситься сегодня, 82 кг. Выше 80 я не поднимался уже несколько лет. А тут такое. Что ж, до лета время есть.

Сегодня подтягивания в максимально медленном темпе. Сделал 10,9,7,5,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Самое последнее повторение было сделано не до конца. Потом еще три подхода широким хватом по 7 повторов и два подхода обратным хватом по 7 повторов, перерывы 5-10 мин.

С октября нахожусь в некотором застое. Качество и частота тренировок носят непостоянный характер. В дополнение к этому еще и заболел в прошлую пятницу. Температура была в выходные. В понедельник хотел уже пойти к врачу, но температура нормализовалась и я решил пойти на работу. Но все-равно был легкий кашель. Решил не насиловать организм и не делал упражнения. Сегодня почувствовал наконец в себе силы выйти на улицу. На радостях от выздоровления пробежал 6,6 км за 38 минут. Я так быстро давно не бегал. Потом на брусьях поотжимался 6 подходов 32,20,16,15,14,14 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода простых отжиманий 40,40,40, время отдыха не считал, делал между делом.

Тяжко после новогодних праздников входить в привычный рабочий будничный ритм. Плюс ко всему небольшие проблемы со сном, некоторые медицинские процедуры. Поэтому тренировка только сегодня и в максимально сжатом объеме, лишь бы поддержать увядающие мышцы.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин.

Потом подтягивания в максимально медленном темпе. Сделал 10,8,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода обратным хватом по 6 повторов с перерывом не больше 3 мин.

Сегодня подтягивания. Делал не в самом медленном темпе, но без раскачки, руки не полностью расслаблял внизу. Сделал 12,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом три подхода широким хватом 7,7,7 с отдыхом минут по 5-10. Потом еще обратным хватом 2 подхода 10 повторов.

Сегодня пробежка, 6,6 км за 42 минуту, поотжимался на брусьях 6 подходов 32,20,18,16,14,14 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода простых отжиманий 40,35,40, время отдыха не считал, делал между делом.