В субботу 09.04 была пробежка, 6,5 км за 42 минуты, бегал в лесу, активно таял снег, бежать было тяжело, ноги промокли. Потом отжимался 6 подходов 34,24,20,18,16,15 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,40,40, время отдыха минут 5.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,11,9,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Завтра не будет времени отжиматься на брусьях, поэтому сегодня по пути домой зашел на детскую площадку и там поотжимался 6 подходов 33,22,20,18,16,15 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 40,40,40, время отдыха минут 5. А вообще в последний месяц чувствую какой-то прилив сил, постепенно растет количество повторений.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин

Повторил сегодня действия прошлой субботы, сначала катался на сноуборде. Потом на брусьях отжимался 6 подходов 32,20,18,17,17,17 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,40,40, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин

Вместо пробежки сегодня катался на сноуборде, а точнее, поднимался в гору пешком. Потом на брусьях отжимался 6 подходов 32,20,18,16,15,15 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 40,40,40, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,10,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Заставил сегодня себя выйти на пробежку, 6,3 км за 36 мин. Потом на брусьях отжимался 6 подходов 30,20,18,16,15,14 с отдыхом 2 мин. Дома 2 подхода простых отжиманий 40,35, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 12,10,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Снова зима, снег и холод. Стандартно уже для такой погоды выбрался на пробежку, 6,6 км за 40 мин. Потом на брусьях отжимался 6 подходов 32,20,18,15,15,15 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,45,45, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня снова подтягивания в максимально медленном темпе. Сделал 8,7,6,5,4 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода обратным хватом 9,10,10 повторов, перерывы 5-10 мин.

Сегодня открыл велосезон, можно сказать. На улице плюс, чего бы не прокатиться. Доехал до турников на Химмаше. На брусьях отжимался 6 подходов 33,20,18,16,15,15 с отдыхом 2 мин. Уже по приезду домой 2 подхода простых отжиманий 40,40, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня снова подтягивания в максимально медленном темпе. Сделал 8,7,6,5,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,7,7 повторов, потом два подхода обратным хватом 10,7, перерывы 5-10 мин.

Сегодня пробежка 6,4 км за 39 минут. Потом на брусьях поотжимался 6 подходов 32,18,16,15,14,14 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода простых отжиманий 40,40,35, время отдыха не считал, делал между делом.