После отпуска ещё не отошёл. Сегодня на Белинского во дворе выходы. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 3 раза, чего было мало. Потом выходы. Получилось 6,5,4,3,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом 5 подходов подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин. В общем, думал, что результаты будут хуже после бурного отпуска.

Завтра отпуск. Ввиду того, что тренировки в предстоящей поездке в Турцию под угрозой похмелья, сегодня поехал на Химмаш делать выходы. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 5 раз. Потом выходы. Получились выходы 7,6,4,4,3,4 с отдыхом 3 мин. Потом 5 подходов подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин.

Сегодня на Белинского во дворе на брусьях 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

В эту жару я умудрился заболеть, да так, что до сих пор есть симптомы. Но чувствую уже силы возобновить упражнения. Сегодня на Белинского выходы. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 5 раз. Потом выходы. Получились выходы 7,5,4,3,4,3 с отдыхом 3 мин. Потом там же в медленном темпе 11,9,8,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня заебся на работе и отжимался прямо у дома на брусьях 6 подходов 40,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания

Сегодня на Белинского выходы. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 5 раз. Потом выходы. Получились выходы 6,4,5,5,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом там же в медленном темпе 11,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня напротив Максимильянса отжимания на брусьях 6 подходов 40,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания

Дал время зажить плечу, да и просто плановый перерыв. Сегодня впервые за лето доехал до площадки у Космоса. Начал с разминки, 6 раз подтянулся, про отжимания от брусьев забыл, поэтому первый подход тоже стал разминочным. Ну и плечо, кстати, болит все равно. Получились выходы 3,3,3,5,5,5 с отдыхом 3 мин. Кстати, я раньше думал, что на толстой перекладине мне легче выходы делать, но этим летом я понял, что легче на обычной тонкой. Вот первые три подхода я делал на толстой, остальные на тонкой, и результат другой. Потом там же в медленном темпе 11,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня тренировка в Белгороде, недалеко от гостиницы Вояж. Начал с разминки, 6 подтягиваний, еще от брусьев отжался. Потом выходы 3,5,5,4,4,3 с отдыхом 3 мин. Тут очень жарко, турник нагрет солнцем, снова чуть не сорвал кожу на ладонях. Хорошо, что это началось на последнем подходе, трагедии не случилось. Потом в средне-медленном темпе 9,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом уже переместился в парк в центре, там 5 подходов медленных подтягиваний по 5 повторов разным хватом с отдыхом 2 мин. Потом ещё отжимания на брусьях 6 подходов 40,20,19,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Потом 3 подхода 38,30,30 с отдыхом 5 минут - простые отжимания

Сегодня катался на велике и по пути решил выходы поделать. Начал с разминки, 5 раз подтянулся, отжался на брусьях. Потом выходы 4,4,4,3 с отдыхом 3 мин.

Сегодня надо было на ЖБИ, нашел площадку РМК и там. Начал с разминки, 6 подтягиваний, еще от брусьев отжался. Потом выходы 4,3,4,4,4,2 с отдыхом 3 мин. В правом плече немного болит сустав, это все последствия плохой разминки. Потом в среднем темпе 12,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом ещё отжимания на брусьях 6 подходов 40,20,19,18,17,16 с отдыхом 2 мин.

Пока есть возможность, решил заниматься почаще. На той же площадке РМК выходы. Начал с разминки, 6 подтягиваний, еще от брусьев отжался. Потом выходы 3,5,4,1,2,3 с отдыхом 3 мин.

Сегодня на той же площадке РМК отжимания на брусьях 6 подходов 40,30,25,20,20,20 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания

Сегодня четверг, забор у той школы оказался закрыт. Но рядом есть нормальная площадка, подтягивался на ней. Начал с разминки, 6 подтягиваний, еще от брусьев отжался. Потом выходы 5,4,3,3,3,2 с отдыхом 3 мин. В правом плече немного болит сустав, это все последствия плохой разминки. Потом в среднем темпе 10,9,7,6,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно

Сегодня напротив Максимильянса отжимания на брусьях 6 подходов 40,28,23,20,20,20 с отдыхом 2 мин. Потом дома забыл сделать.