Отправлено: 22.11.2021 18:32
Мышцы после тренировки перед прививкой болели вроде меньше. 

Сегодня подтягивания. Темп сначала выбрал такой, чтобы не было раскачки. Но со второго подхода замедлился и движения вверх старался делать без помощи инерции. Получилось 13,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом три подхода широким хватом 7,7,7 с отдыхом минут по 5-10. Потом еще обратным хватом 2 подхода 10 повторов.
Отправлено: 21.11.2021 15:44
Работоспособность после прививки я не потерял, даже температуры ночью не было.

Сегодня решил устроить пробежку. Пробежал чуть больше 8 км по зимнему лесу. Бежал в комфортном для себя темпе. Получилось чуть больше 8 км. Вообще личный рекорд был установлен в июле 2020 года, тогда я пробежал впервые 10 км за один раз, а обычные расстояния во время пробежек составляли 6-8 км. Я не ожидал, что смогу сегодня с легкостью одолеть подобные расстояния. Последняя пробежка была около месяца назад, тогда даже не засекал расстояние. Думаю, велосипед поддерживает дыхалку на достойном уровне.

Потом дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще два подхода по 35 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 7 минут.
Отправлено: 15.11.2021 19:08
Сегодня как и в последние уже три раза. Уже какими-то средними по темпу подтягиваниями подтянулся 12,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 с отдыхом минут по 5-10. Потом еще обратным хватом 2 подхода 10 и 9 повторов.

Как-то легче шло сегодня, причем темп был примерно такой же, как и последние два раза.

Ну и заодно отжимания сегодня, обратный конь, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Заодно, так как завтра прививку ставлю, а после нее, говорят, люди страдают и теряют работоспособность на день.
Отправлено: 10.11.2021 18:32
Мышцы продолжают болеть после таких не очень, казалось бы, интенсивных тренировок. Но последний подход вчера действительно уже шел с трудом, сил не было.

По отжиманиям без изменений, сегодня обратный конь, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин.
Отправлено: 09.11.2021 18:34
Сегодня как и в последние два раза, только с каждым разом медленные подтягивания постепенно ускоряются. Ловлю себя на этом и замедляюсь. Сегодня медленными подтягиваниями подтянулся 12,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 с отдыхом минут по 5. Потом еще обратным хватом 2 подхода 10 и 9 повторов. Последний прямо вообще еле-еле.
Отправлено: 03.11.2021 16:45
И снова мышцы болят после вчерашних подтягиваний так, будто я как-то сильно напрягся, удивительно.

По отжиманиям сегодня обратный конь, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин.
Отправлено: 02.11.2021 20:39
На неделе я так и не подтянулся. Вчера шел снег, сегодня он не растаял, подтягивался дома, но не из-за снега, а из-за лени пойти на улицу после работы. Медленными подтягиваниями подтянулся 12,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 с отдыхом минут по 5. Потом еще обратным хватом 2 подхода по 10. 
Отправлено: 27.10.2021 20:31
Несмотря на достаточно хилую нагрузку в последних двух записях, мышцы болели как после нехилой тренировки, что радует, но и не так сильно, как после нормальной такой тренировки. Поэтому сегодня обратный конь, решил сделать посреди недели отжимания, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин.
Отправлено: 25.10.2021 14:45
Вчера шел дождь, пришлось подтягиваться дома. Медленными подтягиваниями подтянулся 11,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 5,7,6 с отдыхом минут по 5. Дальше было лень, подумал, что на неделе еще подтянусь.
Отправлено: 23.10.2021 16:10
Сегодня отжимания на брусьях во дворе у соседнего дома: 30,20,16,15,14,13 с отдыхом 2 минуты.
Отправлено: 17.10.2021 14:06
С погодой очень повезло сегодня, светит солнце, ветра нет. Можно было сесть на велосипед, но решил пробежаться. Добежал до площадки РМК на Химмаше. Сделал разминку из 6 подтягиваний. Потом выходы на 2: 5,5,3,3,3,3 с отдыхом 3 минуты. Потом 5 подходов медленных подтягиваний: 10,8,6,5,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом отжимался на брусьях: 35,16,15,12,11,10 с отдыхом 2 мин. Потом побежал обратно.

В выходах на две руки я застопорился, прогресс дальше не идет. Равно как и в подтягиваниях. Отчасти виню в этом отсутствие нормального режима сна, отдыха, питания в последние пару месяцев. Тренируюсь больше для поддержания формы. Плюс к этому скоро выпадет снег, тренироваться на улице станет проблематично, хотя я задумываюсь насчет перчаток.

Бегал в последний раз я давно, еще до лета 2020 года, когда приобрел первый велосипед. Я бы не сказал, что после такого перерыва бежать было тяжело. Вполне себе нормально, как будто и не переставал. Все-таки на велосипеде достаточно интенсивно ездил в течение лета.
Отправлено: 11.10.2021 19:58
Сегодня обратный ход конём дома, 5 подходов по 25 с отдыхом 2 мин.
Отправлено: 10.10.2021 17:57
Сегодня по пути на Шарташ остановился на площадке у школы на Синих Камнях, последний раз я там занимался году в 2017, когда еще жили там. Теперь просто так к школе не пускают, через центральный вход не пройти. Охранник сказал, что можно перелезть через забор, где нет камер, тогда никаких проблем нет. Так и сделал, велик пристегнул к забору, перелез, позанимался. Сделал разминку, 6 подходов выходов на две: 7,5,3,3,2,3 с отдыхом 3 минуты. Затем еще один подход медленных подтягиваний на 10 повторов. Больше времени не было, поэтому пришлось прерваться. Остальное на неделе.
Отправлено: 03.10.2021 13:36
Вчера по пути по делам остановился на площадке у Глобуса, погода была подходящая, светило солнце на закате. Сделал разминку, потом 6 подходов выходов 5,7,3,4,3,3 с отдыхом 3 мин, затем 5 подходов медленных подтягиваний 8,5,5,4,4 с отдыхом 2 мин.
Отправлено: 30.09.2021 21:32
И снова находятся какие-то отмазки, чтобы не сделать отжимания на брусьях на улице. Сегодня обратный ход конем, 6 подходов по 25 с перерывами 2 мин.