Сегодня разминка из 6 подтягиваний, потом выходы 2,3,3,2,3,2 с отдыхом 3 мин. Тяжеловато в связи с бурным отпуском.

Сегодня начал с разминки, 6 подтягиваний. Потом выходы 3,2,3,3,3,3 с отдыхом 3 мин. Шло уже легче, мог бы постараться сделать и больше повторов, но пожалел себя. Потом подтягивания в среднем темпе 11,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом отжимался на брусьях 6 подходов 40,25,18,16,15,14 с отдыхом 2 мин.

Хотя потеплело для занятий на улице уже давно, вспомнил я об этом буквально вчера. Ну и про выходы на две руки, естественно. Сделал разминку из 6 подтягиваний, потом попробовал выходы. По старой памяти получилось 2 повтора, до плечей было тянуться легко, а вот выше уже было тяжело, что сказать, за зиму мышцы в тех местах расслабились. В общем получилось 4 подхода по 2 повтора выходов с отдыхом по 4 минуты. Для начала неплохо. Далее высокие подтягивания, вернее, попытки делать чуть выше плечей 5,5,5,5,5,4,4,4,3,3 с отдыхом 2 мин. Потом 5 подходов медленных подтягиваний по 5 повторов разным хватом с отдыхом 2 мин. Потом отжимался на брусьях 6 подходов 40,25,20,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,40,40, время отдыха минут 5.

Сегодня отжимался на брусьях 6 подходов 40,30,20,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,40,40, время отдыха минут 5. Все новые и новые вершины в отжиманиях покоряются.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 14,12,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня отжимался на брусьях 6 подходов 35,30,20,18,16,16 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,40,40, время отдыха минут 5.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Велосезон открыл еще в среду, но было еще грязновато. А сегодня нормально так покатался, километров 30 получилось. В процессе отжимался на брусьях 6 подходов 35,25,20,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,40,40, время отдыха минут 5.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,11,9,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

В субботу 09.04 была пробежка, 6,5 км за 42 минуты, бегал в лесу, активно таял снег, бежать было тяжело, ноги промокли. Потом отжимался 6 подходов 34,24,20,18,16,15 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,40,40, время отдыха минут 5.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,11,9,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Завтра не будет времени отжиматься на брусьях, поэтому сегодня по пути домой зашел на детскую площадку и там поотжимался 6 подходов 33,22,20,18,16,15 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 40,40,40, время отдыха минут 5. А вообще в последний месяц чувствую какой-то прилив сил, постепенно растет количество повторений.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин

Повторил сегодня действия прошлой субботы, сначала катался на сноуборде. Потом на брусьях отжимался 6 подходов 32,20,18,17,17,17 с отдыхом 2 мин. Дома 3 подхода простых отжиманий 45,40,40, время отдыха не считал, делал между делом.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 13,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин