WasD
фотку можно мою вставить? а то там какой то дрищь

ок. Согласен, так и сделаем !!!

Рекорд на 20.11.20
31 повтор, 32 с брыканием ногами.

Лично я для себя понял, что олени Санты реальные

Спасибо !!!

29.09.2020

"Марафон Победы 2020" 12.09.2020. Расстояние 21 км, Время 1:40:00, ср.темп 4,47 мин/км.

Регулярность.
Повышать нагрузку можно не более чем 10% в неделю. Пробежал за неделю посчитал, сколько у тебя вышло 10% накинул на следующую неделю раскинул по дням и пробежал и так далее по самочувствию. Смотри или растояние увеличивай или добавляй еще день, можно бить в одном дне, например утро вечер.
Три в неделю очень хорошо.
Я допустим тоже бы три в неделю бы выбрал, в общем то так и делаю, особенно для совмещения с силовыми больше не надо.
Сейчас просто хочу к марафону подготовится поэтому бегаю как угарелый, но это только на месяц два, потом меньше буду (наверно, хрен его знает, это же наркомания чистой воды).

Еще там есть наклонный столб и за него привязана лента, подозреваю что это для тренировки равновесия.
Освещение есть но не работало,
Туалет тоже есть деревянный, но внутри не был.

Город не выбирается.
Адрес площадки такой :
Республика Алтай, Чемальский район, село Аскат.
Это 77 км от Горно-Алтайска.