WasD

Это на качелях надо делать.

Потихоньку буду обрабатывать и переводить. Дельный сборник ответов. Потом примусь за статьи, на которые здесь идут отсылки. Если у кого есть желание помочь, то буду благодарен!

Только без полного распрямления.

Добавил Австралийских метод!

Да, ты выполняешь упражнение в течение 15 сек, сколько получится повторений.

Мы постараемся записать видео в ближайшее время.

Ну некоторые, например, не следуют указанию начать с 1-2-2-2 и сразу решают топить по-максимуму. Или прибавляют не указанное количество и т.д.

Пока 3, дальше больше будет)

Видео есть?

Я с такими большими весами даже и не пробовал никогда. Да и на улице ты такого не найдешь. А с 16-24кг сколько делал?

Да, это был неправильный аргумент с моей стороны, но его суть заключалась в том, что СОТКА дает возможность прогрессировать не только новичкам с нулевым уровнем.

Ок)

Да, не вопрос)

Я был бы только рад получить подобный материал)

Для меня главное, чтобы ты следовал рекомендациям программы и не делал отсебятину, тогда твои шансы дойти до конца и получить результаты (а для нас - получить статью) будут максимальными.

Ещё раз, я написал, что это мусор. Ты возразил и привел аргументы, что много скачиваний и высокие оценки. Как это предлагаешь понимать?)

Подожди, подожди, ты же говорил про "тренировки всю жизнь" и берешь отзывы, которым сколько, неделя от силы? Возьми отзывы за 2013-2015 годы, например, и пообщайся с авторами. Другое дело будет)

Ты бы ещё прочитал отзывы тех, кто скачал и сразу удалил, потому что много читать надо, лол)))

Ты подтягиваешься 25 раз, я 35.

Ты на брусьях делаешь 45, я 70.

Ты делаешь 8 выходов, я делаю 10 (и чище)

Это не говоря про те же упражнения, но с доп весом.

То есть мой уровень неплохо так выше твоего. И при этом я считаю, что СОТКА отлично для меня подходит, а ты высокомерно заявляешь, что она только для новичков. Забавно)

Когда будешь делать 20-40-40-40 на 6 кругов в жилете 10кг, тогда я прислушаюсь к тебе. А пока, сорян, но не тебе судить о том, что на ком и как работает))) У тебя нет ни теоретического, ни практического опыта на этот счет. А в СОТКЕ всё есть)

Да, и смысл СОТКИ в инфопостах. Тренировки - это просто возможность применить знания на практике. Какой четкий график? Каждый сам выбирает как, сколько и когда делать. Мы ничего не выстраиваем.

Добьемся за счет

а) прогрессии нагрузок (она в сотке есть)

б) достаточного восстановления (оно в сотке есть)

в) нормализации питания (про это тоже в сотке есть)

Новая программа идет исключительно на продвинутые упражнения (в основном статические), потому что там важно помимо мышц ещё и понять технику выполнения. А в плане набора массы - в СОТКЕ есть вся необходимая информация.

Одно дело, пообщаться лично с несколькими тысячами людей, другое, кичиться сотнями тысяч подписчиков. Но даже если брать в расчет только интернет аудиторию, то она у нас сопоставима, потому что ту же приложуху СОТКИ установило около 1 000 000 человек уже.

Наблюдать, заряжаться и... ничего не делать. Вся эта псевдомотивационная индустрия успешного успеха (будь то бизнес или физуха) бестолкова и бесполезна и для подавляющего большинства людей является пустой тратой времени. Ещё раз, ни один человек не смог решить квадратичное уравнение после просмотра мотивационного ролика Грега Плитта или Дикого Лося. Потому что это все мусор. Для решения уравнений тебе нужна не пустая мотивация, а полезная информация. И наш канал об этом. Так что со временем (и если мы будем снимать видео), мы их всех перегоним, не переживай)))

Зависит от количества свободного времени и желания)