Брусья - Street Workout (стр. 12 из 16)

VyxodNadve

Пикалёво

05.09.2020 08:09

83, если что...</quote>

:thumbsup:

, отлично!

WasD

Москва

05.09.2020 09:08

Антон Кучумов почему противоречишь сам себе?</quote>

Я не противоречу, у меня появляется больше информации. А когда меняются предпосылки, меняются и выводы. Если ты посмотришь первые выпуски СОТКИ, то найдешь там кучу ереси, в которую я верил, потому что её с умным видом несли различные фитнес иконы типа Грега Плитта.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

05.09.2020 14:51

Ловите обнову по моему максимуму.</quote>

:thumbsup:

turnik3990

Орлов

06.09.2020 08:32

Вот отметьтесь здесь те, у кого болели локти, или даже травмы были из-за отжиманий на брусьях.</quote>

Травм не было, но от отжиманий на брусьях или от алмазных отжиманий локти (вернее, связки с наружной стороны, как я понимаю) слегка ноют периодически. Но я не сильно заморачиваюсь - поболит и перестанет. Но изредка и мазью Терафлекс приходится мазать.

SawDesigner

Санкт-Петербург

29.09.2020 22:13

Кстати, если на количество в единицу времени, то делал как-то 340 раз за 20 минут(тут 250 раз примерно за 35 минут). И даже еще не убился как тут. Это к тому, что просто набрать количество - это не залог успеха. Вдруг, кто-то этого не знал :upside_down:

</quote>

посмотрел видео как отжимаешься на брусьях, попробуй еще ниже и чуть медленее опускаться чем на видио, много не сделаешь:blush:

Phed

Ростов-на-Дону

17.11.2020 06:24

Всем привет, прошёл сотку, решил в свои тренировки добавить брусья. Пробовал и узкие и чуть шире в любом случае устают только плечи (передние дельты) и трицепс, грудь почти не чувствую, как проработать грудь тоже?

Lawnmover

Чита

17.11.2020 06:39

Попробуй так, делаешь брусья и следом сразу отжимания, при отжиманиях угол постановки локтей, не более 45 град к телу. Отжимания идут уже как дропсет (на добивку) сразу почувствуешь грудь, так как трицепс уже будет уставший и грудь зачетно включается. Но технику надо четко блюсти, тело ровное без прогибов, опускание до пола, выпрямление рук по полной амплитуде.

Ширина брусьев оптимальная под твою анатомию такая -
длина предплечья + ширина ладони.

Когда много брусьев делаешь на объемной трене (200 брусьев например за треню) грудь тоже чувствуется, но видимо уже когда трицепс умирает. Вернее она сильнее трицепса обычно и когда он сдох до нее дело еще не дошло.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

LordGorg

Новосибирск

17.11.2020 08:28

Про наклон корпуса тоже не забываем. Чем сильнее наклоняешься, тем сильнее грудь включается.

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

Lawnmover

Чита

17.11.2020 08:38

Про наклон корпуса тоже не забываем. Чем сильнее наклоняешься, тем сильнее грудь включается.</quote>

+
и чем локти шире разведешь в стороны, но там лучше так не надо, паразитная нагрузка.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

SawDesigner

Санкт-Петербург

19.12.2020 21:47

Вот вопрос, отжимания на брусьях когда ноги выше головы и опускаясь максимально глубоко, можно назвать это самым эффективным упражнением верха груди для новичков?

WasD

Москва

19.12.2020 23:20

опускаясь максимально глубоко</quote>

Зачем? Если у тебя грудь только в части амплитуды будет работать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SawDesigner

Санкт-Петербург

20.12.2020 13:06

опускаясь максимально глубоко</quote>

Зачем? Если у тебя грудь только в части амплитуды будет работать.</quote>

поясню, при отжиманиях от пола при том что ноги выше головы на см. 30 это прорабатывает верх груди, но если от брусьев то там можно опуститься глубже то есть в полную амплитуду работает грудь, разве нет?

WasD

Москва

21.12.2020 03:22

прорабатывает верх груди, но если от брусьев то там можно опуститься глубже то есть в полную амплитуду работает грудь,</quote>

Думаю, что там после определенной амплитуды начинают включаться мышцы спины, которые отводят плечо за счет сокращения. Так что груди будет все равно. Но надо уточнять. Но мне лень. Может кто посмотрит и подтвердит?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Luber1981

Люберцы

04.05.2021 15:42

Luber1981

Люберцы

04.05.2021 15:45

Нужно чуток пониже опускаться, хотя амплитуда и так норм. Время вышло 5:53, так себе результат.