/forums/comment/555039-quote-name-lordgorg-post-555035-83-esli-chto-quote
<quote name=LordGorg post="555035">
83, если что...</quote>
:thumbsup:👍 , отлично!

/forums/comment/555045-quote-name-vstd-post-554690-anton-kuchumov-pochemu
05.09.2020 09:08
<quote name=VSTD post="554690">
Антон Кучумов почему противоречишь сам себе?</quote>

Я не противоречу, у меня появляется больше информации. А когда меняются предпосылки, меняются и выводы. Если ты посмотришь первые выпуски СОТКИ, то найдешь там кучу ереси, в которую я верил, потому что её с умным видом несли различные фитнес иконы типа Грега Плитта.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/555049-quote-name-lordgorg-post-555035-lovite-obnovu-po
<quote name=LordGorg post="555035">
Ловите обнову по моему максимуму.</quote>
:thumbsup:👍

/forums/comment/555091-quote-name-lordgorg-post-554717-vot-otmettes-zdes-te
06.09.2020 08:32
<quote name=LordGorg post="554717">

Вот отметьтесь здесь те, у кого болели локти, или даже травмы были из-за отжиманий на брусьях.</quote>
Травм не было, но от отжиманий на брусьях или от алмазных отжиманий локти (вернее, связки с наружной стороны, как я понимаю) слегка ноют периодически. Но я не сильно заморачиваюсь - поболит и перестанет. Но изредка и мазью Терафлекс приходится мазать.

/forums/comment/556709-quote-name-lordgorg-post-554613-kstati-esli-na
<quote name=LordGorg post="554613">
Кстати, если на количество в единицу времени, то делал как-то 340 раз за 20 минут(тут 250 раз примерно за 35 минут). И даже еще не убился как тут. Это к тому, что просто набрать количество - это не залог успеха. Вдруг, кто-то этого не знал :upside_down:🙃</quote>
посмотрел видео как отжимаешься на брусьях, попробуй еще ниже и чуть медленее опускаться чем на видио, много не сделаешь:blush:😊

/forums/comment/559578-vsem-privet-proshjol-sotku-reshil-v-svoi-trenirovki
Всем привет, прошёл сотку, решил в свои тренировки добавить брусья. Пробовал и узкие и чуть шире в любом случае устают только плечи (передние дельты) и трицепс, грудь почти не чувствую, как проработать грудь тоже?
/forums/comment/559580-poprobuj-tak-delaesh-brusja-i-sledom-srazu-otzhimanija
17.11.2020 06:39
Попробуй так, делаешь брусья и следом сразу отжимания, при отжиманиях угол постановки локтей, не более 45 град к телу. Отжимания идут уже как дропсет (на добивку) сразу почувствуешь грудь, так как трицепс уже будет уставший и грудь зачетно включается. Но технику надо четко блюсти, тело ровное без прогибов, опускание до пола, выпрямление рук по полной амплитуде.

Ширина брусьев оптимальная под твою анатомию такая -
длина предплечья + ширина ладони.

Когда много брусьев делаешь на объемной трене (200 брусьев например за треню) грудь тоже чувствуется, но видимо уже когда трицепс умирает. Вернее она сильнее трицепса обычно и когда он сдох до нее дело еще не дошло.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/559582-pro-naklon-korpusa-tozhe-ne-zabyvaem-chem-silnee
Про наклон корпуса тоже не забываем. Чем сильнее наклоняешься, тем сильнее грудь включается.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/559583-quote-name-lordgorg-post-559582-pro-naklon-korpusa
17.11.2020 08:38
<quote name=LordGorg post="559582">
Про наклон корпуса тоже не забываем. Чем сильнее наклоняешься, тем сильнее грудь включается.</quote>
+
и чем локти шире разведешь в стороны, но там лучше так не надо, паразитная нагрузка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561527-vot-vopros-otzhimanija-na-brusjah-kogda-nogi-vyshe
Вот вопрос, отжимания на брусьях когда ноги выше головы и опускаясь максимально глубоко, можно назвать это самым эффективным упражнением верха груди для новичков?

/forums/comment/561531-quote-name-sawdesigner-post-561527-opuskajas
19.12.2020 23:20
опускаясь максимально глубоко</quote>

Зачем? Если у тебя грудь только в части амплитуды будет работать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/561562-quote-name-wasd-post-561531-quote-name-sawdesigner
<quote name=WasD post="561531">
опускаясь максимально глубоко</quote>

Зачем? Если у тебя грудь только в части амплитуды будет работать.</quote>
поясню, при отжиманиях от пола при том что ноги выше головы на см. 30 это прорабатывает верх груди, но если от брусьев то там можно опуститься глубже то есть в полную амплитуду работает грудь, разве нет?

/forums/comment/561607-quote-name-sawdesigner-post-561562-prorabatyvaet-verh
21.12.2020 03:22
прорабатывает верх груди, но если от брусьев то там можно опуститься глубже то есть в полную амплитуду работает грудь,</quote>

Думаю, что там после определенной амплитуды начинают включаться мышцы спины, которые отводят плечо за счет сокращения. Так что груди будет все равно. Но надо уточнять. Но мне лень. Может кто посмотрит и подтвердит?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/569732-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
04.05.2021 15:42


/forums/comment/569733-i-data-ed3-3-i-p-nuzhno-chutok-ponizhe-opuskatsja
04.05.2021 15:45
Нужно чуток пониже опускаться, хотя амплитуда и так норм. Время вышло 5:53, так себе результат.