Разминка растяжка 10 мин.
Подтягивания в вариациях 2х10 через 1 мин, отдых 6 мин
Подтягивания в вариациях с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 40 сек, отдых 5 мин,
Подтягивания в горизонте к животу 2х7 через 50 сек, отдых 5 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за запястья 2х3 через 30 секунд, отдых 6 мин.
Брусья 2х20 через 1 мин, отдых 6 мин
Брусья за спиной 2х10 через 90 сек, отдых 5 мин.
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин, отдых 6 мин.
Солнечная хорошая погода +25, вода в море + 19. Плавание 2х5 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)