СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

Глобальный форум Дневники тренировок

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

77740

1698

1 ...6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ...114

Вперед

oleg196925

Сочи

12.07.2017 16:01

Разминка растяжка 20мин
Выход на две 3х5 через 2 мин, отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 раз через 1,5 мин, отдых 5 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье помогает2х3 раза, через 40 секунд, отдых 5 мин
Брусья 40-25 через 2 мин, отдых 6 мин
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 мин
Плавание 2х5 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

13.07.2017 21:37

Разминка растяжка 20мин
Выход на две 3х5 через 2 мин, отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 раз через 1,5 мин, отдых 5 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье помогает2х3 раза, через 40 секунд, отдых 5 мин
Брусья 40 отдых 6 мин
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 мин
Плавание 2х10 мин
ходьба 40 мин
ВЕЧЕРНЯЯ РАЗМИНКА:
Выход на две 4-5-6
брусья 2х25
отжимания 2х40
Плавание 2х10 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

14.07.2017 23:13

Разминка растяжка 20 мин
Выход на две 4-5-5-4-4-3 через 50 секунд, отдых 7 мин
Подтягивания 15-10-7-5-5-4 через 5(пять) секунд, отдых 8 мин

Отжимания 40 раз
Ходьба 20 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

OlegSh

Омск

15.07.2017 03:16

Олег, просто слов нет, ты вообще вне всех рамок.
Есть к кому бесконечно стремиться

У каждого свой путь.

oleg196925

Сочи

15.07.2017 18:20

OlegSh

Выходной
Плавание 15 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

17.07.2017 18:53

Разминка растяжка 20 мин
Выход на две 3х5 через 1 мин,отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 мин, отдых 5 мин
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 раз, через 50 сек, отдых 5 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 2х3 раза, отдых 6 мин.
Отжимания 2х70 раз через 3 мин, отдых 7 мин
Плавание 2х15 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

18.07.2017 12:58

Разминка растяжка 20мин
Выход на две с отжиманиями над турником 2/2-3/3-4/4-2/2 через 1 мин, отдыха 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х11 раз через 2 мин, отдыха 5 мин
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 раз, через 1 мин, отдыха 4 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 2х3 через 30 секунд, отдыха 7 минут
Брусья 2х25 через 90 секунд, отдых 3 мин
Брусья за спиной 2х10 через 90 секунд, отдых 7 мин
Отжимания в вариациях 2х35 через 3 мин
Плавание 2х15 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

19.07.2017 15:50

Отдых
Плавание 3х15 минут
Заметил что стал меньше ходить, жара !!!

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

OlegSh

Омск

20.07.2017 05:41

Отдых
Плавание 3х15 минут
Заметил что стал меньше ходить, жара !!!</quote>

Но зато стал больше плавать

У каждого свой путь.

oleg196925

Сочи

21.07.2017 17:20

Разминка растяжка 15 мин.
Выход на две с отжиманиями над турником 2/2-3/3-4-2 через 50 секунд, отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х12 через 1 мин, отдыха 5 мин
Брусья 40 раз
Плавание 15 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Выход на две 3х4 через 1 мин, отдыха 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 1 мин, отдыха 5 мин
Брусья 40-30 раз через 2 мин, отдых 6 мин
Отжимания в вариациях 40 раз
Плавание 2х15 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

22.07.2017 20:14

Разминка растяжка 15 мин
Отдых
Плавание 3х15 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

23.07.2017 13:50

Сбор участников команды СуперСтар и любителей здорового образа жизни.

Разминка растяжка 15 мин
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания в горизонте к животу 2х6
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 2х3
Плавание 2х15 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

24.07.2017 23:58

Разминка растяжка 10 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 5/5-6/6-6/4-4 через 2 мин, отдыха 5 мин
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 3х6 через 2 мин, отдых 5 мин
Брусья 40- 30 через 3 мин, отдыха 5 минут
Отжимания в вариациях 40 раз
Плавание 5 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

26.07.2017 19:56

Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 4х5 через 1,5 мин, отдыха 6 минут.
Подтягивания в вариациях 2х10 через 1 мин, отдых 3 мин
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 1 мин.
Плавание 2х10 мин
Вечерняя разминка:
Выход на две с отжиманиями над турником 5/5-6/6-6/6-5/5 через 2 мин, отдыха 7 мин
Подтягивания в вариациях 2х12 через 2 мин
Плавание 2х15

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

27.07.2017 17:01

Отдых
Плавание 3х15 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...114

Вперед

Форумы

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.