/forums/comment/364098-poshla-zhara-30-dushno-pered-dozhdjom-na-more-shtorm
Пошла жара +30 , душно перед дождём. На море шторм.
Много заниматься тяжело. Решил поменять принцип тренировок:
- разминка
- выполнение 1-2 упражнений 80-90% от максимума.
- увеличение времени отдыха
Разминка растяжка 20мин мин
Выход на две 9-7 через 2 мин, отдых7 мин
Брусья 46-30 через 4 мин,
Ходьба 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/364244-sbor-uchastnikov-komandy-superstar-ljogkaja-razminka
Сбор участников команды СуперСтар
Лёгкая разминка 15 мин
Выход на две 3х3
Подтягивания в вариациях 3х10
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6
Ходьба 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/364476-razminka-rastjazhka-15-min-vyhod-na-dve-4h5-cherez-2
Разминка растяжка 15 мин
Выход на две 4х5 через 2 мин, отдых6 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 отдыха 6 мин
Брусья 30-20-20 через 3 мин, отдых 6 мин
Отжимания в вариациях 40-30
Плавание 10 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/364766-razminka-rastjazhka-15-minut-vyhod-na-dve-4-4-5-cherez
Разминка растяжка 15 минут
Выход на две 4-4-5 через 2 мин
Отжимания 2х35 через 2 мин
Плавание 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/364962-razminka-rastjazhka-20min-minut-vyhod-na-dve-4h5
Разминка растяжка 20мин минут
Выход на две 4х5 через 2 мин, отдыха 6 мин
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 1 мин, отдыха 5 мин
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 мин
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/365356-razminka-rastjazhka-20min-podtjagivanija-21-raz-otdyha
Разминка растяжка 20мин
Подтягивания 21 раз, отдыха 5 минут
Отжимания 80 раз
Плавание 15 мин
Брусья 50 раз отдыха 8 мин
Плиометрические отжимания 7раз
ВЕЧЕРНЯЯ РАЗМИНКА:
Отжимания 1х100 раз
Плавание 30 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/365493-otdyh-plavanie-3h15-min
Отдых
Плавание 3х15 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/365804-razminka-rastjazhka-20min-vyhod-na-dve-5-5-5-5-cherez
Разминка растяжка 20мин
Выход на две 5-5-5-5 через 2 мин
Отжимания 2х30
Плавание 15 мин
Вечерняя разминка:
Плавание 30 мин
Отжимания 1х100 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/366043-razminka-rastjazhka-15-min-vyhod-na-dve-s-otzhimaniem
Разминка растяжка 15 мин
выход на две с отжиманием над турником 3\3-4\4-5\5
брусья 1х52 раза
плавание 20 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 3/3-5/5--5/5-2/5 через 2 мин, отдыха 7 мин
Брусья 40 – 30 раз через 4 мин
Плавание 30 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/366386-segodnja-otmechaetsja-den-fizkulturnika-uchastvoval-v
Сегодня отмечается день физкультурника. Участвовал в соревнованиях по кроссфиту. На время максимально быстро необходимо было выполнить "Бурпи" 75 раз. Выполнил за 4 минуты 13 секунд. Занял 4 место среди кроссфитеров. Думал здохну это не по мне.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/366738-razminka-rastjazhka-15-min-vyhod-na-dve-s-otzhimaniem
Разминка растяжка 15 мин
выход на две с отжиманием над турником 2\3-3\4-2\5
подтягивания 2х10 отдых 8 мин
брусья 1х46 раза
плавание 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/366852-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-2h10
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 2х10 через 30 секунд отдых 3 мин
Подтягивания в горизонте к животу 2х8 через 30 секунд
Брусья 2х25
Плавание 15 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/367214-razminka-rastjazhka-15-min-podtjagivanija-34-raza
Разминка растяжка 15 мин
Подтягивания 34 раза
Плавание 20 минут
Вечерняя разминка:
Растяжка 10 мин
Подтягивания в вариациях 3х12 через 2 мин, отдыха 7 минут
Брусья 44-40 через5 мин, отдых 7 мин
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин
Ходьба 15 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/367345-razminka-rastjazhka-15-min-podtjagivanija-34-raza
Разминка растяжка 15 мин
Подтягивания 34 раза
Выход на две 3х3
Плавание 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/367472-razminka-rastjazhka-15-min-podtjagivanija-36-raz
Разминка растяжка 15 мин
Подтягивания 36 раз. Установил личный рекорд.
Отдых 5 мин
Подтягивания 29 раз
Ходьба20 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 3/3-4/4-3/3 через 2 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка 20 мин
Плавание 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
