Форумы

не, выносливость это не сферический конь в вакууме, это рост мышц; просто "букет аспарагуса" будет состоять преимущественно из мышечных волокон типа ...и это ваще вопрос из каких волокон в каком-то конкретном частном случае )))
мэйби "медленноcокращающиеся волокна"(тип I - ST) или "быстросокращающиеся окислительные волокна" (тип II b - FTG)..., а еще есть "промежуточные волокна" (тип II c) ;
характеристики мышечных волокон индивида большей частью заданы генетически, но считают ( и нам остается лишь свято верить ), что тренировка может привести к существенным изменениям: в частности, продолжительная тренировка с аэробной направленностью и достаточной интенсивностью, согласно ряду исследователей, трансформирует часть волокон типа IIb в волокна типа IIa (быстросокращающиеся окислительные волокна - FTO), часть волокон типа IIa а в волокна типа IIc, часть волокон типа IIc (промежуточные волокна) в волокна типа I ;
такие изменения происходят, главным образом, с помощью метаболизма, т.е. содержания энзимов, которое преимущественно соответствует той или иной энергетической системе; эти изменения носят и структурный характер, поскольку модифицируются некоторые характеристики сократительных белков. Такие модификации будут, с большой долей вероятности, обратимыми в случае, если тренировка прерывается, к примеру, из-за травмы спортсмена (см рисуног)



ну и вообще above all - общая выносливость; и только потом сила, скорость, ловкость, гибкость...,мощность, специальная выносливость...; общая выносливость - это фундамент</quote>

А мне советует</quote>

Так там в том и юмор был - ничего не вырастет, так что бояться нечего)</quote>

а во-вторых, не хочу, чтобы некрасиво увеличился квадрицепс,</quote>

Так может попробовать сначала, а вдруг получится красиво? </quote>

меня мои ножки и в целом, и по отдельным... гм...
частям
устраивают...</quote>

Так и квадрицепс вряд ли в гордом одиночестве вырастет, и остальные части обязательно за ним подтянутся)

PS. Это не конкретная рекомендация, просто по теме)</quote>

форма и содержание ))))
сразу для субботы тема - содержание
воскресение - поддержание </quote>

Оцените парадоксальность последнего поста в контексте обсуждаемой темы
Говороли-говорили-говорили о увеличении мышечной массы...
вдруг - "не хочу!"

...шучу, конечно
говорилось не о росте непосредственно объемов мышц, а процентного соотношения мышц в теле,
а во-вторых, не хочу, чтобы некрасиво увеличился квадрицепс,

так что никакого противоречия нет.
Но получилось забавно))</quote>

ненучо... тема как раз для вечера пятницы бггг</quote>

Наконец-то на форуме настоящая пятница </quote>