/forums/comment/441922-nastja-jeto-pervyj-zavtrak-kasha-na-vtoroj-g
04.04.2018 17:56
Настя, это первый завтрак, каша - на второй😁
/forums/comment/441966-den-35-probezhka-i-5-minut-rastjazhki-naklony-vperjod
04.04.2018 20:18
День 35.

Пробежка и 5 минут растяжки - наклоны вперёд. Такой сегодня день. День вперёд))
/forums/comment/443053-den-36-utrom-otzhimanija-na-palcah-5h20-vecherom-otdyh
07.04.2018 20:37
День 36.

Утром отжимания на пальцах 5х20. Вечером отдых.

День 37.

Весь день отдых, если не считать утренней зарядки на работе. Наставники учили нас зависать в воздухе. Мы ещё учимся, а они умеют! 😃


День 38.

Оторвался на совместной тренировке! Больше часа тренили. 5 кругов, потом три лесенки: подтягивания, приседания, отжимания. Мы - команда! Пришли 50% от заявленных, это уже норма. Нагрузили мышцы хорошо, все довольные 😃
Подтянулся всего: 15, 5х5, 123454321, 8 = 73 раза. Почти обновил свой максимум, на 15-м подтягивания в самом конце 5 см. рывком добил. Думаю, что через недельку смогу нормально 15 раз.
/forums/comment/443284-den-39-vecherom-5-krugov-doma-vmesto-podtjagivanij
08.04.2018 20:12
День 39.

Вечером 5 кругов дома, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-10-20.
Впереди новая неделя!
/forums/comment/443677-den-40-5-krugov-v-tom-chisle-podtjagivanija-prjamym
09.04.2018 21:25
День 40.

5 кругов, в том числе подтягивания прямым хватом: 7-10-10-10, потом только подтягивания  обратным:  977, нейтральным: 5,5. Всего 68 подтягиваний за сегодня.
На разминку 1 км. И на заминку 1 км. Особо по городу не разгонишься, сегодня лавировать между машинами и пешеходами.

Снег уже ненастоящий,
Музыкой стучит капель,
Люди бегают всё чаще,
Это к нам пришёл апрель!
/forums/comment/444719-den-41-utrom-otzhimanija-na-palcah-5h20-vecherom-5
12.04.2018 18:56
День 41.

Утром отжимания на пальцах 5х20.

Вечером 5 кругов дома, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-20-20.

День 42.

Вечером сначала 3,5 км. по городу. Нашёл нормальную площадку для бега. Потом 4 лайтовых круга: 5-10-10-10. Встретил бегающую и турниковую молодёжь 15-20 лет. Время после 21ч., а они тренят. Радует поколение! На завершение 2км. пробежки и растяжка немного. Почти час.

День 43. Отдых.

Выпал неожиданно снег, местами около 5 см. Зима утром пришла! А вечером снова ушла
/forums/comment/445185-vecherom-vsego-6-krugov-podt-10-10-20-v-tom-chisle
14.04.2018 04:10
Вечером всего 6 кругов: подт-10-10-20.
В том числе подтягивания: 1,14,6,6,6,6,6.
Пятнадцать снова не вышло, продолжаем тренить.

Площадка уже свободна от снега, Весна наступает!

На работе у двоих коллег День рождения. Поздравляли, в том числе стихами. Несколько спортивных строк оттуда:

Крепкий как подъёмный кран,
Сильный как медведь таёжный.
В спорте жаркий как вулкан,
Как швейцарский нож надёжный.
/forums/comment/445348-den-45-vmesto-voskresnoj-probezhki-subbotnjaja
14.04.2018 20:12
День 45.

Вместо воскресной пробежки субботняя утренняя на 10км. Рядом строят дома, поэтому беговая дорожка меняется, а местами прерывается. Однако, бег и природа утром заряжают
Бежал легко, быстрее ветра,
И у второго километра 
Дорогу преградил мне ров - 
Ручей, но тоже будь здоров.

Вечером 6 кругов дома, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-20-20. Не торопился, почти 50 минут.
/forums/comment/445577-den-46-poka-dnjom-guljali-s-mladshim-sdelal-lesenku
15.04.2018 18:44
День 46.

Пока днём гуляли с младшим сделал лесенку подтягиваний: 24688642.
Потом обратным хватом: 66666666.
И нейтральным: 6666.
Всего 112 раз подтянулся, первый раз так много за тренировку! Подходов многовато - 20, лёгких путей не ищем. Не торопился, отдыхал, долго гуляли)) 

Вечером 4 лайтовых круга приседания-отжимания на пальцах-выпады: 10-15-20
/forums/comment/445987-den-47-utrom-na-zarjadke-otzhimanija-na-palcah-4h20
17.04.2018 04:10
День 47.

Утром на зарядке отжимания на пальцах 4х20.

Вечером сначала пробежка 2км до спортплощадки. Потом 6 кругов: 7-10-14-20. И снова пробежка 3,8км.

Тренил после 21ч., молодёжи было много, человек двадцать или больше. И не удивительно, это одна из лучших, если не лучшая площадка Уфы.
/forums/comment/446297-den-48-otdyh-pered-dnjom-maksimumov
18.04.2018 04:37
День 48. Отдых перед днём максимумов.
/forums/comment/446886-den-49-s-utra-nastroilsja-na-proverku-maksimuma
19.04.2018 16:48
День 49.

С утра настроился на проверку максимума отжиманий. Было 60, думал 65-70 смогу. Получилось 70 ! Стодневка рулит😃
Пульс подскочил до 168, с утра не очень полезно, но я выпил воды, размялся, т.е. подготовился. Очень доволен, и картинка по этому поводу))

От безделья я не маюсь,
Отжимаюсь, отжимаюсь.
Ноги вместе, руки шире,
Три-четыре, три-четыре.
/forums/comment/446898-den-50-vchera-poluchil-znak-gto-za-proshlogodnie
19.04.2018 17:46
День 50.

Вчера получил знак ГТО за прошлогодние сдачи нормативов. Прикольно, чувствую себя персонажем стихотворение Михалкова "Знак ГТО на груди у него..."
/forums/comment/446899-pozdravljaju
Поздравляю!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/446903-quote-name-anastasia13-post-446899-pozdravljaju-quote
19.04.2018 17:59
Поздравляю!</quote>
спасибо!)