Пробежка 12 км, на последних двух км страва начала жестко тупить темп сбавила и км какие то длинные стали кое как добежал
получилось 30 раз, дрищенский результат, буду работать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня совместная треня проходила на берегу озера на городском пляже.
Сначала бег вокруг нашего озера Кенон 17 км.
Модифицированная треня Ганнибала, с выходами вместо первых подтягиваний.
ф - фиолетовая
ф+ч - феолетовая и черная
ч+к - черная и красная
в первых подходах добивал по 3 подтягивания еще.
отжимания и тащил без разбивки
брусья тоже, но брусья только только, последнее повторение очень сложно уже в отказ.
после подхода или двух как начинали перегреваться - заплыв в озеро, отдых получается колоссальный, как заново начинаешь
В итоге на 2:50 по времен растянули, но сильно не торопились с чувством с толком расстановкой делали.
потом еще пресса немного добавили.
Ниже фото с трени.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Там на озере после купания не ощущается, сейчас вечером только ощутил что устал.</quote>
У вас там в Чите, похоже, мало того что гравитация меньше, так еще и живая вода в озере:laughing:
Zhev плавание нереально расслабляет и всегда после него в сон тянет, чем больше плаваешь, тем больше и сонливости появляется
Сквозь кровь и пот
Zhev плавание нереально расслабляет и всегда после него в сон тянет, чем больше плаваешь, тем больше и сонливости появляется</quote>
Просто реакция организма на переутомление такая.
02.07.18 Понедельник
Пробежка 6 км. сегодня дождь, но настоящим тру бегунам он не помеха прибежал весь мокрый и довольный еще в зале 20 мин осталось времени потренить.
-отжимания 15
-подтягивания 5
-брусья 10
-подтягивания о.х. 5
-планка 4 мин
- ролик половинчатый - 5
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 8 км.
Подготовительная треня к тренировке Ганнибала.
отжимания -20
подтягивания в.х. -5
брусья - 10
подтягивания н.х. -5
все 3 круга.
Завтра по плану расписать Ганню в четыре хари
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В три хари мочили Ганнибала.
Сегодня было тяжелее, не знаю почему.
Может старался чище делать, может просто не восстановился, а может просто дрищь. Если подольше отдыхать то может и вытащилось бы, но есть так, как есть.
Общее время 1 час 12 мин
Бились на подходы брусья и отжимания потому как не вывозились за один подход.
На 8 подходе традиционно снял видео брусьев и отжиманий.
В конце традиционное фото.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Скоро летать сможешь :laughing:
мужчина!!! 04.07.2018 18:37
Пожалуй тоже попробую сделать такую треню</quote>
Пожалуй тоже попробую сделать такую треню</quote>
05.07.18 Четверг
Утром за грибами сходили до работы в 6 утра, нашли три гриба
.В обед Бег 6 км с купанием.
Отходная треня после трени Ганнибала.
отжимания - 15
подтягивания в.х -5
брусья -10
подтягивания н.х - 5
пипец, чето все заболело с утра прямо.
Болят трицепс, грудь, передняя часть дельт, спина, даже прес с какого то перепуга и то немного побаливает.
короче все что вчера работало.
Признак того что вчерашняя треня прошла не зря, а то я уже стал переживать что не вставляет
Вставило как надо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
