Форумы

Супер! 

Как у вас там хорошо, уже трава зеленеет))) 

Спасибо. Да...заниматься самый кайф !

Подтягивания 54;

Брусья 64 (+5кг);

Отжимания на кулаках(на дощечке) 78;

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8;

L-sit pull-up 4*8. 

Тренировкой доволен, несмотря на то, что был сонный целый день, но после подтягиваний "проснулся" и понеслась( после после подтягиваний поделал неколько выходов с перемахом- было интересно, как еще не забыл- вполне бодро. Дело за серией выходов. Думаю, где-то с Апреля начну  с выходами работать по этой же программе.

 (Т.к. делаю 2 подряд уже не в первый раз, считаю, что можно этот результат занести в свои данные). Как начал заниматься по программе, заметил рост показателей и, думаю, 5 выходов буду делать до Н.Г.

Подтягивания 65 (прошел наконец, используя в конце способ отдыха на                                                           одной руке. Но оказалось, что уровень еще не закончен)

Брусья       67 (+5кг); (пока использую рюкзак с солью, но присматриваю жилет 20-                                                                                                                                               30кг)

Отжимания на кулаках  83;

( 4-й не зашел), но и это для меня отличный результат, т.к. никогда за раз раньше столько не выполнял.

Подтягивания 55 ( на 10 меньше предыдущего результата);

Брусья 70(+5кг);

Подъем-переворот 1*6, 3*5;

Подъем туловища на брусьях 4*14;

Подтягивания 52;

Подъем туловища на брусьях 14,16,14,14,16.

Брусья(+5кг) 72;

Сегодня был очень продуктивный день.

Я сделал 4 выхода серией Сам был поражен. 5-й даже не пробовал, но ребята и девчата, я уже близок к выполнению своего годового плана. Как и прикидывал, самым крепким орешком будет стойка, которую я пока забросил на пару месяцев, но как выполню план по подтягиваниям и выходам, сразу займусь ею.

Выход на две 4;

Подтягивания 68;

Брусья (+5кг) 74;

Отжимания на кулаках 98;

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8

5 выходов серией !!! Да, я сделал это

Особая радость от этого момента, т.к. именно с увлечением выходом начался Мой Ворукаут. Прошло где-то 2 года тренировок и вот долгожданный результат. Теперь буду наращивать повторы и следить за чистотой выходов. Считаю, что правильно взял курс на увеличение базы, ведь до этого, несмотря на постоянные тренировки после Сотки, в течение года, я не прибавил НИЧЕГО . Занимаюсь через день.

Выход на 2 5 ;

Подтягивания 55;

Брусья(+5кг) 75;

Контрольный замер отжиманий(классика) 50;

L-sit pull-up 5*8 ;

Боковая планка 60, 75, 65, 65,75.

У тебя прогресс прям на каждой тренировке! Поздравляю!

Спасибо!

Похоже, я выбрал правильную программу на данном этапе. Сам очень удивлен после долгого застоя

Попробовал заснять выходы, но упал телефон с лавочки, на 3-м и я спрыгнул вслед за ним

На видео увидел косяки ( в первую очередь-ноги в стороны), теперь буду работать над техникой -пусть на этом этапе будут 5, но чистых

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8;

Подъем туловища на брусьях 12,14,14,16,14;

Отжимание от перекладины(+5кГ) 5*5;

Подтягивания 1*8(+5кг)

Позанимался бы еще, но уже поздно

Сегодня не выспался и время особо не было. Тренировка получилась халявная. Будем считать, вроде выходного.

Выход на 2 5;

Подтягивания 51.

Уже 3-й день какая-то непонятная усталость...но заниматься нужно.

Подтягивания 61 (думаю на бодрячок добью этот уровень);

Подъем тела на брусьях 12,14,14,14,16;

Отжимания : 114 (для разнообразия начал новую программу- на первый взгляд легче, а там посмотрим на результаты

Хоть бодряка и не было весь день, но наконец-то я прошел этот уровень подтягиваний. Заметил, что когда хочешь сделать как можно больше подтягиваний постепенно улучшаешь свою технику в этом упражнении.

Подтягивания 72 (5подходов). Через день сделаю контрольный замер и, если получится , видео.

Подъем-переворот 4*4;

Отжимание на перекладине 1*10, 4*12;

L-sit pull up 4*8;

Отжимания (классика) 126 (5п).