/forums/comment/568275-i-data-ed3-3-i-p-strong-kontrolnye-zamery
Контрольные замеры Подтягивания 17 (пока новый рекорд
);
Побаловался разными подтягиваниями, попробовал выполнить одну интересную программу, но не осилил пока.
Низкие австралийские подтягивания 4*8;
Отжимания 139.
Бодряка не было и времени особо, поэтому минимум.
/forums/comment/568409-i-data-ed3-3-i-p-pozanimalsja-po-nastroeniju-utrom
Позанимался по настроению утром( даже не помню когда я в такое время занимался).
Выходы 1*7(последние 2 с отдыхом наверху), 1*5;
В перерыве побаловался с "Cat's skin" 1*3 (как-н. сниму видео - использую больше для растяжки после базовых упражнений);
Отжимания (замер по новой программе) 60 (мог, наверное, еще раз 5, но не стал, т.к. цель была 60(минимум для след уровня);
Подъем туловища на брусьях 1*12,1*16, 1*14,1*14,1*16.
Побаловался с подтягиванием-лучник 1*4 и не слезая сделал классические подтягивания 1*8.
Тренировка была небольшая, но мне понравилась
/forums/comment/568546-i-data-ed3-3-i-p-poproboval-vyhod-raznohvatom-no-poka
Попробовал выход разнохватом, но пока рановато или когда очень бодрый буду
(для увеличения выходов);
подтягивания(контрольный замер) 17;
подъем-переворот с негативным подтягиванием 4*5;
отжимания 138.
/forums/comment/568651-i-data-ed3-3-i-p-poproboval-utrom-potrenit-no-ne
Попробовал утром потренить, но не пошло, хотя вроде был бодряк, зато вечером 2 часа отлично потренировался
. Провел тренировку почти полностью по Крис Хериа, на увеличение количества выходов(единственно выход разнохватом еще не заходит).
Выход 1*5;1*6,1*5(интересно, что 2-й и 3-й подход зашли лучше, чем 1-й);
Подтягивания с весом (+5.5) 4*5;
Высокие подтягивания 3*5;
Подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;
Запрыгивание на турник 3*7;
Отжимания 153;
Планка 1*75,4*90.
/forums/comment/568788-i-data-ed3-3-i-p-strong-trenirovka-po-kris-heria
Тренировка по Крис Хериа (только без выходов).
подтягивания с отягощением (+7) 5*5;
высокие подтягивания 3*5;
подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;
запрыгивание на турник 5*8;
отжимания 168;
подъем туловища на брусьях 1*14, 1*16, 1*14, 2*16.
/forums/comment/568885-i-data-ed3-3-i-p-ne-vyspalsja-pojetomu-vyhody-ne
Не выспался, поэтому выходы не зашли. Проснулся уже к вечеру и в общем хорошо позанимался.
Подтягивания с весом (+8) 5*5;
Высокие подтягивания 3*5;
Контрольный замер отжиманий 50 (может нужно в начале тренировки, чтобы было более объективно);
Подъем-переворот с негативным подтягиванием 4*3;
Запрыгивания на турник 5*8;
Контрольный замер отжиманий pike на брусьях 10 (Перехожу к стойке, которую не тренировал где-то месяца 3, поэтому начинаю почти с нуля. Буду делать по программе для отжиманий. Попробую что-то поменять, т.к. предыдущие тренировки были не очень эффективными);
отжимания pike на брусьях 24;
подъем ног выше перекладины до пояса 5*8;
подъем тела на наклонной скамье 5*10.
/forums/comment/569005-i-data-ed3-3-i-p-snova-ne-vyspalsja-ne-znaju-v-chem
Снова не выспался, не знаю в чем причина, но к вечеру (перед тренировкой) проснулся и хорошо позанимался.
выход на 2 3*5;
подтягивания с весом (+10) 5*5 (использую соль для отягощения, но рюкзак маленький и не рассчитан на большой вес, все-таки думаю приобрести жилет(+20-25);
высокие подтягивания 3*5;
Подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;
запрыгивание на турник 3*5 (сегодня был турник прям по макушку и поэтому было тяжелее, а значит результативнее
);
отжимания pike на брусьях 28 (готовлю базу к стойке-пора уже заняться ей плотненько
).
/forums/comment/569150-i-data-ed3-3-i-p-strong-segodnja-uchastvoval-v-zarube
Сегодня участвовал в зарубе от Дениса Саратова.
Уложился ровно в 10мин (Новичек
). Видео скину завтра для критики
Комлекс понравился, думаю повторить через месяц-два.
Подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;
Отжимания на брусьях pike (где-то 32);
запрыгивания на перекладину 5*8.
/forums/comment/569154-i-data-ed3-3-i-p-ne-zabud-v-temu-zaruby-otpisatsja
Не забудь в тему зарубы отписаться, там жара идет :)
А что у тебя за пайк на брусьях? зацени?
я тут стойку тоже уже давно мучаю, но пока только мучаю по другому не назовешь :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569202-i-data-ed3-3-i-p-strong-pike-push-up-strong-odin-iz
Pike push up. Один из вариантов, только я это делаю на брусьях.
Вот еще вариант.
Мне ближе второй. Сниму на днях как я делаю
/forums/comment/569204-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-vcherashnjaja-zaruba-ot
Вчерашняя Заруба от Дениса Саратова.
Мои выводы: базы не хватает на приличный результат, а особенно дыхалка выяснилось тоже нуждается в тренировке. Попробую через месяц-два повторить с увеличенным потенциалом.
/forums/comment/569210-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Мне ближе второй. Сниму на днях как я делаю
ну примерно понял, а в закрытом горизонте не пробовал на брусьях отжиматься ? это получается как в лягушке, только не опираясь на ноги.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569246-i-data-ed3-3-i-p-ne-proboval-no-interesno-budet
не пробовал, но интересно будет проверить смогу ли в данное время
/forums/comment/569247-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-nachal-metod-uvelichenija
Начал метод увеличения от Дэна Саратова( от 0 до 50).
Максимальное количество подтягиваний 14 ( после Зарубы не восстановился еще полностью);
1 подтягивание-+ шаг 2 австралийских -дошел до 5(делается без перерыва);
Статика 90градусов и подбородок 15сек на каждом уровне;
Полуподтягивания (низ-90) 5 или 6 (90-верх) 5 или 6;
Подъем туловища на брусьях 1*12, 3*16,1*20;
Отжимания pike( под углом) на брусьях 34.
/forums/comment/569427-i-data-ed3-3-i-p-otdyhal-2-dnja-vrode-horosho-p-p-br
Отдыхал 2 дня, вроде хорошо.
Но
выходы все равно не пошли как хотел: четыре корявых
Подтягивания на максимум 14;
1 подтягивание-+ шаг 2 австралийских -дошел до 4(делается без перерыва);
Статика 90градусов и подбородок 30сек (90 гр) на верх уровне 15сек;
Полуподтягивания (низ-90) 5 или 6 (90-верх) 5 или 6;
Подтягивания с весом (+10) 5*6;
Подъем-переворот с негативным подтягиванием 3*5;
Отжимания pike( под углом) на брусьях 39.
