334161 участник 2447 городов
5 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировки Kreiser
47602
299
Назад
1
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Вперед
/forums/comment/55783-vecher-28-dekabrja-byl-omrachen-trenirovkoj-ng-i
Kreiser
Москва
29.12.2013 18:51
Вечер 28 декабря был омрачен тренировкой НГ и выпиванием алкоголя
в следствии чего очень плохое состояние организмы - зато вывод: не пить на НГ!!!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/55918-s-nekotorym-pereryvom-na-vosstanovlenie-i-lechenie
Kreiser
Москва
31.12.2013 10:53
С некоторым перерывом на восстановление и лечение сегодня возвращение
Разминка
турник - 8/12/
21
/15/15
отжим. - 15/25/
60
спина - 5х11
выход на 2 два раза
получился, 3 раз чуть не сорвался(все-таки плечо еще не восстановилось до конца, острая боль пониже плечевой мышцы).
Надо все-таки еще поберечь плечо.
Вот так с 21 подтягиванием входим в Новый год
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56135-010114-nichego-ne-delal-otdyhal-020114-turnik-6-3h8
Kreiser
Москва
03.01.2014 18:22
010114 ничего не делал - отдыхал
020114
турник 6/3х8
брусья 4х12
спина 2х12
030114
турник 7/9/11/13/15/15
брусья 11/13/15
в/1, п/п
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56188-abs-press-5h-skruchivanija-na-turnike-6-nogi-k
Kreiser
Москва
04.01.2014 11:21
ABS пресс
5х
скручивания на турнике - 6
ноги к перекладине - 6
уголок на брусьях - 8
подъем ног в стороны - 8
ноги к груди в упоре - 30
очень кайфово - рекомендую
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56271-05012014-abs-press-5h-skruchivanija-na-turnike-6-nogi
Kreiser
Москва
06.01.2014 12:50
05012014
ABS пресс
5х
скручивания на турнике - 6
ноги к перекладине - 6
уголок на брусьях - 8
подъем ног в стороны - 8
ноги к груди в упоре - 30
турник 3х11
брусья 4х15
06012014
уголок на брусьях 4х12
спина гиперэкстензия 4х15
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56321-5h-skruchivanija-na-turnike-6-nogi-k-perekladine-6
Kreiser
Москва
07.01.2014 15:34
5х
скручивания на турнике - 6
ноги к перекладине - 6
уголок на брусьях - 8
подъем ног в стороны - 10
ноги к груди в упоре - 30
спина гиперэкстензия - 8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56363-turnik-9-11-12-8-6-medlennye-brusja-11-13-15-21
Kreiser
Москва
08.01.2014 11:28
турник 9/11/12/8/6 (медленные)
брусья 11/13/15/21
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56486-turnik-11-12-11-11-medl-brusja-15-17-19-21
Kreiser
Москва
09.01.2014 22:03
турник 11/12/11/11 медл.
брусья 15/17/19/21
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56610-10012014-otdyh-11012014-nizkoe-atmosfernoe-davlenie
Kreiser
Москва
11.01.2014 18:35
10012014 - отдых
11012014 - низкое атмосферное давление, заниматься тяжко
суперсетами
турник - 11,10,10,11
брусья - 15,17,19,21
легстобар - 6,6,6,6
добивка - п/п + уголок под перекладиной
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56648-supersetami-turnik-10-2-10-2-10-2-8-2-2-brusja-15-17
Kreiser
Москва
12.01.2014 17:25
суперсетами
турник - 10+2,10+2,10+2,8+2+2
брусья - 15,17,19,21
уголок - 4х20
присед. - 4х15
добивка - п/п + уголок под перекладиной
турник паралл. - 3х5
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56757-turnik-treug-5h6-otzhimanija-brusja-press-vsego-po
Kreiser
Москва
14.01.2014 20:46
турник - треуг.5х6
отжимания, брусья, пресс - всего по чуть-чуть
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56797-p-p-25-1-2-2-5-3-3-3-3-3-turnik-3h11-v-2-2
Kreiser
Москва
15.01.2014 17:22
п\п - 25(1\2\2\5\3\3\3\3\3)
турник - 3х11
в\2 - 2
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56926-16012014-bar-2h11-2h10-17012014-supersetami-pull-aps
Kreiser
Москва
17.01.2014 16:24
16012014
bar - 2х11+2х10
17012014
суперсетами
pull aps - 3x11
push aps - 3x30
squat - 3x25
knee raises - 3x11
наклоны - 3х15
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56986-pull-aps-1-2-3-4-5-6-7-8-9-push-aps-3-6-9-12-15-18-21
Kreiser
Москва
18.01.2014 10:30
pull aps - 1,2,3,4,5,6,7,8,9
push aps - 3,6,9,12,15,18,21,24,27
squat - 3,6,9,12,15,18,21,24,27
в\2+10 отж. от перекладины
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/57124-supersetami-pull-aps-3x11-push-aps-3x30-squat-3x25
Kreiser
Москва
20.01.2014 21:46
суперсетами
pull aps - 3x11
push aps - 3x30 \-/
squat - 3x25
пресс - 3x20
спина - 3х15
+австрал - 20
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
582734
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475213
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309215
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277639
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233528
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229325
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222144
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164102
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155550
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155149
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.05.2024 12:19]
145811
1521
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11484
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475213
2940
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[04.05.2024 19:48]
6489
15
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
610
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28509
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14162
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81767
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22596
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222144
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[09.05.2024 22:41]
457804
5035
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379436
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[09.05.2024 13:06]
311355
7191
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
303861
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252740
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[05.05.2024 22:11]
242237
2254
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210687
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206889
1250
Вспомнить всё!
AK83
[09.05.2024 15:03]
199015
3126
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169162
322
Дневники тренировок
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925
[10.05.2024 10:21]
77825
1699
Оздоровительный бег
Zingerr
[10.05.2024 09:58]
52428
1195
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[10.05.2024 09:39]
1255
53
Sotka / 05-07.2024
Andrevser
[10.05.2024 01:09]
156
5
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[10.05.2024 00:42]
8214
290
трень 2
Anastasia13
[09.05.2024 22:54]
104061
1219
Live your life
Brom
[09.05.2024 22:41]
457804
5035
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[09.05.2024 22:36]
11722
475
После SOTKI
Alexandr_Neon
[09.05.2024 21:48]
5363
187
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[09.05.2024 20:17]
9789
385