/forums/comment/585474-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-05-22-vt-strong-p-p-br-p-p
03.05.22/вт
Днем. Деревня
Сегодня удалось чуток на турниках подзависнуть
/forums/comment/585545-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-05-22-sr-strong-p-p-br-p-p
04.05.22/ср
05.05.22/чт
Днем. Турники
5 кругов:
8 подтягиваний
20 приседаний с коляской
16 отжимания с касанием руки противоп.колена
10 подьем прямых ног до угла в висе
10/10 выпад назад с толканием коляски
/forums/comment/585591-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-05-22-pt-strong-p-p-br-p-p
06.05 22/пт
Днем. Ролики с коляской
9,7 км, 56 мин 54 сек, ср.скорость 10,3 км/ч
И еще столько же пешком😉
/forums/comment/585620-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-05-22-sub-strong-p-p-dnem
07.05.22/суб
Днем. Школьный стадион
Гоняла старшего (достал постоянно в телефоне торчать) пока младший тренил сон. Ну и сама тож потренила.
Бег 6 км, 31 мин 31 сек, ср.темп 5:04/км
5 × 6 ноги к перекладине
1 мин пресс
5 × 20 пресс
Старший беганул 1 км, потом 2 ускорения по 30 м, 1 мин пресс, покидал в даль камни, несколько раз попрыгал в длину с разбега, на турниках, еще что то... кароч нормы гто на его возраст посмотрели и пошли проверять его умения. Есть над чем работать!
+ пешком за день около 10 км
/forums/comment/585654-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-05-22-vs-strong-p-p
08.05.22/вс
Деревня
Днем
Бег 1 км с сыном в его темпе
Вечер.
Анжумания для профилактики одрищания
5 × 20 отжимания + 30 пресс
______________
Чет нога болит. Заболела вчера. Вчера после 6 км пробежала 30 м ускорения и что то случилось под левой коленкой. Разминку делала, сыну показывала. А седня и колено болит.... кароч минус нога😥а так хотелось еще и вечерком с налобником бегануть😢ну может завтра пройдет... намажу ее и баиньки...
/forums/comment/585684-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-05-22-pn-strong-p-p
09.05.22/пн
Деревня.днем в честь праздника⭐
Бег 9 км, 48 мин 56 сек, ср.темп 5:24/км, набор высоты 102 м
Бег 1 км с сыном 7 мин 53 сек, ср.темп 7:02/км
Потом сразу турник
12/10/10/9/8/5 подтягивания ( больше не получилось, а хотелось. Дождеград помешал, пришлось завязывать с треней)
___________
Нога вот тока к ночи стала болеть. Опять намазала. Видно связки какие потянула. Пофиг, пройдет...
Хочется бегать пока могу, а то косточка и растет, и болит...
/forums/comment/585731-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-05-22-vt-strong-p-p
10.05.22/вт
Деревня. Днем
Бег 7,6 км, 42 мин 40 сек, 5:33/км, набор высоты 81 м
Растяжка ног
5 × 10 брусья + 10 подьем прямых ног до угла в висе
___________
Прибегаю, а сын уже добегает свой километр. Сегодня с подружкой бегал
Самочувствие: не выспалась. Но не ваще, ваще прям, бывает и хуже. Сегодня просто общий недосып был, а впрочем он кажд.день. К вечеру уже просто косит с ног🤪
/forums/comment/585757-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-05-22-sr-strong-p-p-dnem
11.05.22/ср
Днем. Много пешком
3 × 20 брусья на разных площадках города
3 × 15 брусья, тоже, просто мимо шла
3 × 30 пресс у дома на лавочке
3 × 10 ноги к перекладине, тож у дома
100 приседаний с коляской
Вечер. Еще много пешком
14 подтягиваний
__________
Вечером пошли гулять с мужем и с коляской. Так вот он говорит что я продолжаю унижать местных турникменов🤣
/forums/comment/585814-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-05-22-cht-strong-p-p-br-p
12.05.22/чт
Днем.
Ролики с коляской 9 км, 53 мин, ср.скорость 9,1 км/ч
/forums/comment/585839-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-05-22-pt-strong-p-p-br-p-p
13.05.22/пт
Днем, школьный стадион
Бег в дождь
1 км без коляски, 3 с коляской, 1 без
5 км, 27 мин 51 сек, ср.темп 5:29/км
Вечер дома
Анжуманя/пресс качать/турник
3 × 30 + 30 + 8
/forums/comment/585869-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-05-22-sub-strong-p-p-br-p
14.05.22/суб
Вечер.деревня
Бег в полнолуние
5,2 км, 29 мин, ср.темп 5 :31/км, набор высоты 21 м
Пресс
3 × 15 в висе на турнике (разное комби)
3 × 15 на фитболе ( подкат ног) в помещении
Растяжка
/forums/comment/585926-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-05-22-vs-strong-p-p-br-p-p
15.05.22/вс
16.05.22/пн
Днем. турники
2/4/8/10/8/4/2 подтягивания
3 × 8 + 12 пресс в висе + 10 брусья
/forums/comment/586019-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-05-22-vt-strong-p-p-br-p-p
17.05.22/вт
Пешком днем 8 км и все🤪
18.05.22/ср
Днем. Школьный стадион
Бег 10 км, 47 мин 15 сек, ср.темп 4:40/км
Растяжка ног
2 -18-2 отжимания лесенка с шагом 2( от низкой перекладины)
Вечер. Турники
/forums/comment/586098-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-05-22-cht-strong-p-p-p-p
19.05.22/чт
_________
20.05.22/пт
Вечер
Бег к озеру
9,3 км, 50 мин 19 сек, ср.темп 5:24/км, набор высоты 90 м
/forums/comment/586126-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-05-22-sub-strong-p-p-br-p
21.05.22/суб
Много пешком. Очень много!
Старший на велике, младший в коляске
