/forums/comment/598594-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-64-p-p
День 64
12.06.2023
Понедельник + 26
День РОССИИ + вчерашняя тренировка + БАНЯ + коньяк + дождь – работа – огород – ОФП
/forums/comment/598595-i-data-ed3-3-i-p-hotelos-by-uvidet-ssylochki-i
Хотелось бы увидеть ссылочки и почитать документы воз и минздрава.
Бездоказательно - просто бред и сплетни.
Или это просто шутка юмора
.
/forums/comment/598602-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Хотелось бы увидеть ссылочки и почитать документы воз и минздрава.
Бездоказательно - просто бред и сплетни.
/forums/comment/598622-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-65-p-p
День 65
13.06.2023
Вторник
ОФП
Тренировка
Факультатив
- комбинация: - подъем переворотом – отжимания от перекладины – "дворники"
(если бы у меня на машине стояли такие "дворники" я бы их сломал и выкинул)
/forums/comment/598656-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-66-p-p
День 66
14.06.2023
Среда
ОФП
17.40 + 26
Тренировка
"Домашнее задание"
Отдых 6 мин и
"ФАКУЛЬТАТИВ"
На "посошок"
На все ушло час 20.
Заминка – 30 мин с лейками по огороду (огурчики, болгарский перец, арбузы, зелень, капуста брокколи)
Часть 2
/forums/comment/598679-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-67-p-p
День 67
15.06.2023
Четверг
ОФП
17.55 + 26
Тренировка
"Домашнее задание"
/forums/comment/598706-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-68-p-p
День 68
Пятница
ОФП
18.00 + 26
Тренировка
Примечание:
- подтягивание – в каждом подходе задержка в верхней фазе по 10 сек, медленное опускание. Мог бы придумать что ни будь и полегче, но "взялся за гуж не говори что не дюж", не ожидал что будет в конце тяжело;
- приседания – широкий сед;
- отжимания – руки впереди головы на 30 см. Как то не привычно и отжим получился не глубокий. Будем работать над улучшением.
/forums/comment/598732-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-69-p-p
День 69
17.06.2023
Суббота + 28
ОФП
Растяжка
+
активный отдых
на огороде.
Часть 2
/forums/comment/598745-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-70-p-p
День 70
08.06.2023
Воскресенье + 32
ОФП
ОТДЫХ
/forums/comment/598787-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-71-p-p
День 71
19.06.2023
Понедельник
ОФП
18.00 + 26
Тренировка
Разминочная
"Домашние задание"
Факультатив
Тема: ПОДТЯГИВАНИЯ
Стратегическая цель: - выход силой на две руки
Тактическая цель: - наращивание силы
Цель занятия:
1 - отработка первой фазы выхода силой – взрывные и динамические подтягивания.
2 – наращивание количества подтягиваний.
/forums/comment/598822-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-72-p-p
День 72
20.06.2023
Вторник
ОФП
18.20 + 26
Тренировка
"Домашние задание"
Перерыв 3 мин
Факультатив
Перерыв 6 мин
На "посошок"
/forums/comment/598855-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-73-p-p
День 73
21.06.2023
Среда
18.20 + 28
Тренировка
"ДЗ"
У "факультатива" сегодня выходной.
Вместо него
практическое занятие
по садово-огороднической теме.
/forums/comment/598873-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-22-06-1941-p-p
/forums/comment/598885-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-74-p-p
День 74
22.06.2023
Четверг
ОФП
17.40 + 28
Тренировка
Разминочное
"Домашние задание"
Факультатив
Тема:
"ПОДТЯГИВАНИЕ" три по 10 подходов
перерыв 6 мин
и
на посошок
Общее количество подтягиваний за тренировку – 206
Итог
- количество – для меня приличное
- качество – дифференцированное, от хорошего до ниже среднего, в зависимости от удаления.
Состояние – хорошее, без усталости и болей.
Заминка – работа с тяжестями (20 кг) – ходьба, подъем, удержание. ( две лейки по 10 л в руки и 30 мин по огороду поливать "еду")
/forums/comment/598913-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-75-p-p
День 75
23.06.23
Пятница
ОФП
14.40 + 32
Ускоренная тренировка
Ускорение заключается в сокращении времени между кругами и подходами до 30 сек
Сокращенный и скомканный
факультатив
Все эти ускорения и сокращения ради одного важного события в эту пятницу – БАНЯ!
Следующая ссылка может быть вредна для вашего здоровья.
