DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.
/forums/comment/94467-den-77-08-12-2014-otdyh
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
08.12.2014 20:08
День #77
08.12.2014
Отдых.
DonSHAMAN
/forums/comment/94591-den-78-09-12-2014-reshil-segodnja-otkazatsja-ot
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
09.12.2014 15:29
День #78
09.12.2014
Решил сегодня отказаться от тренировки из-за продолжающейся уже третий день головной боли, надеюсь завтра буду уже в строю.
DonSHAMAN
/forums/comment/94732-den-79-razminka-15-min-10-12-2014-5-10-10-10-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
10.12.2014 14:34
День #79
Разминка 15 мин.
10.12.2014 - 5,10,10,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений".
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/94887-den-80-razminka-15-min-11-12-2014-5-10-15-10-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
11.12.2014 16:11
День #80
Разминка 15 мин.
11.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/95100-den-81-razminka-15-min-12-12-2014-5-10-15-10-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
12.12.2014 21:49
День #81
Разминка 15 мин.
12.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/95187-den-82-razminka-15-min-13-12-2014-5-10-15-10-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
13.12.2014 15:39
День #82
Разминка 15 мин.
13.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.
Плиометрика дается гораздо легче в психологическом плане. мышцы загружены с первого дня, но это не приводит к переутомлению. Делать упражнения в полуторной технике было скучно (для меня), но от этого значимость их не убывает, мне гораздо ближе по духу техники нестабильных и плиометрических повторений, они вносят разнообразие и азарт, поэтому планирую чередование этих техник, что бы строить тренировки на подобии сэндвича-интересные техники чередуются с "неинтересными".
DonSHAMAN
/forums/comment/95314-den-83-razminka-15-min-14-12-2014-5-10-15-10-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
14.12.2014 20:14
День #83
Разминка 15 мин.
14.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/95436-den-84-razminka-15-min-15-12-2014-5-10-15-10-2-h6
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
15.12.2014 15:26
День #84
Разминка 15 мин.
15.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/95661-den-85-razminka-15-min-16-12-2014-fristajl-korjavenkij
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
16.12.2014 23:08
День #85
Разминка 15 мин.
16.12.2014 - Фристайл (корявенький, сумбурный не успел запыхаться как забил мышцы рук)пока без кругов, сделал по несколько подходов на турнике, в приседаниях, отжиманиях, хватило немного сил и на выпады, делал сочетания из техник и что в голову придет, видимо придется остаться после занятий 😃
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/95667-quote-name-donshaman-ostatsja-posle-zanjatij-quote
Malinabm
Malinabm
Москва
16.12.2014 23:26
<quote name=DonSHAMAN>
остаться после занятий </quote>
ага, вся ночь впереди 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/95672-quote-name-malinabm-quote-name-donshaman-ostatsja
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
17.12.2014 00:20
<quote name=Malinabm>
<quote name=DonSHAMAN>
остаться после занятий </quote>
ага, вся ночь впереди 😃</quote>
А что делать? Силы быстро иссякли 😁
DonSHAMAN
/forums/comment/95708
Malinabm
Malinabm
Москва
17.12.2014 09:06
😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/95753-den-86-razminka-15-min-17-12-2014-fristajl-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
17.12.2014 14:54
День #86
Разминка 15 мин.
17.12.2014 - Фристайл.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/95952-den-87-razminka-15-min-18-12-2014-fristajl-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
18.12.2014 14:24
День #87
Разминка 15 мин.
18.12.2014 - Фристайл.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/96069-den-88-razminka-15-min-19-12-2014-fristajl-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
19.12.2014 13:05
День #88
Разминка 15 мин.
19.12.2014 - Фристайл.
Заминка.
DonSHAMAN