DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.
/forums/comment/82557-den-17j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
09.10.2014 22:00
День 17й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82689-den-18j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
10.10.2014 15:25
День 18й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82938-den-19j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
11.10.2014 21:41
День 19й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83067-den-20j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
12.10.2014 19:43
День 20й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83256-den-21j-otdyhaju
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
13.10.2014 20:10
День 21й
Отдыхаю.
DonSHAMAN
/forums/comment/83402-den-22j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
14.10.2014 14:50
День 22й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83724-den-23j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
15.10.2014 21:16
День 23й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83885-den-24j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka-po
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
16.10.2014 14:41
День 24й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
По ощущениям добавляю повторения в кругах, если основное количество дается сложно то делаю норму(норма-5,10,20,10, круги с дополнительными повторениями-6,12,21,12, ну или по ощущениям). Постепенно наращиваю потенциал, для увеличения повторений в упражнениях не зависимо от количества кругов.
DonSHAMAN
/forums/comment/84191-den-25j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
17.10.2014 21:21
День 25й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/84307-den-26j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
18.10.2014 15:18
День 26й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/84524-den-27j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
19.10.2014 21:34
День 27й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/84619-den-28j-rastjazhka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
20.10.2014 14:15
День 28й
Растяжка.
DonSHAMAN
/forums/comment/84884-den-29j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-prisedanija-v
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
21.10.2014 21:04
День 29й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/85028-den-30j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-prisedanija-v
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
22.10.2014 15:06
День 30й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/85287-den-31j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-v-chetvertom
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
23.10.2014 20:56
День 31й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
В четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу.
Заминка.
DonSHAMAN