День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
/forums/comment/216811
Kh1
Kh1
Оренбург
11.11.2015 05:30
😃
/forums/comment/216817-den-49-10-11-2015-podtjagivanie-10-maksimum-22-10
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
11.11.2015 06:21
День 49. 10.11.2015
Подтягивание: 10/ максимум 22/ 10.
Отжиманий: 40
Приседаний: 60
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/216819-quote-name-alter-post-216702-to-est-pochemu-takaja
ogrudko
ogrudko
Херсон
11.11.2015 06:56
<quote name=Alter post="216702">
То есть почему такая разница в ощущениях в ногах и руках при максимальном числе повторений?</quote>
Нагрузка в приседаниях намного меньше чем отжиманиях относительно максимально возможной, поэтому там задействуются разные мышечные волокна и в разном количестве. Отсюда усталость в приседаниях наступает намного позже, а у некоторых участников практически не ограничена, лишь немного снижается темп выполнения. Обо всем этом еще будет рассказывать в постах продвинутого блока.
/forums/comment/216820-quote-name-ivan-rubets-79-post-216730-interesno
ogrudko
ogrudko
Херсон
11.11.2015 06:57
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="216730">
Интересно ,сколько народу осталось "в строю" ,после "половины дистанции"?</quote>
Через несколько дней Антон выложит промежуточные результаты.
<quote name=shurupov post="216747">
иду немного с отставанием по графику от общей группы. замеры буду делать в субботу на общем сборе в Нескучном. Ничего страшного?</quote>
Конечно ничего страшного. Главное занимайтесь и привлекайте к тренировкам знакомых.
/forums/comment/216826-b-podtjagivanija-bylo-10-stalo-14-otzhimanija-bylo-20
workmaximus
workmaximus
Петропавловск-Камчатский
11.11.2015 07:44
🆒 подтягивания - было 10 - стало 14
Отжимания было 20 - стало 30
/forums/comment/216833-b-pervaja-nedelja-posle-bolnichnogo-zamerjat-maksimumy
AVK_08
AVK_08
Владимир
11.11.2015 08:09
🆒
Первая неделя после больничного замерять максимумы нет смысла...
Сколько максимально возможно долго можно опубликовать максимумы?
/forums/comment/216838-pri-popytke-perejti-po-url-http-workout-su-100-middle
6WolF6
6WolF6
Екатеринбург
11.11.2015 08:22
При попытке перейти по <url="http://workout.su/100/middle">ссылке</url> получаю:
Name:>
Ввод промежуточных результатов доступен только для тех участников программы 100-дневный воркаут 2015 (Осень) , которые записались на неё во время стартовой регистрации. Тем не менее вы можете поделиться своими результатами в инфо-посте за 49ый день 😉

Расскажите своим друзьям о программе 100-дневный воркаут 2015 (Осень), вместе заниматься всегда интересней!</quote>
/forums/comment/216843-dva-kruga-6-16-16-12-12-pereryv-5-min-podtjagivanija
YO
YO
Отрадное
11.11.2015 08:39
Два круга (6-16-16-12/12), перерыв 5 мин.
Подтягивания 15
Отжимания 50
Отжимания на брусьях 23
Приседания 50
Изменений нет, может круги зря сделал. В другой раз либо без кругов, либо с меньшей нагрузкой.
/forums/comment/216845-razminka-2h10-10-prisedanija-otzhimanija-otdyh-minut
evis3d
evis3d
Обнинск
11.11.2015 08:51
Разминка, 2х10-10 приседания/отжимания, отдых минут 10, затем тест.
Отжимания - 39. Здесь точно до упора, 39-й вытянул из последних сил, 40-й до половины. Но делал без пауз.
Приседания - 80. Возможно бы и сделал ещё.
Подтягивания даются тяжело, 2 и то не до подбородка.
вес 95, возраст 46.
/forums/comment/216851-podtjagivanija-12-14-2-otzhimanija-ot-pola-26-32-6
argnist
argnist
Москва
11.11.2015 09:16
Подтягивания: 12 -> 14 (+2)
Отжимания от пола: 26 -> 32 (+6)
Приседания; 40 -> 86 (+46)
Вес: 71 -> 72,9 (+1,9)
/forums/comment/216856-b
MAXIM_80
MAXIM_80
Тюмень
11.11.2015 09:30
🆒
/forums/comment/216859-prohozhu-programmu-nezaregistrirovannym-dnja-otdyha-ne
tommyangelo
tommyangelo
Кировоград
11.11.2015 09:34
Прохожу программу незарегистрированным.
Дня отдыха не было (он у меня на субботу выпадает)
замер максимумов:
подтягивания - было 5-6 корявых, сейчас 8 техничных (относительно)+3
отжимания - было 25, сейчас 30
приседания не замерял
/forums/comment/216864-d-podtjagivanija-8-11-3-otzhimanija-25-40-15
yama
yama
Воронеж
11.11.2015 09:48
😉
подтягивания 8-11(+3)
отжимания 25-40(+15)
/forums/comment/216865-b-podtjagivanija-13-12-1-mozhet-potomu-chto-dnja
polter
polter
Воронеж
11.11.2015 09:48
🆒
подтягивания 13->12 (-1) может потому что дня отдыха не было перед замерами
отжимания 50->60 (+10)
/forums/comment/216866-probezhalsja-razmjalsja-sdelal-2-podhoda-5-10-10-i
Marwell
Marwell
Москва
11.11.2015 09:52
Пробежался, размялся, сделал 2 подхода 5-10-10 и пошел делать на максимум.

Результаты:
Подтягивания было 8 (хрен знает каких) стало 11 нормальных (+3). Думал будет больше. Нужно сказать, что турник после дождя был мокрым, это несколько усложнило упражнение и если бы было сухо, наверное бы 12 добил.

Приседания ранее не замерял максимум, сделал 70. Но считаю, что закончил рано силы еще оставались. Думаю. что 80-90 вытянул бы.

Отжимания после этого не поперли. Сделал 27, а ранее делал 35 (- 8 ). Связываю это с нагрузкой от подтягиваний. Буду переделывать.

Расстроенный количеством подтягиваний пошел на другую площадку, там турник ниже и его можно вытереть + пока шел отдохнул.
Сделал на максимум те же 11 раз. !2 не дотянул, подбородком дотронулся, но вытянул шею. Считать не стал этот раз.

Пожелания:
- Растяжка раз в неделю бестолковая штука. Каждый раз как первый. Ее либо нужно добавлять после каждой тренировки по чуть-чуть (думаю это идеально) и делать второй выходной (фактически он таким и является) Либо делать 6 тренировок в неделю.
- Добавить пресс (кто как может).