Пробежался, размялся, сделал 2 подхода 5-10-10 и пошел делать на максимум.
Результаты:
Подтягивания было 8 (хрен знает каких) стало 11 нормальных (+3). Думал будет больше. Нужно сказать, что турник после дождя был мокрым, это несколько усложнило упражнение и если бы было сухо, наверное бы 12 добил.
Приседания ранее не замерял максимум, сделал 70. Но считаю, что закончил рано силы еще оставались. Думаю. что 80-90 вытянул бы.
Отжимания после этого не поперли. Сделал 27, а ранее делал 35 (- 8 ). Связываю это с нагрузкой от подтягиваний. Буду переделывать.
Расстроенный количеством подтягиваний пошел на другую площадку, там турник ниже и его можно вытереть + пока шел отдохнул.
Сделал на максимум те же 11 раз. !2 не дотянул, подбородком дотронулся, но вытянул шею. Считать не стал этот раз.
Пожелания:
- Растяжка раз в неделю бестолковая штука. Каждый раз как первый. Ее либо нужно добавлять после каждой тренировки по чуть-чуть (думаю это идеально) и делать второй выходной (фактически он таким и является) Либо делать 6 тренировок в неделю.
- Добавить пресс (кто как может).
подтягивания - было 10 - стало 14
