Разминка.
Разминочный круг 5-10-10 (подт-присед-отжим)
И собственно замеры, которые меня очень порадовали!
Подтягивания: было - 8, стало - 15 (+7)
Отжимания от пола: было - 32, стало - 43 (+11)
Приседания: было - 50, стало - 80 (+30)
Отжимания на брусьях: было - 18, стало - 32 (+14)
Вес: было - 66кг, стало - 66кг (+0кг)
Ну и конечно много плюсов к технике выполнения!
После замеров выполнил еще 20 отжиманий на брусьях и 10 подтягиваний. И короткую заминку.
По мере выполнения заметил, что после подтягиваний забились спина (широчайшие) и предплечья, после отжиманий - грудь и немного руки, после приседаний - бедра, меньше поясница и пресс, после брусьев - плечи, грудь, руки.
Надеюсь, что это свидетельствует о правильной технике выполнения каждого упражнения )
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#251356">( Day 49 )</url>
Всем привет! Сегодня замеряли результаты по истечению БАЗОВОГО блока, впервые за стодневку (не считая начальные).
На самом деле, было такое чувство, что силушки уже столько, что горы готов свернуть и прямо сейчас смогу все свои цели поразить, но я так ещё никогда не ошибался
Результаты:
Подтягивания:
- было: 2
- стало: 6
Отжимания от пола:
- было: 15
- стало: 23
Приседания:
- было: 60
- стало: 100
Выводы: по подтягиваниям профит лютый в 300%
по отжиманиям прогресс радует, потому что раньше была проблема сделать больше 15. С приседаниями никогда большой проблемы не было Результаты такие, какие есть. Главное, что есть прогресс!P.S. Считал только правильно выполненные повторения, остальное - издержки.
