День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

23760

240

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

WasD

Москва

19.04.2016 00:16

Подтягивания с резинкой: было 5, стало - 13</quote>

пора учиться без резинки)))

Ребята огромное СПАСИБО за программу!!!
</quote>

Пожалуйста) расскажи о ней друзьям, мб кто тоже примет участие

Пожелание в базовом блоке побольше уделить внимание разминки так как это самое главное, побольше видео, может быть тебе Антон, стоит снять видео своей разминки что бы личным примером показать и рассказать как это важно!! </quote>

Мы не успели к старту программы, но потом уже сняли видео про разминку (оно сейчас лежит в соответствующем инфо-посте), держи:

Какой-то глюк наверное. Не могу ввести свои результаты по указанной ссылке "http://workout.su/100/middle".</quote>

Что пишет?

Надеюсь, что это свидетельствует о правильной технике выполнения каждого упражнения )</quote>

По идее да)

Огромнейшее спасибо организаторам за эту замечательную программу, которая помогает меняться в лучшую сторону, причем не только физически!</quote>

Пожалуйста

P/S/ Предложение по сайту. Добавьте кнопку предварительный просмотр сообщения, если имеется возможность.</quote>

Именно сообщения? А есть ли нужда, если его можно сразу же потом отредактировать в случае чего?

Что меня не устроило в первых 49 днях это дни отдыха. На мой взгляд не нужно оставлять 2 дня отдыха на последок. Лучше равномерно разнести эти дни. Мышцы будут успевать отдыхать(ИМХО).</quote>

Так у тебя есть возможность их разнести по своему желанию. Разве что растяжка в последний день, но это логично.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Maxim_EV

Москва

19.04.2016 00:30

День 49: Замеры максимумов.

Подтягивания: 0 -> 3
Отжимания: ?? -> 25
Приседания: ?? -> 60
Отжимания на брусьях: ?? -> 10

До стодневки мог подтянуться один раз до переносицы, дергаясь и извиваясь. Сейчас 2 раза до подбородка и 1 раз до носа. Не скажу, что совсем чисто, все таки чувствую как слегка прогибаюсь и ноги немного уходят вперед, но тем не менее!

Приседания, сначала думал раз 25 сделаю, дошел до 20, думаю ого, раз 40 должен смочь. Дошел до 30, думаю, не, 50 вытяну.
В результате 60 раз, причем силы оставались, раз 15 точно сделал бы еще, но сердце не позволило дальше.

На отжиманиях и подтягиваниях сердце нормально, но мышцы больше не позволили сделать.

А вот отжимания от брусьев... там и сердце и мышцы на равных.

Хотел попробовать подтянивания обратным хватом, но что то вспомнил о них только придя домой.

Показатели перед стодневкой не замерял, так как как то не успел. С подтягиваниями знаю, потому что в первый день пробовал.

Вес 80,9 -> сейчас 82,7. Нынешний вес для меня более-менее стандартный. Питание не менял вообще! Зато вел статистику, сегодня 41 день. Вот только только подсчитал калорийность каждого дня. Осталось посчитать суточную норму. Скоро начну менять рацион!

Супер прилива сил, как многие пишут не почувствовал, но мышцы стали тверже. Ноги как будто вообще постоянно в напряжении.

Так же каждодневные упражнения входят в привычку, пока шаткую, но все же привычку и даже потребность! После выходного и растяжки трудновато начать - главное выйти из дома!

Занятия очень хорошо вписались в график. Я просыпаюсь, попью водички, умоюсь и на площадку. Пока все это сделаю + разминка проходит где то пол часа от подъема. От выхода из дома до возвращения проходит порядка 50 мин (6 кругов). В общем меня очень устраивает.

Так же позитивные внутренние изменения и гордость за себя! (той весной слился на 33 дне)

Мнение по программе и сайту:

По программе вопросов нет, все сделано хорошо и на мой взгляд вовремя.
Комментарии часто хорошо дополняют инфо-пост. Иногда хочется больше и глубже информацию, но понимаю, что не все сразу (не усвоится). (Вот я например до сих пор так и не понял, что такое здоровое питание, хотя большинство уже во всю используют этот термин).

Ооооочень нравится, что рассматриваются разные аспекты, а не только тренировки. Голова должна развиваться! Это круто!

Немного то ли не досмотрел, то ли еще что то, но показалось, что я что то упустил в самом начале. Как будто был какой то пост предварительный.

Очень классная идея с календариком тренировок. И обещанием самому себе дойти до конца. Той весной было, а в этот раз как то фоном прошло!

Ну и про мнения кураторов я уже писал ранее. Я считаю, что оно должно быть единым. А не так что вышел пост и начинается обсуждения что там "половина" не правильна.

Так же очень отвлекает и "напрягает", что многие ломятся вперед. Я конечно понимаю, что ПАРНИ, МУЖИКИ, всем надо показать размер ... ну вы поняли. Но реально Сначала появляются мысли, что что то упусти, где то написали добавили, а я не в курсе. Потом вспоминаешь что в начале говорилось, что после кругов СИЛЫ ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ. А в комментах то и дело читаешь как на товарищи "пределе возможности" это все выполняют. И снова думаешь что блин, может где то написали что пора менять методику.
В общем это порождает кучу сомнений и неуверенности, я думаю ведущим стоит акцентировать внимание на этом, в тех же комментариях. (ну уж такая психология у парней и чем моложе, тем ярче выраженнее проявляется).

По разноообразию (или однообразию) - мне лично вообще не напрягает. иду и знаю, что мне нужно делать, вместо то чтобы рыться в каких нибудь записях и смотреть, что же там сегодня нужно делать! Добавления круга усложняет, замена приседа на разножку, тоже усложняет, рост есть. Для чайников в самый раз!

По поводу сайта:
- кто то уже писал, что стоит сделать функцию предпросмотра комментария, а то бывает по нескольку раз изменяешь его.
- сделать кнопочку сортировки сообщений, сначала новые или сначала старые (ведя дневник с каждым днем все больше и больше времени уходит, чтобы перейти к последним записям, просмотреть что там было и дописать новую)
- на странице где надо было записать новые результат текст серый, и фон серый и как то трудно читать. И опустить бы этот текс на общий уровень с инфо постом (ну пониже в смысле селать)

Сильно большое спасибо за сайт и программу!!!
Ненавязчиво, познавательно, плавно и с результатом.

С нетерпением жду 50 дня.
Когда сделаю круги, засчитаю его себе! и будет ПОЛОВИНА! )))

P.S. Простите что много букАвок!

Placebo50:

Это, на мой взгляд, поиск способа расслабиться и зафилонить. Куча вариантов была предложена, а ты не то, что подумать самому, а даже из готового выбрать ленишься. Фу-фу-фу ©Быков</quote>

Placebo50:
Я бы с радостью, но я не могу заниматься в присутствии пьяных компашек, тусующихся на наших площадках! Так бы я не оставал от других, а как решить альтернативно эту проблему, я не знаю

Можешь пойти в фитнес клуб, там такой проблемы нет. Но, серьезно, ты собираешься воркаутом заниматься или чем? Воркаут зародился на уличных площадках, у тебя условия прямо райские по сравнению с Бронксом, где на тех площадках, на которых тренируется народ, уже были убиты два воркаутера. А ты ноешь :> Как ты планируешь мир менять, если пара алкашей способны тебя остановить? о_О</quote>

Sheen

Москва

19.04.2016 00:33

Пост прочитал уже вечером после тренировки, поэтому разминочных подходов не делал.
Вес: было-81,6, стало-76,6 (-5 кг)
Подтягивания: было-5, стало-6,5 (+1,5)
(перед стартом подтягивания специально не тестировал, поэтому 5 - это просто максимум, который получался в течение последнего года. О чистоте техники речи не шло, хотя и старался всегда делать без рывков. Сейчас, естественно, упор на технику.)
Приседания: было-50, стало-90 (+40)
(приседания тоже перед стартом не тестировал, просто делал как-то однажды 50, поэтому взял за основу).
Отжимания: было-36, стало-34 (-2)
(вот отжимания перед стартом протестировал. 36 перед стратом - это было из последних сил, даже голова потом закружилась. 34 сейчас - значительно легче, после 28 уже с усилием шло, но все равно нормально. Наверное, можно было и больше дожать, но перестраховался, помня эффект от 36.)

Aliaksandr

Минск

19.04.2016 01:06

https://drive.google.com/open?id=0B1NFPpwSPXftYUNrTWcyMldJUlU
Файл будет изменятся. По завершении 100-дневки, думаю, сильно видоизменится. Пока что так!

WasD

Москва

19.04.2016 01:15

раз 15 точно сделал бы еще, но сердце не позволило дальше.</quote>

Дышишь правильно?

Хотел попробовать подтянивания обратным хватом, но что то вспомнил о них только придя домой.</quote>

НИЖНИМ, а не обратным

Немного то ли не досмотрел, то ли еще что то, но показалось, что я что то упустил в самом начале. Как будто был какой то пост предварительный.</quote>

3 поста перед стартом были, они есть на странице содержания - workout.su/100

Очень классная идея с календариком тренировок. И обещанием самому себе дойти до конца. Той весной было, а в этот раз как то фоном прошло!</quote>

Календарь в этот раз был. А обещание себе можно было дать репостом в социальную сеть со страницы регистрации

- сделать кнопочку сортировки сообщений, сначала новые или сначала старые (ведя дневник с каждым днем все больше и больше времени уходит, чтобы перейти к последним записям, просмотреть что там было и дописать новую)</quote>

Ты же можешь сразу на последнюю запись переходить всегда, м?

https://drive.google.com/open?id=0B1NFPpwSPXftYUNrTWcyMldJUlU
Файл будет изменятся. По завершении 100-дневки, думаю, сильно видоизменится. Пока что так!</quote>

Молодец, что питанием занялся!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ToxaNevsky

Себеж

19.04.2016 01:46

Подтягивания не протестил (турник не готов)
Отжиманиями не доволен (видимо,не готов был) только 30
Приседания 120 вместо 60 прошлых . . .но и это не полный предел,процентов 90 только,но дальше страшно,ноги и так чуть не лопнули нафиг!Попробую на днях проверить подтягивания и перетестить отжимания (сегодня не в лучшей форме).

Не отступать и не сдаваться!

deimon

Донецк

19.04.2016 05:37

Утром проверил свой максимум.......и я почти доволен.Там где ожидалось большое изменение,увы,аут.Приседания,то ли ноги после работы сильно загружены,но сделал лишь сотню,да и то с большим трудом,начинал около 80 .Порадовали подтягивания,начинал почти с нуля,ну там около 2-3 раз получалось,сейчас 8,доволен как слон,так держать,сказал себе.Отжимания в красивом режиме 35,дальше пошла халтура и остановился,раньше делал около 30,то есть и здесь процесс пошел.Вес упал с 78 до 75,но тут думаю все дело в перемене характера работы,уж больно в физическом плане она стала изнуряющей.Как то так,теоретически все двигается нужным курсом,будем так держать,чего и всем желаю.....

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

Ashmay

Комсомольск

19.04.2016 06:08

День 49. Проверка максимумов:
Полтягивания - 12
Отжимания - 30
Приседания -100.
Вес - 82 кг
Прогресс есть. Идем дальше...

SergeySI

Минск

19.04.2016 07:45

Подтягивания: было - 10, стало - 12 (+2)
Отжимания от пола было - 30, стало - 30 (+0)
Приседания: было - 45, стало - 45 (+0)
Вес: было - 76кг, стало - 77кг (+1кг)

incitarius

Екатеринбург

19.04.2016 07:53

НИЖНИМ, а не обратным

</quote>

Чем отличается НИЖНИЙ от обратного хвата?

Sonic777

Киев

19.04.2016 08:43

подтягивания было - 15 стало - 20 (+5)
отжимания было - 20 стало - 33 (+13)
присединия было - 50 стало 100 (+50)
вес был - 78 стал - 74 (-4)

не получается у того кто ничего не делает

Mitya_dany

Жуковский

19.04.2016 08:46

Вчера сделал свой максимум, делюсь результатами)
Прдтягивания - 17
Отжимания - 55
Приседания - 100
Вес как был 68кг, так и остался))
Тренируюсь по схеме: 3 дня тренировки - 1 отдых, затем 2 дня тренировки и 1 отдых.

Storm75

Чита

19.04.2016 09:21

Замерил максимум. Ожидал немного большего, но что уж получилось.

Подтягивания: 6 (изначально было 2 или 3 по настроению)

Отжимания: 23 (было 12). Хотел сделать 30 или хотя бы 25, но рухнул без сил.

Приседания: не упирался до победного, сделал 50 раз (было 30)

Вес: было 72 кг, сейчас - 71 (рост 182). Планирую набрать до 80 кг.

Да, за месяц до начала 100-дневки вес был 76, но потом я стал меньше жрать все подряд и похудел на 4 кг

Нормально делай - нормально будет

artemkot

Раменское

19.04.2016 09:52

Максимум!
Знаю, что после болезни следовало как следует восстановиться, но руки горят и не хотелось отставать от всех и от программы.
Поэтому как следует размялся и решил попробовать свои максимумы.

Разогревочный круг: 6/17/15
Отдых 6 минут
Подтягивания 14(+4)
Приседания 50(+15)
Отжимания 35(+10)
Вес 70,2кг(+2,2кг) Показания варьируются в пределах 1кг.
В среднем, силовые показатели выросли на 40%

В целом, чувствовалась сильная усталость после выполнения упражнений, сказывается то, что недавно переболел. По показателям рассчитывал на большее, но с учётом того, что восстановился не до конца, этого и следовало ожидать.

WasD

Москва

19.04.2016 10:14

НИЖНИМ, а не обратным

</quote>

Чем отличается НИЖНИЙ от обратного хвата?</quote>

В большинстве случае безграмотные фитнесисты называют нижний хват обратным. А вообще вот здесь в статье все наглядно видно - http://workout.su/articles/171

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

Форумы

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока