День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

23770

240

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

Dasha007

Минск

19.04.2016 22:48

Когдато давным давн,когда я училась в школе в лет 12 мой рекорд был 8 раз подтянуться! Сегодня я налегке сделала 9 раз, думаю надрыгать еще один смогла бы, но решила делать чисто! </quote>

Круто!</quote>

Спасибо! Сама не ожидала!

"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"

GrafVM

Йошкар-Ола

20.04.2016 07:50

Подтягивания: 24
Приседания: 310
Отжимания от пола: 110
Отжимания от брусьев: 50
Вес 70,2кг.</quote>

Правильно понимаю, что в начале стодневки 12 подтягиваний было и 45 отжиманий? Если так - то блин ты нереально крут! Белой завистью, как говориться. Ты только круги в 100 дневке делал или еще какой-то секрет есть? Тоже хочу подтягивания поднять, но мне до 20 пока нужно дойти. Расскажи, как тренируешься?

Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!

Viking_72

Санкт-Петербург

20.04.2016 09:21

18 апреля (понедельник)
день сорок девятый.

тестирование максимумов:
подтягивания 13 раз, было 12 (+1);
отжимания от пола 40 раз, было 60 (-20);

приседания 120, было 120 (+/-0).
вес 97 кг, было 95 (+2), печалька, пошел набор веса, хотя задача похудеть.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

Vsin

Минск

20.04.2016 14:43

WasD

Москва

20.04.2016 20:36

вес 97 кг, было 95 (+2), печалька, пошел набор веса, хотя задача похудеть.</quote>

Что-то не то с питанием у тебя :>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Dmn_R

Москва

20.04.2016 21:36

Подтягивания: 24
Приседания: 310
Отжимания от пола: 110
Отжимания от брусьев: 50
Вес 70,2кг.</quote>

К сожалению перед стодневкой специально не замерял свои максимумы. Данные в профиль по количеству упражнений заносил примерные. Дело в том, что я и до стодневки около 2-х лет занимался в зале, с среднем 3 раза в неделю, но там в основном с железом. Случайно узнал про эту программу и решил с марта перейти на нее, т.е. сейчас все тренировки построены исключительно на упражнениях с собственным весом, в неделю выходит 5 тренировок.
Все тренировки начинаю с упражнений, которые предложены здесь, первые 50 дней были круги, это так сказать задача минимум на тренировку, а далее несколько дополнительных упражнений, которые день ото дня чередую ( на пресс, отжимания от брусьев, различные отжимания от пола, подтягивания разным хватом).
Веду дневник тренировок, там каждый день этой стодневки расписан, что делал и по сколько подходов, можешь там посмотреть как тренируюсь. В принципе никаких секретов, все секреты каждый день выкладывают в инфо-постах)

maksl

Краснодар

21.04.2016 09:22

Вчера делал максимумы
подтягивания 26 (+4)
отжимания от пола 75 (+10 примерно)
Приседания не делал, это у меня на конец 100дневки. Знаю, что их будет не мало, а в моём возрасте после приседаний на РЕАЛЬНЫЙ максимум мышцы будет выносить 3-4 дня.
Жаль, что в стандартные максимумы не внесены отжимания на брусьях.
Ну а в приседаниях (да и в отжиманиях от пола) я бы установил какой-то предал по времени. Например, приседания - максимум 3 (4) минуты, не прерываясь. Понимаю Ваши опасения по поводу нарушений техники выполнения при таком варианте.

grey315

Москва

22.04.2016 23:45

Максимумы

Подтягивания: 10 (6+4)
Отжимания и приседания перед соткой не замерял, указал приблизительно, свои давние результаты, в итоге:

Отжимания: 28 (30-2)
Приседания: 90 (100-10)

Иду с отставанием в 2 недели, сегодня 39-й день.

WasD

Москва

23.04.2016 10:15

Жаль, что в стандартные максимумы не внесены отжимания на брусьях.</quote>

Ну ты для себя-то проверять их можешь) а программа-то для начинающих, какие там брусья в начале)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaM

Красногорск

23.04.2016 16:51

отстаю из-за болезни на 2 недели.

Ksanka

Москва

23.04.2016 23:55

Ура, вот и я закончила базовый блок и протестировала свои новые максимумы))
Подтягивания +2 (было 3, стало 5)
Отжимания +10 (было 15, стало 25)
Приседания +130 (было 70, стало 200)
Вес не изменился - 56. Считаю что могла бы и получше следить за питанием, но никак не могу совсем отказаться от конфет (хоть и ем их по 1-2 штуки).
Резутатами довольна )) я стала намного сильнее и выносливее) смогла наконец осилить отжимания от брусьев (раньше и раза сделать не могла, а теперь делаю 3 подхода по 5 раз).
Большое спасибо Антону, Олегу и всем ребятам, организовавшим такую интересную программу!

ogrudko

Херсон

24.04.2016 07:07

Когда девушки умеют подтягиваться, меня это всегда впечатляет. Вы умница!

STIGATOR

Шымкент

25.04.2016 12:26

Подтягивания: 5 (3+2)
Приседания: 100 (60+40)
Отжимания от пола: 35 (30+5)
Отжимания от брусьев: 15 (6+9)
Вес 88 (90-2)

WasD

Москва

25.04.2016 16:04

Кстати, все желающие могут оставить свои отзывы о программе 100-дневный воркаут на сайте http://otzovik.com!!! Воспользуемся ещё одним бесплатным способом для продвижения!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ksanka

Москва

25.04.2016 18:59

Когда девушки умеют подтягиваться, меня это всегда впечатляет. Вы умница!</quote>

Большое спасибо, Олег! Два года тренировалась на площадке чтобы достичь таких результатов с нуля

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

Форумы

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока