/forums/comment/260235-quote-name-bega-post-260143-ostalos-10-dnej-a-tak-kak
30.05.2016 14:51
<quote name=bega post="260143">
осталось 10 дней. А так как я уже пробежал 6 км , сделал 5 подходов пресса на турнике и закончил тренировку растяжкой, то для меня действительно осталось 9 дней. </quote>

Переправил на 10, ок)

<quote name=MrDemias post="260223">
Вроде только начали, а уже Турбо блок :О </quote>

Время очень быстро летит, это да 😦

<quote name=gtsh79 post="260207">
Что посоветуете?</quote>

Вот в этом видео детально рассказан ответ на твой вопрос:


А вот в этом дана конкретика:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/260253-razminka-6-h-4-podtjagivanija-6-h-7-prisedanija-6-h-10
30.05.2016 15:30
разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 7 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 7 приседания
6 х 3 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - подъем ног в висе на турнике
с жестким контролем времени между подходами не больше 60 сек
/forums/comment/260265-quote-name-gtsh79-post-260207-chto-posovetuete-quote
30.05.2016 17:09
<quote name=gtsh79 post="260207">
Что посоветуете?</quote>
<quote name=warpl post="260216">
но вес на том же месте, что и в начале - около 110кг.</quote>
Да чего вы паритесь на счет веса, главное чтобы форма тела нормализовалась (ушло пузо, не было жира) думаю вы не обидисесь если у вас за место снижения набор веса будет например на 6-10 кг.или наоборот, но при этом красота тела будет как у Сани например. У меня не получается контролировать питание к сожалению, но результат хоть и медленнее но вроде есть.
/forums/comment/260266-quote-name-simeon1-post-260265-da-chego-vy-parites-na
30.05.2016 17:31
<quote name=Simeon1 post="260265">

Да чего вы паритесь на счет веса, главное чтобы форма тела нормализовалась (ушло пузо, не было жира) думаю вы не обидисесь если у вас за место снижения набор веса будет например на 6-10 кг.или наоборот, но при этом красота тела будет как у Сани например. У меня не получается контролировать питание к сожалению, но результат хоть и медленнее но вроде есть.
</quote>
Лично я и не парюсь, просто факт констатирую. Мне вот вообще говорят, что для меня норма 75кг при моих 174см роста. Но у меня это энтузиазма не вызывает, кажется, что мало.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/260275-91-podgotovka-k-turbobloku-razmjalsja-i-reshil
30.05.2016 18:43
91. Подготовка к турбоблоку.
Размялся и решил попробовать что-то новенькое. Бёрпи, которые в начале стодневки ни одного сделать не мог, т.к. с трудом выносил ноги в позицию для отжимания, да и выпрыгнуть из приседа было чем-то фантастическим.
Результат: 9 штук. Делал с половинными подтягиваниями (полные пока не вытягиваю), то есть: упал-отжался-подтянул ноги-выпрыгнул на турник-наполовину подтянулся-упал-и т.д.
Потом полноценная растяжка.

Еще сегодня решил пофоткать прогресс:
К сожалению, вначале не догадался со спины тоже сфотографироваться, поэтому пришлось довериться субъективному мнению жены, которая заявила, что прогресс явный, но останавливаться еще рано 😃

Кстати, насколько верно я оцениваю процент жира в 30%? Или я, все-таки, себе льщу? 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/260277-jeh-blin-nachinaetsja-turbo-rezhim-a-ja-ne-v-luchshej
30.05.2016 18:51
эх блин начинается турбо режим, а я не в лучшей форме. вот думаю может всё же попробывать дёрнуть его!?)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/260285-quote-name-warpl-post-260216-no-ves-na-tom-zhe-meste
30.05.2016 19:30
<quote name=warpl post="260216">
но вес на том же месте, что и в начале - около 110кг.</quote>

Вес не показатель, я в это сам убедился. Как начал тренироваться, через какое то время настроил себе низкоуглеводное питание. Шло время а вес не уходил вообще. Думал, что что то делаю не так или еще чего. Но спустя какое то время рельеф начал появляться, сделал замеры, объемы уходят, при том, что очень даже хорошо, где то заметно мышцы прибавили и тд. В итоге за всю программу ушло полтора кг всего, но выглядеть я стал намного лучше. Тут я и сделал вывод, что вес не показатель.
/forums/comment/260288-quote-name-warpl-post-260275-kstati-naskolko-verno-ja
30.05.2016 19:45
<quote name=warpl post="260275">
Кстати, насколько верно я оцениваю процент жира в 30%? Или я, все-таки, себе льщу? </quote>

Намного лучше, чем на старте, но впереди ещё много работы 😃

Как по мне, тут больше 30% явно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/260315-91-j-rastjazhka-beg-3-km-rastjazhka-osanka-lfk-dlja
30.05.2016 21:51
91-й - растяжка

Бег 3 км + растяжка + осанка + лфк для плечевых суставов.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
/forums/comment/260317-den-91-trenirovka-podhodami-kak-zhe-bystro-letit
30.05.2016 21:57
ДЕНЬ 91
тренировка подходами!
как же быстро летит время!!!
/forums/comment/260324-s-utra-byla-trenirovka-no-otpisatsja-ne-uspel
30.05.2016 22:40
С утра была тренировка,но отписаться не успел.......закрутила домашних дел карусель,как никак сегодня от основной работы выходной.Все шикарно:подтягивания 6*5 без проблем,последний подход 7,приседания 6*20 но с очень большой скоростью,реально круто,отжимания 6*15,последний 20,выпады 4*15/15+2*20/20,с паузой внизу,ноги в огне,после велосипед 30 км......День пролетел как одна минута,но делов наворотил........ я доволен,организма тоже,чего и всем желаю!
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/260349-vsem-privet-vpervye-reshil-napisat-spasibo-idejnym
31.05.2016 02:03
Всем привет. Впервые решил написать. Спасибо идейным вдохновителями!!! Конечно, тяжело даётся после долгих лет шлангования))) Но результат есть, и это не может не радовать. Правда, так и остался на кругах, и даже на 5. 5*7,15,15,15, если совсем тяжело, последние приседания не делаю (коленки как-то грустят). Уже сделал выход на одну, порадовало. В последнее время участились пропуски-не поверите, не хватает времени и сил. Борюсь. Не брошу. Дойду. С питанием и режимом вообще отдельный разговор... Ничего, наладим и это.
Всем привет и что бы хватило упорства.
/forums/comment/260396-quote-name-kadet-post-260349-vsem-privet-vpervye
31.05.2016 09:41
<quote name=kadet post="260349">
Всем привет. Впервые решил написать. </quote>

Никогда не поздно 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/262674-rebjata-kto-v-ukraine-posovetujte-dejstvujushhie
16.06.2016 00:13
ребята, кто в Украине, посоветуйте действующие средства(в других странах СНГ наверняка они другие) от комаров! Мне важно что бы оно работало и стоило не дорого, так же надеюсь что есть такое средство, которым не нужно все тело мазать, а достаточно немного на одну руку и ногу и они из-за запаха не притупятся ко мне.

№91, ср., 15.06
2 х 8-10-15-10
2 х6-10-15-10
/forums/comment/262719-91-den-ah-kak-horosho-proshla-segodnja-krajnjaja
16.06.2016 10:44
91 день. Ах как хорошо прошла сегодня крайняя тренировка продвинутого блока. Уработался, чувствую себя конем.
Я строю Дом