/forums/comment/200972-quote-name-wasd-post-200918-quote-name-igor-tlt-post
25.09.2015 11:11
<quote name=WasD post="200918">

<quote name=Igor_tlt post="200885">
На последнем круге подтянулся всего два раза, третий раз осилил бы, если бы руки не полностью разогнул, чувствую сил ещё осталось немного, но чтобы сделать этот "рывок" и преодолеть сгибание руки сил не хватило...</quote>

Уменьшай количество нормальных и добавляй австралийские в каждый круг.</quote>

Может лучше делать перехват на обратный прямо в висе и делать ещё парочку обратным?
/forums/comment/200973-quote-name-xcarens-post-200921-nozhki-nemnogo
25.09.2015 11:11
<quote name=Xcarens post="200921">
Ножки немного отпустило, сижу кайфую смотрю видео

http://workout.su/forum_thread/6641

Это конешн всё хорошо правильность деланья и всё такое...

Но чёрт побери правильно я делаю в разы меньше чем не правильно, а моё больное самолюбие не позволяет делать мне мало!</quote>
Не все сразу.По мере роста силы и выносливости и при желании и контроле придёт и правильность.Любой чемпион начинал с дерганий и неправильных деланий(особенно в сложных упражнениях)
/forums/comment/200974-quote-name-kot5ra-post-200959-esli-v-nachale
25.09.2015 11:11
<quote name=kot5ra post="200959">
если в начале тренировки пробегаешь 20 минут или более, нужно ли делать после пробежки разминку перед кругами?</quote>
По своему опыту - лучше делать. Когда бегаешь и когда подтягиваешься на разные мышщы акцентируется нагрузка. Еще один бонус разминочных упражнений после бега (я делаю суставную гимнастику) - это возможность восстановить дыхание.
/forums/comment/200976-quote-name-igor-tlt-post-200972-quote-name-wasd-post
25.09.2015 11:14
<quote name=Igor_tlt post="200972">
<quote name=WasD post="200918">

<quote name=Igor_tlt post="200885">
На последнем круге подтянулся всего два раза, третий раз осилил бы, если бы руки не полностью разогнул, чувствую сил ещё осталось немного, но чтобы сделать этот "рывок" и преодолеть сгибание руки сил не хватило...</quote>

Уменьшай количество нормальных и добавляй австралийские в каждый круг.</quote>

Может лучше делать перехват на обратный прямо в висе и делать ещё парочку обратным?</quote>
В первом посте написано : Запас сил должен оставаться даже по окончании тренировки ! А у вас идет работа на максимум до отказа,а такая работа требует больше отдыха,у вас же ЕЖЕДНЕВНЫЕ занятия.КУДА вы торопитесь?Дальше будет перетренированность,ухудшение самочувствия,потеря мотивации и прощай 100 дневка,а то и турники вообще!
/forums/comment/200977-quote-name-dr-zlo-post-200934-no-pri-probezhke-silno
25.09.2015 11:16
<quote name=Dr_zlo post="200934">
Но при пробежке сильно выделяется слюна. Что можно с этим делать?</quote>
У меня такое когда не слежу за дыханием и дышу через рот.
Как только вдохи-выдохи через нос все на месте.
/forums/comment/200978-quote-name-zark-post-200969-vse-gonjatsja-za-idealnoj
25.09.2015 11:17
<quote name=Zark post="200969">
Все гонятся за "идеальной" техникой, зачем?</quote>
Например, чтобы не заработать травму на рывках, вытягивании шеи и т.п.
/forums/comment/200979-quote-name-denw100-post-200977-quote-name-dr-zlo-post
25.09.2015 11:17
<quote name=denw100 post="200977">
<quote name=Dr_zlo post="200934">
Но при пробежке сильно выделяется слюна. Что можно с этим делать?</quote>
У меня такое когда не слежу за дыханием и дышу через рот.
Как только вдохи-выдохи через нос все на месте.</quote>
Вспомни Бьёрндалена из биатлона! У всех она выделается - плевай или глотай😇
/forums/comment/200981-quote-name-denw100-post-200978-quote-name-zark-post
25.09.2015 11:20
<quote name=denw100 post="200978">
<quote name=Zark post="200969">
Все гонятся за "идеальной" техникой, зачем?</quote>
Например, чтобы не заработать травму на рывках, вытягивании шеи и т.п.</quote>
Рывок нам не нужен! Шею разминайте на разминке!А если ноги в уголок поднялись в процессе или пауза перед последними разами появилась ,то в этом криминала нет-хотя это уже не идеальная техника!Человек делающий 4 раза в принципе не МОЖЕТ подтянуться идеально!
/forums/comment/200982-quote-name-zark-post-200969-vse-gonjatsja-za-idealnoj
25.09.2015 11:22
<quote name=Zark post="200969">
Все гонятся за "идеальной" техникой, зачем? Когда подтягиваешься 3-5 раз о какой технике может идти речь? Первым делом нужно количество, будет количество будет и качество, если оно вообще понадобится.</quote>
Единственный аргумент, на мой взгляд - травмоопасность. Да и то условная. Риски практически сводятся не нет грамотно проведённой разминкой перед выполнением основных упражнений.
В остальном согласен. Это же не какой-то техничный вид спорта.
Сам начинал с 2-1-1-1 в кругах, отталкиваясь ногами от воздуха.) Австралийские не делал, было негде. Сейчас делаю 6-6-6-6, с прямыми ногами и касанием перекладины верхом груди. То есть количество автоматически перешло в качество.
/forums/comment/200989-vsem-privet-4-5a-10-10-10-vypolneno-idem-dalshe
25.09.2015 11:34
Всем привет.
4*(5а-10-10-10)выполнено.
Идем дальше.
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/200993-samyj-slozhnyj-i-u-samyj-pravilnyj-u-variant-kogda-vy
25.09.2015 11:49
"Самый сложный и самый правильный вариант - когда вы держите ноги вместе, перпендикулярно земле, напрягая мышцы ног, чтобы их не болтало и не шатало при подтягиваниях. Да, так подтягиваться гораздо сложнее, чем если их скрестить или подогнуть, но это лишь значит, что эффективность подтягиваний с точки зрения нагрузки стала выше! Да и смотрятся такие чистые подтягивания на порядок эстетичнее"
Вот всегда было интересно правильный для чего?)
Насколько я понимаю подтягивания делаются с основной нагрузкой на спину, спина работает лучше когда идет прогиб, прогиб делается за счет скрещивания и отвода назад ног. Или я чего то не понимаю? За счет чего при прямых ногах поднимается эффективность? Нагрузка на что стала выше?
Эстетика в спорте должна быть на втором плане. ИМХО
/forums/comment/200994-4-6-12-12-12-segodnja-trenirovalsja-na-o-sahalin
25.09.2015 11:49
4*6-12-12-12. Сегодня тренировался на о.Сахалин)
/forums/comment/201001-otlichnaja-statja-spasibo-p-s-a-na-kakoj-den-projdet
25.09.2015 12:12
Отличная статья! Спасибо.

P.S.:а на какой день пройдет боль во всех мышцах? )))))))))
/forums/comment/201006-quote-name-antonio-pascuale-post-201001-p-s-a-na
25.09.2015 12:18

P.S.:а на какой день пройдет боль во всех мышцах? )))))))))
</quote>
Она не пройдет!!!! а-ха-ха-ха!!!
/forums/comment/201009-3-den-4h-5-10-10-10-ochen-stranno-esli-pervyj-den
25.09.2015 12:23
3 день: 4х(5-10-10-10) очень странно... Если первый день дались упражнения легко, то сегодня еле еле доделал. Думал с течением времени всё легче выполнять будет а тут....