День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Solomyan

Тюмень

12.11.2015 07:58

заболел с 7 ноября, выходит что не завершил базовый блок (и максимумы не проверял). Сегодня планирую вернуться к тренировкам, но не знаю как быть - завершать базовый или сразу переходить к продвинутому? По-хорошему, пару вводных тренировок не помешало бы, как считаете?

Tachkin

Кострома

12.11.2015 08:02

По-хорошему, пару вводных тренировок не помешало бы, как считаете?</quote>

Просто <url="http://workout.su/forum_thread/6783">перечитай</url>

Solomyan

Тюмень

12.11.2015 08:12

По-хорошему, пару вводных тренировок не помешало бы, как считаете?</quote>

Просто <url="http://workout.su/forum_thread/6783">перечитай</url></quote>

Спасибо тебе! Я и забыл, что был специальный пост для таких как я...

WasD

Москва

12.11.2015 12:02

По-хорошему, пару вводных тренировок не помешало бы, как считаете?</quote>

Просто <url="http://workout.su/forum_thread/6783">перечитай</url></quote>

Спасибо тебе! Я и забыл, что был специальный пост для таких как я...</quote>

Я пока не могу встретить вопрос от начинающих и не узкоспециализированный, ответа на который не было бы в 100 дневке уже

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

12.11.2015 12:02

Хочу сказать, что было бы неплохо хотя бы вкратце рассказать о правильной технике выполнения упражнений в качестве предисловия к стодневке. Это было бы полезным для оценки стартовых результатов, чтобы люди могли проверить сколько "чистых" повторений они могут сделать в начале стодневки. Лично я при начальной оценке делал 10 подтягиваний и 25 отжиманий (техника была корявой). При выполнении чистых повторений в ходе стодневки понял, что те 10 подтягиваний и 25 отжиманий были "ненастоящими". И теперь трудно оценить свой прогресс, т.к. чистых стартовых результатов нет.</quote>

Так ты перешел с кривой техники, на чистую и оценил сложность перехода, вот тебе и прогресс. Не запаривайся над конкретными цифрами, суть не в количестве, а в том, что оно дает.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

12.11.2015 12:05

Ссылка на внесение результатов не работает?</quote>

Почему не работает? Вроде работает у всех, кто записывался на программу вначале. Что пишет?

кому надо тот найдёт инфу,так что смысла невижу репостить)неповерю что хоть один человек по репосту пойдёт на программу</quote>

Интернет такая большая информационная помойка, что полезным и хорошим вещам трудно пробиться сквозь горы мусора и рекламы всякой ерунды вроде EnergyDiet и т.п.

P.S. Огромное спасибо организаторам программы!!!</quote>

Пожалуйста

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

dreamers

Москва

12.11.2015 13:59

Хочу сказать, что было бы неплохо хотя бы вкратце рассказать о правильной технике выполнения упражнений в качестве предисловия к стодневке. Это было бы полезным для оценки стартовых результатов, чтобы люди могли проверить сколько "чистых" повторений они могут сделать в начале стодневки. Лично я при начальной оценке делал 10 подтягиваний и 25 отжиманий (техника была корявой). При выполнении чистых повторений в ходе стодневки понял, что те 10 подтягиваний и 25 отжиманий были "ненастоящими". И теперь трудно оценить свой прогресс, т.к. чистых стартовых результатов нет.</quote>

Так ты перешел с кривой техники, на чистую и оценил сложность перехода, вот тебе и прогресс. Не запаривайся над конкретными цифрами, суть не в количестве, а в том, что оно дает.</quote>

Антон, прогресс реально есть и я его оценил. Раньше в начале стодневки последние повторения на третьем и четвертом круге (подтягивания и отжимания) давались очень тяжело. Из последних сил вытягивал. Но со временем даже на добавленных кругах повторения стали идти хорошо, причём чистыми. И после окончания тренировки чувствуется, что запас сил ещё есть.

Постоянно и непрерывно совершенствуйся!

IvanT

Шахты

12.11.2015 14:29

SergeySI

Минск

12.11.2015 18:02

Подтягивания: было - 5, стало - 10 (+5)
Отжимания от пола: было - 10, стало - 25 (+15)
Приседания: было - 20, стало - 35 (+15)
Вес: было - 79 кг, стало - 78 кг (-1 кг)

dolzik

Ижевск

12.11.2015 19:39

Aleksey_mukhtarov

Челябинск

12.11.2015 19:51

Подтягивания было 7, стало 14;
Отжимания было 25, стало 40.
Приседания - не проверял.
Вес не изменился.
С задержкой, но лучше поздно, чем никогда)
Антон, спасибо тебе за информацию, она очень полезная.
Было бы замечательно, если бы такая же программа появилась для девочек (слова моей жены)

WasD

Москва

12.11.2015 20:29

Антон, спасибо тебе за информацию, она очень полезная.
Было бы замечательно, если бы такая же программа появилась для девочек (слова моей жены)</quote>

Пожалуйста) так программа же универсальна, у нас её с успехом девочки проходят и тоже получают отличные результаты

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

VtAlex

Москва

12.11.2015 20:39

Подтягивание 15 было 15
отжимание 45 было 30
приседания 40 было 20
вес 82,5 было 82
в выходные еще раз попробую максимум

везде настроение, но я бегаю утром, а напряг на мотор в 7 не очень правильно
буду думать над переносом времени занятий
хочется результат

VladTe

Заозёрный

13.11.2015 15:42

Подтянулся 20(было20), отжался 35(30),присел 73(50). Вес 70(68) кг.

paulband87

Николаев

13.11.2015 17:34

Смотрю на кол-во макс. приседаний у некоторых (50,100,200) и не могу понять или я что-то не так делаю или парни звери))))