Сурья намаскар
лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
планка rock`n rollen 3*60
Ролик с ног (неполный) 3*17
Всадник 30 сек
(2 подтягивания - 2 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -9 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
подъем ног к турнику 3*5
Подъем на 9 этаж пешком
Возьмём, к примеру, котика. И погладим. Ибо смысл брать котика, если не для поглажки? Или вот возьмём, например, интеграл. Некоторые из вас возразят - зачем, мол, его брать, интеграл этот? У нас котик есть, его можно взять, к чёрту интеграл. А я вот соглашусь. К чёрту интеграл. Давайте ещё раз возьмём и погладим котика. (с)
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
обратная лодочка 1.20 мин
планка rock`n rollen 3*60
Ролик с ног (неполный) 3*17
Всадник 30 сек
(2 подтягивания - 2 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -9 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
подъем ног к турнику 3*5
вакуум 3*20 сек
Подъем на 9 этаж пешком
котики обнимаются. а вы- нет!
)Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
обратная лодочка 1.20 мин
планка rock`n rollen 3*60
Ролик с ног (неполный) 3*17
Всадник 1 мин
(2 подтягивания - 2 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -9 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
подъем ног к турнику 3*5
Подъем на 9 этаж пешком
Даже морские котики делают "собаку головой вверх". а вы нет 
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ролик с ног неполный 17
три серии
*то ли усталость накопилась, то ли ветер смутил- на улицу не пошла.
но и дома как-то было тяжело)
помните это:
http://www.youtube.com/watch?v=oLQDIfZ4yB0
наткнулась на чудесное по мотивам:
но и дома как-то было тяжело)
помните это:
http://www.youtube.com/watch?v=oLQDIfZ4yB0
наткнулась на чудесное по мотивам:
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*60
В планах был замер максимума в отжиманиях на протяжении четырёх минут. hood
Юра,скажи честно, это такой изощренный способ поиздеваться,да?) отказ наступил через полторы минуты! Полторы, Карл
Таким образом, за полторы минуты с отдыхом 30 алмазных отжиманий до касания
Do or do not.There is no try.(c)
