/forums/comment/238745-quote-name-maxim-ev-post-238460-ja-sejchas-probuju
Я сейчас пробую носить фитнесс трекер</quote>
Я вообще тоже задумывалась о нем, но пока жаба душит. 
)
/forums/comment/238746-quote-name-wasd-post-238484-tak-oni-uhodjat-ili
Так они уходят или стоят? Медленно или быстро - это уже вопрос величины дефицита, а не его наличия по факту.</quote>
Уходят где-то по 0.5 см в неделю. Но тут, прошу прощения за подробности, у женщин все зависит от многих факторов. 2 недели подряд уходит по 0.5 см в неделю, потом +О.5 см, потом на месте стоят. Если говорить за последний месяц, то в общем объем в талии ушел на 2.5 см, с бедер где-то по 1.5 см с каждого. То есть, конечно, нельзя сказать, что не худею, но еще пару месяцев назад у меня такие показатели за неделю были, а не за месяц.
Вот и подскажите, это я просто паникую, или это все-таки медленно?
/forums/comment/238752-quote-name-nadja2809-post-238745-ja-voobshhe-tozhe
Я вообще тоже задумывалась о нем, но пока жаба душит.
)
</quote>
Второй момент: Если желание всеже настолько велико - купите бюджетный Xiaomi Mi Band. Или поймете что трекер Вам не нужен или осознано подойдете к выбору "серьезного" девайса: будете точно знать что от него тербуется.
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/238754-quote-name-tachkin-post-238427-kalkuljator-ne-mozhet
Калькулятор не может знать всех особенностей вашего организма. Не способен. Калькулятор считает работу расстояние*масса+расстояние*масса..... А он не знает как Вы делаете упражнение, какая техника, амплитуда, интенсивность</quote>
Я то считаю не только про количество калорий сожженных за время физ. нагрузки, но и, процитирую
основной обмен - это энергетические затраты организма в состоянии покоя (зависит от пола, возраста, роста и веса), есть понятие дополнительный обмен (передвижение, домашние дела, профессиональная деятельность),</quote>
Тогда любой вопрос по поводу качества питания и физической нагрузки можно свести к совету "жрать надо меньше".
Или все-таки можно считать, что калькуляторы имеют некую "шкалу точности", допустим в 100 ккал? Тогда вполне можно допустить, что на них вполне возможно просчитать более-менее показатели, просто "с погрешностью прибора". То есть если расходуем ориентировочно 1500 (+-100) ккал, то потреблять надо где-то 1200 ккал (опять-таки +-100 ккал).
/forums/comment/238757-quote-name-burcov-post-238752-na-pervyh-porah-kalorii
На первых порах калории вы можете бесплатно посчитать в каком-нибудь приложении (коих много), физическую активность - посмотреть в интернете (и забить в приложение)</quote>
Изначально вопрос мой и возник из-за того, что по этим калькуляторам получается, что у меня дефицит калорий, а по факту - вес стоит, объемы практически не уходят.
/forums/comment/238758-quote-name-nadja2809-post-238746-esli-govorit-za
Если говорить за последний месяц, то в общем объем в талии ушел на 2.5 см, с бедер где-то по 1.5 см с каждого. То есть, конечно, нельзя сказать, что не худею, но еще пару месяцев назад у меня такие показатели за неделю были, а не за месяц.</quote>
. Важна не скорость, а конечный результат.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/238759-quote-name-nadja2809-post-238754-togda-ljuboj-vopros
Тогда любой вопрос по поводу качества питания и физической нагрузки можно свести к совету "жрать надо меньше".</quote>
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/238760-quote-name-burcov-post-238759-quote-name-nadja2809
Тогда любой вопрос по поводу качества питания и физической нагрузки можно свести к совету "жрать надо меньше".</quote>
Диета Майи Плисецкой «Не жрать!»
</quote>
/forums/comment/238762-quote-name-leo-g-post-238758-vy-panikuete-projavite
Вы паникуете; проявите терпение, и все будет в порядке .</quote>
/forums/comment/238764-quote-name-nadja2809-post-238757-jurij-prochtite-esli
Юрий, прочтите, если не лень</quote>
а по факту - вес стоит, объемы практически не уходят</quote>
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/238769-quote-name-nadja2809-post-238754-pogodite-pogodite-my
Погодите-погодите, мы про одни и те же калькуляторы говорим?</quote>
Просто, если, как вы говорите, любые калькуляторы дают "общую температуру по больнице", то тогда какой смысл в тех же калькуляторах, которые были предложены в статье, в комментариях к которой мы ведем этот диалог?</quote>
Больше ничего считать не надо.
Замер веса. Расчет потребления калорий. Средний за неделю (вес и калории).
Дальше от Ваших целей.
Вот и подскажите, это я просто паникую, или это все-таки медленно?</quote>
Определитесь с целью. "Хочу весить 55" не катит. "Хочу весить 55 к июню" лучше. Исходя из этого и определяйте быстро или медленно идет процесс.
/forums/comment/238789-quote-name-nadja2809-post-238757-iznachalno-vopros
Изначально вопрос мой и возник из-за того, что по этим калькуляторам получается, что у меня дефицит калорий, а по факту - вес стоит, объемы практически не уходят.</quote>
Можно вбить в приложение "овощной салат" и выбрать из списка его с одной калорийностью, а по факту именно Ваш салат будет втрое калорийнее из-за нескольких лишних грамм масла. Поэтому я заморачиваюсь каждым ингредиентом с точностью до грамма (ну нравится мне точность в мелочах), и у меня сразу получилось создать дефицит и скинуть жир, а затем, достигнув заданной нормы, получилось завершить этап с дефицитом и устаканить свою норму потребления для поддержания текущего веса.
Можно не заморачиваться настолько, а корректировать, как Вам и подсказывают, в процессе по результатам прошедших недель. То есть считайте, как считали, но, если за пару-тройку недель прогресса нет никакого, значит Вы руководствуетесь искаженными данными и надо просто снизить общую калорийность, продолжая пользоваться теми же данными. Например, Вы потребляли 2000 кк, а думали, что 1700. Не меняя источников о калорийности продуктов и блюд, снижайте потребление и Вы будете худеть, находясь в дефиците, и для Вас не должно иметь значения, точно ли значение потребляемых Вами калорий, если Вы все равно достигаете результата. Какая разница 1500 это или 1700? Если вы худеете, значит Вы в дефиците. Минус такого подхода в том, что для каждой корректировки требуется наблюдать некоторое время, то есть, возможно, Вы потратите лишний месяц-два на то, чтобы скорректировать Ваш рацион в нужную сторону. Если Вам нужен быстрый и гарантированный результат - придется считать точнее.
Так же ошибка может быть не в подсчете потребляемых калорий, а в неверном определении Вашей суточной нормы. Например, согласно Вашим расчетам Вам при Вашей активности в среднем нужно 1700 кк, и, желая похудеть, Вы снижаете потребление до 1500 кк, но в реальности Вы переоценили Ваши энергозатраты, и 1500 кк обеспечивает Вам лишь поддержание веса или столь незначительный дефицит, что результат будет лишь через несколько месяцев.
Пересчитайте все еще раз. Реально оцените Вашу активность, не завышайте ее. Воспользуйтесь счетчиками из разных источников. Для создания дефицита отнимите от полученной нормы поддержания гарантированно достаточное число калорий.
Ну и терпения набраться нужно, конечно.
Возможно, Вы ограничиваетесь замерами талии и бедер. Но, во-первых, как я понимаю, Вы занимаетесь физической активностью, а значит, у Вас может уходить жир, но при этом увеличиваться какие-то мышцы, в результате чего замеры сантиметром покажут невысокий результат, но в реальности у Вас может произойти качественная замена тканей (жира на мышцы). А во-вторых, необходимо учитывать, что жир распределен по телу везде, просто на талии и бедрах больше, и уходит он так же неравномерно. На Ваших талии и бедрах он будет "держать оборону" до последнего. Во всяком случае у меня именно так. У меня жир сходил сверху вниз и до сих пор остался на поясе. Пришлось пока с ним смириться и прекратить дефицит, т.к. снижать дальше вес не хотел.
Так что, возможно, Вы торопите события
/forums/comment/238797-quote-name-nadja2809-post-238746-to-est-konechno
То есть, конечно, нельзя сказать, что не худею, но еще пару месяцев назад у меня такие показатели за неделю были, а не за месяц.
Вот и подскажите, это я просто паникую, или это все-таки медленно?</quote>
Чем ты ближе к точке баланса, тем медленнее будет прогресс. Это логично.
Просто, если, как вы говорите, любые калькуляторы дают "общую температуру по больнице", то тогда какой смысл в тех же калькуляторах, которые были предложены в статье, в комментариях к которой мы ведем этот диалог?</quote>
В статье речь шла о калькуляторах калорийности рациона. Не более того. Все фитнес трекеры - просто модная бесполезная игрушка :> ИМХО.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/238866-quote-name-artemkot-post-238728-interesno-kakuju
Интересно, какую программу лучше выбрать, чтобы не заморачиваться с бумагой.
</quote>
/forums/comment/238871-quote-name-nadja2809-post-238745-maksim-a-podskazhite
Максим, а подскажите, насколько они точны? Просто если они работают, грубо говоря, как шагомер, так это одно дело, а если суммарно смотрят энергозатраты - это другое.
Я вообще тоже задумывалась о нем, но пока жаба душит. )</quote>
Если говорить за последний месяц, то в общем объем в талии ушел на 2.5 см, с бедер где-то по 1.5 см с каждого. То есть, конечно, нельзя сказать, что не худею, но еще пару месяцев назад у меня такие показатели за неделю были, а не за месяц.</quote>
