gla3ok

Москва

18.04.2016 22:52

49 день. 21-45.
Разминка.
Разминочный круг 5-10-10 (подт-присед-отжим)
И собственно замеры, которые меня очень порадовали!

Подтягивания: было - 8, стало - 15 (+7)
Отжимания от пола: было - 32, стало - 43 (+11)
Приседания: было - 50, стало - 80 (+30)
Отжимания на брусьях: было - 18, стало - 32 (+14)
Вес: было - 66кг, стало - 66кг (+0кг)
Ну и конечно много плюсов к технике выполнения!

После замеров выполнил еще 20 отжиманий на брусьях и 10 подтягиваний. И короткую заминку.

По мере выполнения заметил, что после подтягиваний забились спина (широчайшие) и предплечья, после отжиманий - грудь и немного руки, после приседаний - бедра, меньше поясница и пресс, после брусьев - плечи, грудь, руки.
Надеюсь, что это свидетельствует о правильной технике выполнения каждого упражнения )

Bush

Калининград

18.04.2016 22:55

Какой-то глюк наверное. Не могу ввести свои результаты по указанной ссылке "http://workout.su/100/middle".

Подтягивания - 11 раз, отжимания - 40, приседания - 70. На начало "стодневки" максимумы не тестировал. Максимальный жизненный результат по подтягиваниям - 22 раза (2014 год; правда, без учета какой-либо техники).

Вес 77 кг (на начало марта 75 кг). А я, наоборот, хотел скинуть жирок и подсушиться к лету. Сейчас процент жира в районе 15-17%. Зато мускулатура в тонусе и отличное самочувствие и настроение!

buuuuutek

Тверь

18.04.2016 22:57

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#251356">( Day 49 )</url>

Всем привет! Сегодня замеряли результаты по истечению БАЗОВОГО блока, впервые за стодневку (не считая начальные).

На самом деле, было такое чувство, что силушки уже столько, что горы готов свернуть и прямо сейчас смогу все свои цели поразить, но я так ещё никогда не ошибался

Результаты:

Подтягивания:
- было: 2
- стало: 6
Отжимания от пола:
- было: 15
- стало: 23
Приседания:
- было: 60
- стало: 100

Выводы: по подтягиваниям профит лютый в 300%

по отжиманиям прогресс радует, потому что раньше была проблема сделать больше 15. С приседаниями никогда большой проблемы не было

Результаты такие, какие есть. Главное, что есть прогресс!

P.S. Считал только правильно выполненные повторения, остальное - издержки.

Живи экстремально! ©

Evkalipt

Москва

18.04.2016 23:00

Австр. подтягивания было 5, стало12
Приседания 15, 60
Отжимания от пола 3, 12
Выпады 10, 30

Ivan_Derzanov

Москва

18.04.2016 23:11

Всем привет!!))

Утро: Око возрождения 5 упражнений по 21 повторению.

Вечер
Сначала пробежка 1.7 км
Разминка
Разогревочный подход 1х4/20/8

И так мои максимумы))
Подтягивания: было - 5, стало - 8 (+3)
Отжимания от пола было - 10, стало - 16 (+6)
Приседания: было - 20 стало - 51 (+31)
Вес: было - 98кг, стало - 98кг (0кг)

Далее круги, сегодня делал 4, поберег силы на завтра)
4х5/20/10/20

Остался доволен своими результатами! Прогресс идет и это чувствуется и телом и душой! Вес остался такой же но визуально стал выглядеть более худым, бока потихоньку уплывают!!))
Считаю программу хорошо продуманной, реально подходит для всех уровней подготовки! Пожелание в базовом блоке побольше уделить внимание разминки так как это самое главное, побольше видео, может быть тебе Антон, стоит снять видео своей разминки что бы личным примером показать и рассказать как это важно!! Я принимал участие в осеннем старте 100 и на 40 дне выбыл из строя как раз из-за того что плохо разминался, итог травма правого локтя, и целая зима востоновления!
А так все супер, хочется сказать большое спасибо Вам ребята за ваш труд и за программу!! Уверен продвинутый блок будет еще круче! Всем удачи!! Идем дальше!)

ru_s

Ярославль

18.04.2016 23:19

Результат 50 дней:
отжимания от пола с 0 до 20
приседания с 50 до 100
Подтягивания не участвовали, не так давно повредила плечо, в любом случае пока только австралийские.

Ребята огромное СПАСИБО за программу!!!

Kvazir

Санкт-Петербург

18.04.2016 23:20

Подтягивание: было - 5, стало - 10.
Отжимания: было - 20, стало - 29.
Приседание: было - 30, стало - 93.
Вес: было - ~59, стало - нет возможности узнать вес(в отчете написал 61, т.к. требовали число, но нынешний вес точно не знаю).

Если честно, думал что показатель в отжиманиях больше будет.

Maryfox

Москва

18.04.2016 23:24

Подтягивания с резинкой: было 5, стало - 13
Отжимания: было 10, стало 20
Приседания: было 15, стало 50
Вес: 52 кг))).

Marishka_Sashkina

Пушкино

18.04.2016 23:24

aleksilia78

Белогорск (Крым)

18.04.2016 23:25

Вес 95 было 98.
Подтягивания 24,было 22.
Отжимание 77, было 60.
Приседания 160, было 80.
Посмотрю что будет дальше.
Программа супер!!!

SochiAleksey

Сочи

18.04.2016 23:39

Для меня ни чего не изменилось в количестве. Например подтягивание: не могу подтягиваться сейчас за счёт силы рук, как научили правильно, так и идёт, спасибо за это. Зато теперь с уверенностью могу сказать что делаю качественно.

Дальше больше, поживём увидим!!!

AlGrib

Москва

18.04.2016 23:43

день 049.
разминка. 2 разогревочных подхода. 3й на максимум.
подтягивания: 4-8-11. было 8 (+3)
приседания: 20-30-80. было 50 (+30)
отжимания: 10-20-30. было 25 (+5)
надеюсь в подтягиваниях дойти до 15.

Djack

Москва

18.04.2016 23:50

49-й день!
Естественно, блок не читал сутра) так что сделал по плану тренировку без замеров.
6*5-10-10-10(присевы).
Продолжаем!

Lexxxnord

Ейск

18.04.2016 23:57

Замерил после разминки:
Подтягивания на том же уровне-10
Отжимания от пола-61(было 50)
Приседения-137(было 100)
Отжимания на брусьях-40 (было 25)

Just Do It.

isaac81

Элиста

19.04.2016 00:00

День отдыха перед замерами так себе и не сделал, максимумы сегодня тестировал после вчерашней тренировки. Хорошо размялся, а разминочные подходы сделать забыл:

Подтягивания нижним хватом 12 (было 8 ниж.хв.)= +4
Отжимания 46 (было 30-35, точно не измерял) = +11-16
Приседания - начал делать, но ноги резко стали забиваться, поэтому отложил до завтра. Завтра сделаем на свежую.

Техника упражнений была на количество, то есть в быстром темпе и без пауз.
Отжимался в средней амплитуде, локти сгибал до 80-90 градусов. Первые 30 отжиманий без перерыва, 31-46 с небольшими паузами.

Вес: прибавил +1,5 кг. Маловато, надо побольше есть.
Прогресс есть, и это радует. Теперь будем штурмовать продвинутый блок)))

Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).