Форумы

есть люди, у которых цель-подтягиваниями проработать различные мышцы
или вы будете утверждать что все виды подтягиваний прорабатывают только одни и те же мышцы?</quote>

меня удивит, что если у большинства оргов воркаута такое мнение-то зачем тогда разнообразие программ и упражнений на сайте?</quote>

аргумент очень простой-чтобы новичок не бросил из-за однообразия и скуки причем-не только в воркауте-даже в тренажерке</quote>

Если человек придет в зал и его будут гонять по трем упражнениям полгода, не давая разнообразия-как вы думаете-сколько он продержится?</quote>

Если меня неправильно поняли, поясню еще раз-я не за включение новичку "элементов"-я за некоторое минимальное разнообразие в программе той же стодневки</quote>

а я бы предпочел,чтобы люди вообще не думали про физкультуру</quote>

Но почему вы считаете, что в подтягиваниях вам будет лучше менять ширину хвата, якобы для разной проработки широчайших и бицепсов, а не просто прогрессировать в подтягиваниях одним хватом до таких показателей, когда и ваши широчайшие и ваши бицепсы будут сильнее и больше, чем у любителей "разнообразия"? Поясню. При изменении хвата нагрузка на широчайшие варьирует по данным электромиографической активности от 90 до 110% (цифры условны, под рукой сейчас нет статей с точными данными) от максимального произвольного сокращения данных мышц. Но ведь изменение активности не означает соответствующее изменение в росте мышц. Объективно, информации, подтверждающей такую зависимость, просто не существует. К тому же активность мышц еще не означает общую работу, которую выполнит мышца, какую нагрузку получит и какими адаптационными изменениями ответит на нагрузку. Т.е. ни тренеры, ни ученые пока не могут говорить о таком однозначно. Но у нас есть много "полевых" экспертов, которые однозначно знают зачем нужно все это многообразие</quote>

Теперь и мне всё понятно Но вам будет тяжело изгонять ненастоящих спортсменов с площядок - их тупо больше</quote>

Я уже писал, что развлечение</quote>

Но ведь изменение активности не означает соответствующее изменение в росте мышц.</quote>

Меня на большее,чем сказать, что хваты херня ,не хватает</quote>

Я вам скажу больше, я тренирую 2 упражнения в зале уже 2 года, и ничего, настроение отличное, скуки нет.</quote>

Олег, я так то не про рассказывание анекдотов пишу, если что
при чем тут "развлечения"??</quote>

например-развивая кол-во и технику отжиманий узким хватом-я ощутил, как значительно окрепли трицепсы-в разы и разы больше чем при обычных отжиманиях, когда нагрузка на трицепс не такая концентрированная
у меня не выросли "банки" трицепсов, да мне это и не нужно-форма визуально улучшилась по сравнению с прежней-и хватает, а главное-мой трицепс стал сильнее</quote>

то есть ваше мнение (опять "домысливаю", но ничего иного не остается)-что человеку раз за разом нужно проходить стодневку, а всё остальное, все "разнообразия"-от лукавого и нужны лишь "избранным"??</quote>

аргумент очень простой-чтобы новичок не бросил из-за однообразия и скуки
причем-не только в воркауте-даже в тренажерке</quote>

Они тренируют базу, а после уже делают разнообразие и элементы. Т.е. это не их тренировка, это уже баловство, в котором они не выкладываются на 100%.</quote>

все делаю кроме подтягиваний
сначала делал все круги 3 полноценных + 10 австралийских
потом на 2-3 день
3 полноценных только первый круг, дальше 2 раза и остальные два круга только австралийские</quote>

хорошо буду пока делать только австралийские. Как понять, когда начинать переходить на нормальные? добавлять по одному?</quote>

Продвинутые упражнения существуют для тех, у кого продвинутый уровень.</quote>

я вижу противоречие в ваших словах,</quote>

Вспомните любое интервью с "легендами" воркаута, если вам не нравится моя "скучная и сухая" позиция. Они тренируют базу, а после уже делают разнообразие</quote>

Вспомните любое интервью с "легендами" воркаута, если вам не нравится моя "скучная и сухая" позиция.</quote>