По поводу день прет, день не прет.
Насколько я помню был раздел, что есть, как питаться, как тренироваться, как отдыхать. Почитайте.
Из опыта расскажу. 1. Режим труда и отдыха это основа основ. 2 питание, как питаешся так и тренируешся. 3 тренировки, регулярность, дозированность.
Питание. Есть калькулятор каллорий потребляемой пищи, можно подсчитать сколько ккал вы употребляете в сутки. Кому онтересно скину название, сам иногда пользуюсь. Потребление каллорий при средней интенсивности физ нагрузки это примерно 2200-2500 ккал в сутки. Есть различные спортивные предтренировачные присадки, которые помогают собраться и на тренировке отработать на 100%. Лучше незлоупотреблять. Лучше кушать нормальную еду и регулярно. Есть хорошие востановители так называемы посттреники. Вешь нужная и полезная. Рекомендую. Опять же знайте меру и в тренировках и спорт присадках.
Тренировки. Ежедневно тренироваться при одной и той же интесивности вас никто не заставляет, если только вы не готовитесь к соревнованиям. Меняйте интенсивность своих тренировок в зависимости от физ самочувствия, но это не дает вам право заниматься спустя рукава, проявите силу воли. Регулярность, оптимальным для физкультурников считается 1 тренировки 1 день отдыха. Для более продвинутых 2 дня трени, 1 отд, 2 дня трени, 1 день крос, 1 день отдыха. ( тренируюсь по схеме 3 дня с разной интенсивностью 1 день отдыха в течение месяца, потом 7 дней отдыха).
Отдых - основа основ. Правило трех 8. Суть- 8 часов сна, 8 часов работы, 8 часов свободного времени. Все скажут это не возможно. Возможно все, если только захотеть. Вот 8 часов сна вынь и полож.
Да прибудет с вами сила воли и чемпионская выдержка. Дерзайте.
? 
