День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих

EgorAn321

Архангельск

02.03.2017 22:14

Мне вот приседания тежело делать ,но привекаю,а остальное легко

darkire

Ивантеевка

02.03.2017 22:15

Блин только щас попал на площадку,дела.
Зато понял участие впроекте помогает дисциплине

darkire

PVV

Казань

02.03.2017 22:16

В мою прошлую стодневку вначале тоже было легко.
А когда увеличили количество кругов и изменили упражнения (но не буду спойлерить) - уже с трудом было.

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

Ryaba

Харьков

02.03.2017 22:29

Ребят, подскажите кто на опыте, как быть.
я сделал свои упражнения, вроде чувствую что силы есть. но хочется делать еще. можно ли делать выше нормы? допустим сделать 4 круга, а после самому работать на турнике. или это выдаст негативные последствия на организм?

или просто увеличить нагрузку в пределах 4 кругов?
делаю не очень много, 2-4-4-4 исходя из того что тренировки почти каждый день, а "умирать" от бессилия на них не нужно. как понял я.

спасибо!</quote>

На первых порах впечатления от тренировки могут быть обманчивы, а первую неделю кажется, что вообще горы готов свернуть. Не спеши, успеешь ты добавить нагрузку, делай это постепенно, а выводы о ее количестве лучше делать в конце недели, усталость она накапливается. Тише едешь, дальше будешь!

Гуртом і батька легше бити

WasD

Москва

02.03.2017 22:30

Человеки, не забывайте о ногах, никогда не забывайте!</quote>

Поэтому в программе 2 раза приседания)

А обязательно всё увеличевать?</quote>

В первом посте есть схема, если она говорит увеличивать - значит надо увеличивать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Olenka

Москва

02.03.2017 22:31

День второй прошел немного сложнее первого: быстрая ходьба 4,5 км, разминка, 7(австр)/10/10от скамьи/10*4. Читаю, что все жалуются на ноги. Всегда все норм было с приседами, а сегодня тоже побаливали ноги. Возможно из-за 5км быстрой ходьбы перед тренер.

kokokoc

Мытищи

02.03.2017 22:38

Интересоваться нужно в том случае, если у тебя уже есть опыт подобных тренировок и ты знаешь, как отреагирует организм. Смысл от самодеятельности, когда нагрузка специально подобрана?</quote>

Когда читал вчерашнюю статью, показалось не слишком логичным делать 2 приседания, когда я могу больше. То есть, первый день делаю 1-2-2-2, затем перехожу на 2-4-4-4, а что дальше? В третий день больше 2 раз подтянуться точно не выйдет, и сохранять 2-4-4-4 не имеет смысла, т.к. ноги почти не будут получать нагрузку. Спросил, обязательно ли число отжиманий должно совпадать с числом приседаний и быть больше в 2 раза, чем число подтягиваний. Получил ответ, что нет. Вот и сделал себе схему 1-15-5-15, где каждая цифра - треть от моего максимума. Сейчас-то, задним числом, я понимаю, что надо было с 1-2-2-2 стартовать, а затем действовать по ситуации, не попал бы сейчас с ногами в этом случае.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

02.03.2017 22:46

Приятно читать форум, много нового народа подтянулось на программу,аш свою 100ку вспомнил.
Минутка ностальгии.

Желаю всем дойти до конца.
Держитесь!
Оранизаторы молодцы.:star:

Maven345

Киев

02.03.2017 22:55

Приятно читать форум, много нового народа подтянулось на программу,аш свою 100ку вспомнил.
Минутка ностальгии.

Желаю всем дойти до конца.
Держитесь!
Оранизаторы молодцы.:star:

</quote>

Дойдем! Доползем в крайнем случае

Benokol

Калининград

02.03.2017 22:55

<url="https://workout.su/Ryaba">Ryaba</url> Спасибо за совет! попробую посмотреть на себя в конце недели.

еще вопрос, а занятие в спорт.секциях это плюс или минус к 100ке?
занимаюсь примерно 2 раза в неделю, рукопашный бой.

Oleg_Taptygin

Ставрополь

02.03.2017 23:00

Всем привет! Сегодня треню начал с этого потрясающего трека: https://www.youtube.com/watch?v=JGwWNGJdvx8 Добавил по повтору в каждое упражнение, итог: 6-22-16-22*4. Всем силы и добра!</quote>

трек интересный!)

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

02.03.2017 23:03

Сегодня после обеда буду трениться)) !!

А пока тоже поделюсь хорошими треками(на мой взляд!)
https://www.youtube.com/watch?v=9faaHYRtne0
https://www.youtube.com/watch?v=z-oQ9EfFULs
https://www.youtube.com/watch?v=p8rMHyFXfk8</quote>

тоже сильнючие)

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

02.03.2017 23:08

Приятно читать форум, много нового народа подтянулось на программу,аш свою 100ку вспомнил.
Минутка ностальгии.

Желаю всем дойти до конца.
Держитесь!
Оранизаторы молодцы.:star:

</quote>

да помню вместе с тобой проходили сотку, ты сейчас курируеш Краснодар? Завтра вечером буду у тебя в городе, по треним?

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

02.03.2017 23:15

Так нк что же всех прочитал, все молодцы! И умницы! Наши городские сегодня тоже тренили, ну и я соответственно выходил

Антон вопрос к тебе и кураторам, нам надо увеличивать повторения в упражнения, делать на максимум? Кстати сегодня пост о растяжке, делюсь своей постоянной

она меня выручала и в подготовке бега вокруг города и стодневках)

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Maven345

Киев

02.03.2017 23:18

Блин только щас попал на площадку,дела.
Зато понял участие впроекте помогает дисциплине</quote>

Мне как-то не спалось, так я в час ночи ходил на площадку. На улице ни души, только собаки бегают. Турник и ты, романтик!)))