/forums/comment/362698-marsik-da-posledstvij-schitaju-netu-tak-ostatochnye
Marsik, да последствий, считаю, нету, так , остаточные явления, которых уже и быть не должно бы. Вообще были рекомендации полгода больше 10 кг не поднимать, а остальное всё можно по самочувствию
/forums/comment/362731-segodnja-na-rabote-do-obeda-ne-hilo-otorvalsja-dnevnye
Сегодня на работе, до обеда не хило оторвался.
Дневные максимумы в подъёмах на носки 330 и эспандер 900 обновил.
Приседания и выпады 100 в общем в промежутках между отжиманиями -
5 по 10 простых и 70 обратных в 4 подходах.
Подтягиваться негде , косяк мои 5 пудов не выдержит явно.
Всем привет!!!
/forums/comment/363020-subbota-marsh-brosok-s-sobakoj-i-rjukzakom-3-chasa
Суббота- марш-бросок, с собакой и рюкзаком, 3 часа.
Собаку чуть не ушатал , еле ползала потом.
До меня усталость дошла сегодня.
Выходные опять на даче, опять много-много-много ягод.
"Хорошо", что вишни нет в этом году совсем , хотя её собирать веселее.
Всем привет!!!
Да, пробовал прыжки с места на даче, на фоне усталости не пошло, даже 2 метра не вышло.
/forums/comment/363022-quote-name-olegsh-post-363020-sobaku-chut-ne-ushatal
Собаку чуть не ушатал
, еле ползала потом.
</quote> Песика тоже надо постепенно нагружать, а то у него будет перетрен и депрессия)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/363153-g-ja-vsegda-dumal-chto-zhivotnye-vynoslivee-v-tom
я всегда думал, что животные выносливее.
В том году с собакой шли 5,5 часов подряд, 3 раза по 5-10 минут отдыхали, прошли около 20 км, она бодрее была.
Потом я год тренировался, а она по 23 часа в сутки спала - вот и разница . В субботу была жесть, конечно, 3 часа практически без остановок, даже рюкзак ни разу не снимал.
Сегодня недосып, но размялся, 6 по 50 подъёмов на носки, 100 приседаний-выпадов разных, 10 и 20 обратных отжиманий, ну и эспандер кистевой, рекордное 920 в сумме на каждую.
Всем приветы!!!
/forums/comment/363238-oleg-kistevoj-jespander-jeto-kolco-ili-chto-to-drugoe
Олег, кистевой эспандер это кольцо? Или что-то другое? У меня кольцо, на пальцах второй сустав натирает до немоготы. Много не сделаешь.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/363335-olegsh-segodnja-reshil-poprobovat-otzhimanija-ot-pola
OlegSh ,сегодня решил попробовать отжимания от пола,прошел месяц ровно. В принципе 3 по 20 прошло нормально. Дискомфорта не было.Но всё время во время процесса ожидал,что где-нибудь "прострелит".Обошлось.Спасибо за Ваш дневник,помогает.Самое интересное,что в спокойном состоянии иногда бывают "прострелы".
Опыт и алкоголизм побеждают молодость и задор....
/forums/comment/363367-truth-andrej-u-menja-kolco-bolshoe-snachala-nachinal
TRUTH Андрей, у меня кольцо , большое, сначала начинал делать с маленьким, очень долго и много, быстро стёр где-то именно второй сустав безымянного и среднего пальцев. Потом появился побольше и пожёстче, делаю меньше повторов, стараюсь, чтобы руки не потели, мокрые быстрее стирает, ну и к подушечкам пальцев ближе можно прижимать- так и труднее, меньше сделаешь и не трёт.
В перчатках не пробовал , хотя мысль была.
Вообще, буквально вчера смотрел в магазине эспандеры с ручками, но, поди, все равно натирать будет.
/forums/comment/363368-marsik-jeto-ozhidanie-prostrela-eshhjo-ochen-dolgo
Marsik, это ожидание прострела ещё очень долго может быть , заметил, что как только начинаешь ждать, особенно, когда делаешь в паузу в дыхании, именно в эту паузу и стреляет.
И давайте на ты, тут дружеская беседа и каждый учит каждого .
А вообще, организм будет давать сигналы, когда делаешь не то, не переживай, что сможешь так легко навредить себе.
Я с отжиманиями осторожничал, сначала с колен делал, хотя дискомфорта не было, сразу нормально шло.
Но рекордов НЕ НАДО !!!
/forums/comment/363379-budesh-smejatsja-no-proboval-v-perchatkah-ochen-dazhe
Будешь смеяться, но пробовал в перчатках. Очень даже ничего, нормально,только не будешь же таскать их постоянно с собой. Да и на работе.... лето, а ты в перчатках. Кусочек ткани приспособил, хоть немного рукам легче.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/363381-quote-name-truth-post-363379-budesh-smejatsja-no
Будешь смеяться, но пробовал в перчатках. Очень даже ничего, нормально,только не будешь же таскать их постоянно с собой. Да и на работе.... лето, а ты в перчатках. Кусочек ткани приспособил, хоть немного рукам легче.</quote>
Ну чего бы я смеялся то, ведь очевидно, что в перчатках не трёт.
Хотя... 10 месяцев назад, когда пришёл на этот сайт, наверное, было смешно, что подтягиваются в перчатках .
/forums/comment/363382-malenko-nachinaju-planirovat-na-avgust-nado-vsjo
Маленько начинаю планировать на август.
Надо всё видоизменять в корне., а то так дело не пойдёт далёко.
Как то надо всё переносить на утро и на улицу, как говорят - с утра выпил потренил - весь день свободен.
Ну да ладно, это планы.
Сегодня были отжимания 9 по 10 и напоследок 20 не отрываясь в виде 10 раз - 10 сек планка, 5 раз -5 сек планка, 5 раз и планка пока не свалился без счёта.
На ноги придумал схемку: разножка по 10 на каждую, потом сразу 10 приседаний и 50 подъемов на носки, попробовал 5 таких серий,
доволен .
/forums/comment/363436-mnogo-dumal-segodnja-o-celjah-sposobah-dostizhenija
Много думал сегодня о целях, способах достижения, планах, отчетах и прочем таком. Как я плохо теоретически подкован .
Надо конкретные цели, конкретные сроки, конкретные цифры.
Вот почти и всё.
За август месяц по упражнениям сделаю по две тысячи семнадцать отжиманий, приседаний, выпадов, обратных отжиманий, австралийских подтягиваний. Просто буду набирать любыми способами это количество.
Надо же базу отрабатывать.До августа опробую разные схемы из этих упражнений.
/forums/comment/363576-vchera-vecherom-i-segodnja-utrom-skruchivanija
Вчера вечером и сегодня утром- скручивания возобновил, пока 350 и 300.
Сегодня всё по плану, в общей куче отжимания 110, приседаний+ выпадов 160, обратных отжиманий 90, подъём на носки 360, эспандер 940. Возможно, будет перерыв от всего этого, на работе аврал, и в субботу - рабочий.
Всем приветы!!!
/forums/comment/363955-dva-dnja-naprjazhjonnoj-fiz-raboty-ne-manjak
Два дня напряжённой физ работы, не маньяк, дополнительно ничего не делаю, и так всё проработал.
Всем привет!!!