День 94. ТУРБО комплекс БЕТА

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

7290

1 2

Вперед

warpl

Руза

02.06.2017 22:21

Чем можно заменить отжимания?(чтоб не было опоры на четыре точки)</quote>

Отжиманиями в стойке на руках. С опорой на две точки, имхо. А лучше в горизонте - более похоже на отжимания от пола по механике</quote>

В стойке на руках?!

я покалечусь

</quote>

А в чем проблема с опорой на 4 точки? Опирайся на 3 - ногу на ногу закинь. Опирайся на 5, хотя девушкам это сложно

Если серьёзно - скажи, в чем проблема, а решение поможем найти

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

ZotLex

Пятигорск

02.06.2017 22:55

День 94: бета
5*10-10/10-10
На всю тренировку, не считая разминки, всадника и заминки, ушло 9 минут 40 секунд. В конце хотелось лёгкие выплюнуть. Но восстановился в течении полутора минут. Больше не стал ни чего добавлять.
В игре!

NotM

Минск

02.06.2017 22:58

Сделал, 5*(10-6/6-5). Второе упражнение не понравилось моему левому колену, возможно из-за плохой техники, да и выполнить его как в видео не получилось на 100%.

Olenka

Москва

02.06.2017 23:49

Чем можно заменить отжимания?(чтоб не было опоры на четыре точки)</quote>

В стойке на руках?!

я покалечусь

</quote>

А в чем проблема с опорой на 4 точки? Опирайся на 3 - ногу на ногу закинь. Опирайся на 5, хотя девушкам это сложно

Если серьёзно - скажи, в чем проблема, а решение поможем найти</quote>

Небольшой диастаз. Нельзя отжимания и пресс

warpl

Руза

03.06.2017 07:37

Небольшой диастаз. Нельзя отжимания и пресс</quote>

Ну, там не то, чтобы совсем нельзя. У жены была такая проблема. Врачи рекомендовали делать приседания у стены с мячиком между коленей и что-то типа мостика (лежишь на спине, ноги в коленях сгибаешь, чтобы на земле стояли ступнями, потом бедра поднимаешь, плечи остаются на полу) и, вроде, еще что-то было, но это запомнилось.
А так - если хочешь нагрузку на руки по типу отжиманий - делай жим лежа, насколько понимаю, механически они очень схожи. Чтобы не искать штанги-гантели воспользуйся резинкой которая у тебя, вроде, есть: резинку под спину и жмешь вверх. Я еще бодибар использовал, который в петли продевал и он был вместо грифа штанги - вообще удобно получается.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Olenka

Москва

03.06.2017 09:11

Небольшой диастаз. Нельзя отжимания и пресс</quote>

Спасибо! Про эти упражнения мне сказали, буду делать.

aeronor

Йошкар-Ола

03.06.2017 11:38

Сделал вчера:
1 круг:
7, 10/10, 5.
2 круг:
7, 10/10, 5.
3 круг:
7, 10/10, 5.
4 круг:
8, 10/10, 6.
5 круг:
10, 10/10, 7.

Добил стойками на руках у "стены" и рукоходом.

vladko_spb

Санкт-Петербург

03.06.2017 14:30

03.06 турбо 2: 5 кругов по 7, 7/7, 7 (хинду, спартанские, подтягивания с согнутыми ногами). Делал очень меееедленно, размерено. После вчерашенего фристайла были вопросы с подтягиваниями, но вытянул, правда все в притык и с небольшими передышками (не более 10 сек.) Добился: 3 подхода по 12 выходов силы на две руки на низком турнике с толчком ногами.

DiMoXa152

Выкса

03.06.2017 17:47

Делал сегодня 5 кругов - 7-10/10-5, супер треня! Идем дальше!

Youngsta

Москва

03.06.2017 17:59

Тренировка не понравилась. Согласно знаниям, полученным из недавнего инфо-поста, потому что задействовала слабо развитые мышцы. Нагрузку избрал правильно: 8-7-5. После 4-го круга попил воды в качестве 10-секундного отдыха. Сегодня ноги болят после спартанских приседаний – отличное упражнение!

It ain't no mercy for the weak, better get strong.

allrall

Черкесск

04.06.2017 11:23

Выпал из строя.... Работа блин.. С понедельника вернусь, но 100 дневку окончу позже остальных на несколько дней. Полюбому с вами!

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

Digitalbear

Рига

13.06.2017 20:34

День 94.

https://workout.su/forums/comment/356369-den-94-celyj-den-provozilsja-s-lesnicej-na-krylce

П.С. последняя видюшка(подтягивания с согнутыми ногами) на форуме почему-то не работает...

Вода точит камень.

WasD

Москва

13.06.2017 22:49

перезаливаем все на второй канал

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

07.07.2017 15:09

Обновил все видео!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SDV83

Протвино

10.09.2017 18:10

День 94.
Прошёл Турбо-бета-блок. Вчера не смог, был вынужденный выходной.
Скажу честно - не понравилось вообще, от слова совсем.
Наверное, больше претензий ко мне самому и к моей технике исполнения.
Всё было как-то криво, не удобно и .....не знаю как ещё.

Но плохой опыт-тоже опыт.
Идём дальше.

И да,
5 кругов по
10 индусов
По 8 спартанцев на каждую ногу
5 подтягиваний.

1 2

Вперед

Форумы

День 94. ТУРБО комплекс БЕТА