Скажешь тоже. Она ж бомба!</quote>

Ориентируясь на текстовую часть поста и опыт предыдущий сотки, придумал свой комплекс в который смог</quote>

День 5
4х 6-15-12-15
Первая тренировочная неделя пройдена На выходных отдых и растяжка:zzz:
Что насчет видео, смогу осилить максимум 1/3 упражнений, на остальные части тела не согнутся(дерево деревом) Ориентируясь на текстовую часть поста и опыт предыдущий сотки, придумал свой комплекс в который смог</quote>

так, что-то я потерялся) в неделю 5 дней "кругов", день растяжки и день отдыха? или в день отдыха растяжка?</quote>

Уважаемый, в 16 лет я и на шпагат садился,и пополам складывался, но последний раз растягивался как раз на последней тренеровке по каратэ в юношестве, а это было почти 30 лет назад. Сейчас в мои 42 года гибкость далеко не былая когда-то. Поэтому не рискну я заниматься по этому комплексу, а поищу немного попроще, а они есть- уже кое-что нарыл в инете</quote>

По комплексу, вечером попробую, половину думаю осилить, хотя чувствую, узнаю о таких мышцах, о наличии которых раньше и не подозревал) По поводу внешности девочки, смысл судить, тут на упражнения смотреть надо)</quote>

Некоторые упражнения (на кисти) выполнить не удалось в виду отсутствия лавочек и чистых поверхностей.</quote>

Ну так делись с людьми!) Запиливай видео и заливай на сайт!)</quote>

Можно ли заменять йогой растяжку?</quote>

Лучше сильно не проверять максимум растяжку,я чуть очко не порвал</quote>