Акцент на увеличение подтягиваний.
/forums/comment/415306-quote-name-sizovigor-post-415284-ne-k-dobru-jeto
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
31.12.2017 13:22
<quote name=SizovIgor post="415284">
Не к добру это! Поправился на 2 килограмма. Почти 79 вешу. Да ещё новый год на носу!</quote>
Ты же хотел сдоп.весом попробовать 😛,теперь не отвертишься!

/forums/comment/415540-sejchas-na-batutah-prygaju-nadejus-zhirok-sojdjot
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
01.01.2018 16:36
Сейчас на батутах прыгаю. Надеюсь жирок сойдёт!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/415682-chego-to-batuty-ne-pomogli-ves-bez-izmenenij-nu-i
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
02.01.2018 09:16
Чего-то батуты не помогли. Вес без изменений. Ну и ладно. Зато неплохо подзабились "трапеции"
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/415801-plechami-tjazhelo-dvigat-prizemljalsja-na-spinu-i
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
02.01.2018 22:13
Плечами тяжело двигать. Приземлялся на спину и обратно на ноги на батуте. Очень болят. Тренировка пока откладывается.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/416177-vozobnovil-trenirovki-trenirovalsja-podhodami
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
04.01.2018 18:47
Возобновил тренировки. Тренировался подходами.
Подтягивания 10;7;5;3;3
Приседания 30;20;15;15;10
Брусья 22;14;6;5;4
Отжимания от пола 24;12;8;8;6
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/416463-5-janvarja-otdyh
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
05.01.2018 23:29
5 января - отдых.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/416760-6-janvarja-8-minut-pressa
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
07.01.2018 09:58
6 января - 8 минут пресса.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/416950-7-janvarja-trenirovka-podhodami-podtjagivanija-10-8-5
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
08.01.2018 01:02
7 января. Тренировка подходами
Подтягивания 10;8;5;4;3(+2)
Приседания 30;25;20;20;20(+25)
Брусья 23;14;8;8;7(+11)
Отжимания от пола 24;15;12;9;7(+9)
В скобках указано число на сколько изменилось общее число повторений в упражнении по отношению к предыдущей тренировке. Ожидаемо все результаты увеличиваются хорошо кроме подтягиваний, но в подтягиваниях никогда не было большой прогрессии.
Думаю о использовании программы 5MD. За пять минут делать нон-стопом подтягивания и отжимания. Таких заходов надо 5 с отдыхом 5 минут
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417099-8-janvarja-otdyh-ot-trenirovok
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
08.01.2018 21:19
8 января - отдых от тренировок.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417350-9-janvarja-trenirovka-pressa-kazhdoe-uprazhnenie-po-30
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
09.01.2018 23:04
9 января - тренировка пресса.
Каждое упражнение по 30 секунд и отдых между ними 10 секунд.
Четыре круга.
Планка на локтях
Планка левая
Планка правая
Flutter kicks
Хочу такими тренировками убрать жирок с живота.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417599-ne-smotrja-na-to-chto-utro-i-bylo-ochen-len-vstavat
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.01.2018 07:14
Не смотря на то, что утро и было очень лень вставать раньше для тренировки пресса, все таки поднял свой зад и сделал намеченое.
Четыре круга.
Планка на локтях
Планка левая
Планка правая
Flutter kicks
По 30 секунд на упражнение, 5 секунд на смену упражнения. В итоге получилось тренировка длительностью 9 минут 20 секунд
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417604-uzhos-mne-vsegda-bylo-v-padlu-press-kachat
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
11.01.2018 08:14
Ужос,мне всегда было в падлу пресс качать!

/forums/comment/417688-quote-name-vyxodnadve-post-417604-uzhos-mne-vsegda
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.01.2018 19:57
<quote name=Vyxodnadve post="417604">
Ужос,мне всегда было в падлу пресс качать!</quote>
Это время летит незаметно. Да и приятное ощущение под слоем жира нравится.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417689-segodnja-na-rabote-chtoby-ne-zasnut-sdelal-2-podhoda
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.01.2018 19:59
Сегодня на работе, чтобы не заснуть сделал 2 подхода по 10 подтягиваний с интервалом в час. Так сказать разогнать кровь
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417769-11-janvarja-trenirovka-podhodami-podtjagivanija-11-8-5
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
12.01.2018 05:49
11 января. Тренировка подходами
Подтягивания 11;8;5;4;4(+2)
Брусья 24;14;12;9;1-(+9)
Главное - еда, сон, тренировки