/forums/comment/418968-8den-otzhimanie-60-70-70-70-40-podtjagivanie-10-10-10
8день
Отжимание 60 70 70 70 40
Подтягивание 10 10 10
/forums/comment/419168-9den-podtjagivanie-10-10-10-otjeimanie-50-50-50-50-50
9день
Подтягивание 10 10 10
Отэимание 50 50 50 50 50 50
/forums/comment/419664-podtjagivanie-10-10-10-10
/forums/comment/419854-10den-otzhimanie-50-40-30-30-30-20-podtjagivanie-10-10
10день
Отжимание 50 40 30 30 30 20
Подтягивание 10 10
/forums/comment/420051-11-den-otzhimanie-50-50-50-50-50-50-podtjagivanija-10
11 день
Отжимание 50 50 50 50 50 50
Подтягивания 10 10 10
/forums/comment/420224-12den-otzhimanija-50-50-50-50-50-50-podtjagivanie-10
12день
Отжимания 50 50 50 50 50 50
Подтягивание 10 10 10
/forums/comment/420367-13den-otzhimanie-50-50-50-50-50-50-podtjagivanie-10-10
13день
Отжимание 50 50 50 50 50 50
Подтягивание 10 10 10
/forums/comment/420772-14den-pozhtjagivanie-10-10-10-10-10-otzhimanie-50-50
14день
Пожтягивание. 10 10 10 10 10
Отжимание 50 50 50 50 50 50
/forums/comment/420931-15den-podtjagivanie-10-10-10-otzhimanie-60-60-45-45-40
15День
Подтягивание 10 10 10
Отжимание 60 60 45 45 40 50
/forums/comment/421110-16-den-podtjagivanija-10-10-10-10-otzhimanie-90-60-70
16 день
Подтягивания 10 10 10 10
Отжимание 90 60 70 60 20
/forums/comment/423046-podtjagivanie-10-10-10-10-10-otzhimanie-40-40-40
Подтягивание 10 10 10 10 10
Отжимание 40 40 40
/forums/comment/423471-podjagivanie-1010-10-10-otzhimanie-60-60-60-60
Подягивание 1010 10 10
Отжимание 60 60 60 60
/forums/comment/424307-17den-podtjagivanie-otzhimanie-10-30-9-29-8-28-7-27-6
17День
Подтягивание/отжимание
10/30 9/29 8/28 7/27 6/27-5/25-5/24-5/23-5/22-5/21-5/20+25
/forums/comment/424724-18-den-otzhimanie-30-50-50-30-40-35-40-25
18 день
Отжимание 30 50 50 30 40 35 40 25
Подтягивания
Прямо 10
Нижний 6
Узкий 7
Нижний 8
Широкий 2
