Вечер, птицы щебечут и небо безразмерное
Коллеги с работы - команда мотивирует. Правда участвуем в ватсапе больше, но на сайте мы тоже есть https://workout.su/teams/388-bayram-wo
Хватом сверху подтягивания: 14 7 7 7 6 6
Приседания 6х20
Хватом снизу подтягивания: 9 7 7 7 вперемешку с выпадами 6х20.
Итого подтянулся за 10 подходов 77 раз разными хватами. Почти час, тренировка всё длиннее, даже не отжимался. Настроение отличное!
День 63.
Вечер, птицы щебечут и небо безразмерное
Коллеги с работы - команда мотивирует. Правда участвуем в ватсапе больше, но на сайте мы тоже есть https://workout.su/teams/388-bayram-wo
Хватом сверху подтягивания: 14 7 7 7 6 6
Приседания 6х20
Хватом снизу подтягивания: 9 7 7 7 вперемешку с выпадами 6х20.
Итого подтянулся за 10 подходов 77 раз разными хватами. Почти час, тренировка всё длиннее, даже не отжимался. Настроение отличное!</quote
клллллаааааааааасссссссссс:thumbsup:
</quote>
Вечер, птицы щебечут и небо безразмерное
Коллеги с работы - команда мотивирует. Правда участвуем в ватсапе больше, но на сайте мы тоже есть https://workout.su/teams/388-bayram-wo
Хватом сверху подтягивания: 14 7 7 7 6 6
Приседания 6х20
Хватом снизу подтягивания: 9 7 7 7 вперемешку с выпадами 6х20.
Итого подтянулся за 10 подходов 77 раз разными хватами. Почти час, тренировка всё длиннее, даже не отжимался. Настроение отличное!</quote
клллллаааааааааасссссссссс:thumbsup:
</quote>
Никогда не сдавайся
День 66.
После отдыха подтягивания гораздо лучше!
Прямым 15 10 9 9 7 6
Обратным 7 7 7 6
За 10 подходов 83 подтягивания.
Вот и вся тренировка почти на час.
Ещё мусор на площадке с Сергеем собрали, разминочно)) Почистили
После обеда на прогулке пока младший бегал на горке я делал лесенку подтягиваний: 2 4 6 8 8 6 4 2
Потом хватом снизу ещё 8 7.
День подтягиваний! Снова мой рекорд - 138 подтягиваний за день.
Нравится мне воркаут, постоянно рекорды
Утром отжимания:
На пальцах 25
Классика 55
На кулаках 20
Вечером на прогулке брусья: 5 17 13 10 10 10
Сформулировал проблему: нравится нагрузка стодневки, потому что восстанавливаюсь до следующего дня. Также нравится увеличивать максимумы, потому что это радость развития. Только после тренировки максимумов следующий день никакой, голова конечно не болит, но тело вялое, как в похмелье. Так как объединить тренировку максимумов и чтобы на следующий день нормально продолжать тренить? :thinking:
Пока не придумал. Двигаемся по стодневке дальше!
День 70.
Среда, 9 Мая!
С Днём Великой Победы !!!
Как горел незримо в каждом сердце свет,
Верили, сражались, и пришёл рассвет -
Дождались Победу! Через смерть дошли,
Жизнь отвоевали для родной земли!
Тренироваться в такой день классно! Особая сила! Все поздравляют друг друга. С утра солнце, даже позагорал.
Подтягивания 10 8 6 8 8 8
И после пробежки 11 8
Всего: 67 подтянулся.
После обеда брусья: 5 18 15 12 10 10, всего 70 отжиманий от брусьев.
Бедро болит после понедельника, сустав или связки, несколько раз просыпался ночью от боли. Зато вчера бодро бегал. Пока бежишь, не болит, остановился - через час накрыло. Было так у кого?
Тем не менее после большого перерыва на работе провели утреннюю зарядку. Приглашалка для коллег:
Давно не виделись, друзья,
У ТСК пуста площадка.
Ей долго пустовать нельзя,
Нас скоро соберёт зарядка!
Все выходите, не ленитесь,
На сто процентов зарядитесь!
День 73.
Отличное субботнее утро! Весна такая, что на работе уже отметили мой загар))
Позже дома немного отжимания 10 20 30 50 40, всего 150. Ноги пока не беспокою, разминка, пробежка метров 500 и всё.
Почти час подтягивался, отдыхал много. Люди приходили и уходили, Сергей сначала был, потом парень с сыном сделал "обратный подъем переворотом", хотя по-моему это выход был, точно не помню какой, потом Андрей прибежал. Солнце яркое и ветерок, не вспотел даже. Это после пробежки мокрый приходишь, а тут - нет.
Солнце светит ярко-сочно,
Ветерок, турник, скамейка,
Удалась сегодня мощно
Тренировка-непотейка!
:muscle:
:slight_smile:
:thumbsup: 
С утра повесил для всех детей двора боксёрский мешок. Третий сезон, похоже, что последний, он рвётся уже. Но радует, когда можно немного постучать, и дети привыкают, тоже иногда стучат
Начал лесенку отжиманий: 10 20 30
После 30 отдыхал и читал отзывы про программу, где надо 1000 отжаться за тренировку. В общем, это не для меня пока программа, но мотивирует! И тут я смог отжаться один раз ладонями вверх, это после месяца проб! Так обрадовался, что показал дочери, как мы в школе отжимались, а потом и сыну. Итого: три подхода по одному отжиманию ладошками вверх, смешно, а настроение - супер! ))
Время даром не терял -
Показал и повторял:
Как умел и разучился,
Повторял и научился!
Потом продолжил лесенку: 40 50 40 30 20 10 Ощущение - свернугоры!
Итого за сегодня 253 отжимания :sunglasses:
Вечером 12 раз подтянулся и 6км. пробежка в темпе 5:01. Из 5 не выбежал, хотя мог, но фоткал дорогу))
В пятницу неожиданно написала мне журналистка интернет-портала, сказала, что пишет статью про бег. Вот статья вышла! Прикольно, мой первоначальный текст несколько изменён, но почти всё правда))
<url="https://m.ufa1.ru/text/gorod/431265123999759.html">Бегал без обмана, родилась статья,
Там, где про Арслана, это про меня </url>
:sunglasses:
(На стихострочки можно кликать)Договорились, что ближе к концу стодневки попробуем выпустить статью про воркаут-стодневку
С утра 30 раз на пальцах, а потом после подводящей разминки 5 раз ладонями вверх отжался. Рад))
Вечером сначала 2 км, потом подтягивания:
Хватом сверху 13 7 7
Хватом снизу 8 9 9
Нейтральным 8 8
Интересный здесь парк! Слева синий кусочек хоккейной коробки
