/forums/comment/455735-den-80-solnechnaja-subbota-nakonec-to-vyspalsja-i
День 80.
Солнечная суббота! Наконец-то выспался и полон сил. Первый подход уверенно сделал 15 подтягиваний, настроение отличное! Итого сегодня:
Прямым 15 9 8
Обратным 10 9 9
Всего 60 подтягиваний за 6 подходов.
И немного австралийскими 4х20.
35 минут занимался.
Зелёная весна наступила! Утром дождь, а позже солнце плюс 30 !
После обеда отжимания от брусьев 20 15 15 13 14 11 15 11, всего 114 за 8 подходов.
Отдых между подходами без ограничений, пока полтора часа гулял с младшим, периодически подходил к брусьям.
Дома отжимания ладонями вверх: 3 7 4.
/forums/comment/455890-den-81-7-podtjagivanij-14-gorizontalnyh-otzhimanij-ot
День 81.
7 подтягиваний, 14 горизонтальных отжиманий от брусьев, и так 4 мини-круга. Лайтовая трень. Временами дождь как на фото.
Потом быстрый бег почти на максимуме скорости, подготовка, т.к. через неделю Зелёный марафон - 4,2 км. В прошлом году быстрее бегал, 4:20 темп, а сегодня не быстрее 4:40, тренить и тренить.
/forums/comment/456464-den-82-vosstanovlenie-proboval-otzhimanija-ne-poshlo
День 82. Восстановление, пробовал отжимания, не пошло.
День 83.
С утра пробежка, готовлюсь к Зелёному марафону, вместе с коллегами побежим
Вечером отжимания: 10 50 50 10 30 30 20 , всего 200
/forums/comment/457013-den-84-snova-utrennjaja-probezhka-segodnja-na-5-sekund
День 84.
Снова утренняя пробежка, сегодня на 5 секунд дольше, чем вчера.
День 85.
Вечером подтягивания
Прямым 15 8 7 6
Обратным 6 8 8 6
Австралийские 5х10
Первые 15 раз уже увереннее, даже половинку 16-го раза сделал. Всего 64 без австралийских, это меньше, чем в прошлый раз за 8 подходов.
Отжимания от брусьев 4х15.
Больше часа занимался.
:partly_sunny: :partly_sunny: :partly_sunny:
А завтра на работе утренняя зарядка:
Открой могущество и силу,
Погоду потеплей не жди,
Оставь компьютер и мобилу,
Да на зарядку выходи!
Чтоб всё успеть и быть в порядке
Вниманье удели зарядке!
/forums/comment/457090-quote-name-arslan-post-457013-chtob-vsjo-uspet-i-byt
Чтоб всё успеть и быть в порядке
Вниманье удели зарядке!</quote>
:thumbsup:
/forums/comment/457273-den-86-utrom-na-zarjadke-otzhimanija-razlichnoj
День 86.
Утром на зарядке отжимания различной постановкой кистей рук, перерывы до 5 минут:
Классические - 40
На кулаках - 30
На пальцах - 20
Ладонями вверх - 10
Вот такая лесенка вниз.
Перед последним подходом делал подводящие отжимания одной ладонью вверх по 5 на каждую руку. Иначе не получается, сразу - очень больно)) Но количество растёт, радует))
Вечером не торопясь пробежка 4,3 км. перед воскресным Зелёным марафоном (плюс в <url="https://m.workout.su/forum_thread/11958-begom-vokrug-sveta-40075-km?page=83#457272">общую беговую копилку</url>) и 49 отжиманий в <url="https://m.workout.su/forum_thread/140-1-000-000-otzhimanij?page=644#457271">общий миллион отжиманий</url>. Вместе мы - сила!
/forums/comment/457694-den-87-otdyh-den-88-nu-pochemu-pochemu-pochemu-byl
День 87.
Отдых.
День 88.
Ну, почему, почему, почему был марафон зеленый?:person_running:
Сегодня бегал на Зелёном марафоне. Средний темп 4:17, для меня очень быстро, а первый км. даже 3:59, давно так не ускорятся, вот что значит коллективный бег!
Организаторы молодцы! Побегал от души.
После обеда на улицу с младшим и в течение двух часов не торопясь:
Подтягивания прямым 10 10
Обратным 10 10
Отжимания от брусьев 4х15
Подтягивания нейтральным 10 9 2
/forums/comment/457935-den-89-vechernjaja-trenirovka-5-krugov-7-14-21-14
День 89.
Вечерняя тренировка.
5 кругов: 7-14-21-14, отжимался от скамейки, от земли не стал, сегодня холодновато и грязновато. Фото ямы с водой рядом с площадкой, неплохо вышло)
За спиной моей турник,
Я к нему давно привык.
Впереди меня закат,
Радует уставший взгляд.
Мир, и на душе покой,
Тренировка, я с тобой!
/forums/comment/458261-den-90-utrom-na-zarjadke-otzhimanija-klassicheskie-na
День 90.
Утром на зарядке отжимания: классические, на кулаках, на пальцах, одной ладонью вверх, ладонями вверх, всё по 10 раз, итого 50 отжиманий.
Вечером дождик, земля на площадке промокла, но тренировка состоялась примерно на 40 минут под моросящим дождём. 500 м бег, 6 кругов: 6-12-12-12, 500 м бег.
/forums/comment/459025-den-91-otdyh-den-92-podtjagivanija-prjamym-hvatom-11
День 91 отдых.
День 92.
Подтягивания прямым хватом:
11 10 8 8 8
Обратным:
10 7 8 8 7
Всего: 85 раз за 10 подходов в течение 50 минут.
Раньше от подтягиваний забивались бицепсы и иногда немного спина, а теперь постоянно предплечья. Не пойму, может с хватом что-то или я меняюсь... воркаут-мутация? Может кистевой эспандер купить, интересно, будет польза?
Максимум подтянуться сегодня не вышло, но 85 раз за 10 подходов радует, прошлый раз было 83.
Последний весенний вечер в этом году :v:
/forums/comment/459390-den-93-utrom-otzhimanija-po-10-raz-klassicheskie-na
День 93.
Утром отжимания по 10 раз: классические, на кулаках, на пальцах, одной ладонью вверх, ладонями вверх.
На работе зарядка. Первый день лета и холодно, не многие решились выйти. Но даже когда нас мало и мы стоим на одной ноге, наш сильный дух непоколебим!
Коллега, моя ровесница, два года занимается фитнесом, показала видео, где она отжиматься в стойке у стены, пусть с прыжками, но всё-таки. Офигеть! Не хотел вечером отжиматься, но вспомнил видео, сделал 4 обычных подхода. Хотя сам пока в стойке у стены не могу отжаться. Сильные у нас девчонки, придётся перегонять. Чужой результат мотивирует!
Итак, отжимания: 5 60 20 15
/forums/comment/459818-den-94-img-uploads-editor-2018-06-2018-06-03-20-06-33
День 94.
Возмущаются соцсети,
Пишут о холодном лете.
Мы же в холод не дрожим,
А бежим, бежим, бежим!
Пасмурной погоде рады,
Для пробежки то, что надо!
С утра температура плюс пять, к вечеру плюс двенадцать, класс! Уложился на 10 км. в 50 минут, в сентябре хочу 21 км. за 1ч.40м. Сейчас точно не смогу, тем цель интереснее!
Посередине темп замедлился - природу фотографировал. А потом нагнал. Даже запыхался)
По дороге стая стрижей летала очень близко, метрах в трёх от меня!
Кричат над беговой дорожкой,
Накручивая виражи:
"Сшибу, посторонись немножко!",
Как спринтеры летят стрижи.
Эх, мне бы скорость их однажды,
Чтоб воздух резать как кинжал,
Тогда бы километр каждый
За тридцать пять секунд бежал!
/forums/comment/459820-den-95-na-ulice-podtjagivanija-prjamym-10-10-10-6
День 95.
На улице подтягивания:
Прямым 10 10 10 6
Обратным 9 9 8 6
Нейтральным 6 4
Всего: 78 за 10 подходов.
Вчера только бегал, а на руках тоже сказалось, сегодня подтянулся меньше, чем хотел. Похоже после стодневки пора составить тренировочный план. А хочется совместить три цели: подтянуться 20, отжаться 100, пробежать в сентябре 21км. за 1:40ч. или быстрее. Придётся голову поломать, как совместить, мышцы вроде разные, да тело одно:blush:
Дома отжимания: 10 20 30 25 15.
/forums/comment/460107-den-96-8-krugov-6-12-12-12-dozhd-promok-dovolen
День 96.
8 кругов: 6-12-12-12
Дождь, промок, доволен))
/forums/comment/460188-zdorovo-begovaja-dorozhka-cherez-pole-na-skolko-km-ona
Здорово! Беговая дорожка через поле))) на сколько км она?