/forums/comment/467125-den-122-6-ijulja-posle-pereezda-otdyh-volgograd-samyj
День 122 6 июля
После переезда-отдых
Волгоград-самый депрессивный город миллионник.Как можно было убить такую промышленность?:rage:
Езжу практически каждый год и никаких улучшений.Тоска и упадок!!!А когда-то я хотел сюда переехать жить.
/forums/comment/467129-den-123-7-ijulja-u-tjoshhi-dacha-na-volgo-done
День 123 7 июля
У тёщи дача на Волго-Доне.Недалеко есть средняя школа.Думал,что там есть площадка,но нет...турники и брусья школьникам оказывается не нужны.Нашёл во дворах одинокий шатающийся турник и на том спасибо.
Разминка
Работа кругами.
Подтягивания прямым хватом 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-1(последние негативные)
Отжимания от пола 4-8-12-16-20-24-20-16-12-8-4-4
Наши проиграли Хорватии,но игра была классной.Осадка на душе никакого,бились от всего сердца!
/forums/comment/467130-den-124-8-ijulja-otdyh-no-utrom-i-vecherom-hodili-s
День 124 8 июля
Отдых,но утром и вечером ходили с женой на канал поплавать.
/forums/comment/467134-den-125-9-ijulja-vozil-tjoshhu-v-zubnuju-polikliniku-v
День 125 9 июля
Возил тёщу в зубную поликлинику в Красноармейском районе Волгограда.Нашёл неподалёку небольшую площадку.Времени было мало.
Подтягивания прямым хватом 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Вечером с женой потренировались на берегу.
/forums/comment/467214-den-126-10-ijulja-utrom-i-vecherom-poplavali-v-kanale
День 126 10 июля
Утром и вечером поплавали в канале.Много ходили пешком,на берегу немного потренировались.
/forums/comment/467215-den-127-11-ijulja-otdyh-i-sbory-domoj
День 127 11 июля
Отдых и сборы домой.
/forums/comment/467217-den-128-12-ijulja-pereezd-obratno-iz-volgograda-v
День 128 12 июля
Переезд обратно из Волгограда в Москву.Дорога заняла чуть больше 14 часов.В местах ремонта потеряли около 2-х часов!Но самое главное-доехали:heart_eyes:
/forums/comment/467221-den-129-13-ijulja-zdorovo-vernutsja-k-privychnym
День 129 13 июля
Здорово вернуться к привычным тренировкам.
Разминка.
Тренировка кругами.
Подтягивания прямым хватом 1-1-2-2-3-3-4-4-5-6(армейские)-6(армейские)-5-4-3-2-1-1(последние негативные)
Отжимания на брусьях 2-2-4-4-6-6-8-8-10-8-6-4-2-1-1(последние негативные)
Подтягивания обратным хватом 1-1-2-2-3-3-4-4-5-4-3-2-1
/forums/comment/467222-den-130-14-ijulja-beg-razminka-rabota-na-press-na
День 130 14 июля
Бег.Разминка.
Работа на пресс на турнике и брусьях.
Заминка с лёгкой резиной.
/forums/comment/467331-den-131-otdyh
/forums/comment/467455-den-132-16-ijulja-razminka-rabota-krugami-po-2-podhoda
День 132 16 июля
Разминка.
Работа кругами по 2 подхода подряд в круге.
Подтягивания прямым хватом 1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-6-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1(последние негативные)
Подтягивания обратным хватом 1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-6-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1(последние негативные)
Добивка отжиманиями от пола 20-16-12-8-4
Заминка с резиной на все группы мышц.
/forums/comment/467601-den-133-17-ijulja-beg-prisedanija-20-20-20-20-20-shagi
День 133 17 июля
Бег.
Приседания 20-20-20-20-20
Шаги альпиниста 3 подхода по 1 мин.
Пробовал приседать на одной ноге с опорой.
/forums/comment/467861-den-134-18-ijulja-razminka-rabota-krugami
День 134 18 июля
Разминка.
Работа кругами.
Подтягивания с резиновой петлёй прямым хватом 10-10-10
Отжимания от брусьев с резиновой петлёй 10-10-10
Подтягивания с резиновой петлёй обратным хватом 10-10-10
Отжимания 15-15-15
Шаги альпиниста 50-50-50(по 25 на каждую ногу)
Подъём согнутых ног к груди на турнике 15-15-15
Приседания пистолетик с опорой 5-5-5(на каждую ногу)
/forums/comment/468028-den-135-19-ijulja-segodnja-tolko-beg
День 135 19 июля
Сегодня только бег.
/forums/comment/468283-den-136-20-ijulja-razminka-rabota-podhodami-vnutri
День 136 20 июля
Разминка
Работа подходами внутри круга
1 круг
Подтягивания прямым хватом 2-4-6-4-2
Подтягивания обратным хватом 2-4-6-4-2
2 круг
Подтягивания прямым хватом 1-3-5-3-1
Подтягивания обратным хватом 1-3-5-3-1
Приседания пистолетик с опорой по 5 на каждую ногу
3 круг
Подтягивания прямым хватом 5
Подтягивания обратным хватом 5
Приседания пистолетик с опорой по 5 на каждую ногу
