11.08.2019 12:33
Думал собрать чернику, но она только почернела и ещё кислая. Набрал грибов на " жареху".
16.08.2019 10:17
". Решил, что раз болит, то в планках не укреплялось, а значит не участвует.Сделал 30-й день, отголоски крепатуры были только на диагональных планках, даже медленные отжимания ( делаю не с колен, а обычные) прошли на ура.
Ну и велосипед 11 км.
17.08.2019 08:04
Ну и по такому случаю сегодня замерил максимумы в подтягиваниях:
, по сравнению с показателями года назад 3(1-1-1), неплохо, но могло быть и лучше, если дисциплину подтянуть.Ну и моя главная цель, собственно из-за чего это всё началось - мешающий живот. Почти победил, но ещё есть куда стремится - при отжиманиях от перекладины и подъёмах-переворотах цепляется.
Вес за год снизился почти на 7 кг (84/77.4, при росте 176), первые 4кг. унесло влёт первой половиной сотки, а дальше темпы снизились и постепенно, волнообразно вес уменьшается.
Вот прогресс за год ( начало сотки/конец/на данный момент)
): 
Ну и, напоследок, хочу поблагодарить всех, кто поддерживал и поддерживает на всех этапах, перечислять не буду - вы все у меня в друзьях в профиле.
Отдельное спасибо, конечно, WasD. Антон, ты делаешь Большое Дело - лично я не думал, что смогу к 40 годам начать физически прогрессировать.
На этом все, продолжаем развиваться!
Отдельное спасибо, конечно, WasD. Антон, ты делаешь Большое Дело - лично я не думал, что смогу к 40 годам начать физически прогрессировать.</quote>
Большое дело делаешь ты! А я просто тебе немного подсказал направление, в котором двигаться
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
17.08.2019 20:18
<quote name=Felis post="525542">
В общем год прошёл не зря</quote>
:muscle:</quote>
Спасибо! 
18.08.2019 11:12
отож! Долгие и упорные фотосессии тренировки:joy: Спасибо!</quote>
Спасибо!</quote>Ну а так конечно виден результат,:muscle:
ты молодец! И возраст вообще не помеха.Работа огромная проделана
Путь в тысячу начинается с первого шага!
18.08.2019 20:13
агаааа....ну все понятно. Это тот случай как девочки в инсте, которые ради фоток себе скотчем жировые бока сзади заклеивают) :joy:</quote>
</quote>
18.08.2019 20:16
Собирали чернику на вареники:yum:
19.08.2019 07:28
<quote name=Zingerr post="525650">
Вкусно наверное, но как по мне чтобы не поправиться такой прием пищи должен быть один за день и больше ничего, т.к вес попрет. ))))</quote>
P.s. главное самому в это верить:wink:
P.p.s и не верить весам!:stuck_out_tongue_winking_eye:
19.08.2019 21:09
обычно в 5 утра уже на стадионе, а тут только проснулся. Через полчаса был на месте.Без бега. Сделал круг быстрым шагом, разминая ноги и пытаясь перейти на бег. Всё лучше, но рано.
Попытки выхода силой с резинкой.
Сначала 5*3.
Первый подход вообще не получился, затем второй и неожиданно на третьем подходе, в первом повторении получилось сделать выход (сам не понял как там оказался)!.
Естественно, хотелось повторить, но снова неожиданно получилось когда делал следующий сет из пяти подходов по 2 повторения - на втором подходе, в первом повторении. Затем уже 5*1 - тут уже выходы не получились.
Итого - 2 выхода за тренировку.
Перерывы между подходами по 2 минуты.
Эмоциональный подъем, сам не ожидал и не понял как получилось - надо закреплять результат, увеличивать количество выходов, а затем убирать резинку ( я же писал, что всё это с "катапультой"?:thinking:
)Затем добивал взрывными подтягиваниями с отрывом рук от перекладины 8-6, сил и времени не осталось - пора домой.
Тренировка заняла час.
20.08.2019 15:02
Попытки выхода силой с резинкой 5*3(в третьем, четвёртом и пятом подходах выходы получились в первом повторении)- 5*2-5*1.
Итого - 3 выхода за тренировку.
План-минимум на пути к полноценным выходам - сделать пару за один подход. И надо обратить внимание на симметрию - в одном из выходов плечи пошли "в разбежку", ощущения не из приятных.
В перерывах упражнение на икроножные - подъём-опускание пятки, стоя носками на бордюре.
Затем взрывные подтягивания с отрывом рук от перекладины 12-10-8-6-5-5 (перерыв 2 мин.), тоже с резинкой.
Сегодня у младшей дочки День Рождения, обычно она в это время у бабушки на югах. Подарил песню:
, папаша.Всем понравилось, у меня, конечно, есть претензии. Перефразируя выражение Романа Lawnmover: "Но бл... с голосом надо что то делать:grinning:
", а Лепс петь отказался:joy: .Через три дня прилетают, соскучился сильно.