Наконец-то забрал резинки:
Как погода испортится перейду на тренировки статистики ( вис и стойка в планах на зиму) - там, возможно, пригодится.
Завтра, если крепатура немного отпустит, попробую черную. Были мысли попробовать вовсе без резинки, но ноющая боль в правом плече после долговременных нагрузок сигнализирует, что связки пока не готовы.
Пробежка по приложению, второй день третьей недели.
Первый цикл сделал опускаясь на всю ногу, второй - на переднюю часть стопы.
Затем турники.
Разминка с увеличением амплитуды подтягиваний 4*5;
Затем выходы силой с фиолетовой резинкой: один подход на 2 повторения;
Затем выходы силой с черной резинкой
Получилось 2-2-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1, итого удачных подходов на черной резинке -18;
Потом хотел добить мышцы на фиолетовой резинке, даже сделал один подход на два выхода, но позвонила младшая дочка, заявила, что она проснулась и если я не прийду она будет страдать от скуки.
Суббота - мой день. Даю жене отоспаться за рабочую неделю (она у меня "сова"), пеку блины
До обеда вывел семью погулять в лес, поесть ягоды, да и просто отдохнуть
Внимание: 18+, демонстрация алкогольной продукции и вяленой рыбы.
Замер максимумов в подтягиваниях-18 (вес после вчерашней слабости поднялся до 67.7, соль задержала жидкость в организме); подъём корпуса из вертикального в горизонтальный вис с фиолетовой резинкой 4*5.
В общем сильно не напрягался, хотел, чтобы к завтрашней тренировке не было усталости.
Турники:
Разминочные подтягивания с увеличением амплитуды до взрывных - 4*5, тяжеловато прошло и это стало особенно заметно на выходах.
Для начала выходы силой с фиолетовой резинкой-2;
Затем делал по две попытки в каждом подходе с черной, удачных выходов получилось- 2-1-1-0-1-1-1-1-0-0 (итого - 8 );
Потом добивал с фиолетовой- 1-1-1-1-1-1-1-1-0-0(итого-8 );
Под конец тренировки пружинка 2 подхода- 7раз и 6раз;
Отдых между всеми подходами 2 минуты.
Домой через стадион, пробежал круг.
Дома повесил фиолетовую резинку на перекладину в дверном проёме и делал подводящие виса подходов 6-7, по 6 повторений. Пробовал на той же резинке начать тренировать горизонт - интересные ощущения, но надо тренировать отдельно, на уставших мышцах только толкать себя к травме.
Велосипед 10 км.
С утра -2 градуса, на турниках иней:
Выходы силой с фиолетовой резинкой - 2;
С черной резинкой-2;
Решил попробовать с красной, вообще ни разу - помощь почти не чувствуется. Сделал попытки 5*5, удачных - 0;
Потом добивал попытками на черной резинке - 4*2, удачных всего два выхода;
Затем фиолетовая - 4*2, удачных тоже всего 2 выхода;
Короче, показатели упали, ощущение, что усталость мышц.
Днём грузил передние дельты и пытался изобразить горизонт (пока безрезультатно).
Приехали тёща с тестем в гости, придется пока приостановить утренние тренировки (можно, конечно, пробраться как сапёр, но права на ошибку не будет, это потом будут всю жизнь вспоминать "Мы спим, а он!...") и пытаться вежливо отказываться от их постоянных попыток откормить меня до своих размеров.
<quote name=Felis post="528989">
и пытаться вежливо отказываться от их постоянных попыток откормить меня до своих размеров</quote>
Держись!:wink:
</quote> :zipper_mouth:
:grin: 
<quote name=Katusha_brunetka post="529036">
Утром пейзаж резко изменился</quote>
<quote name=Mamay post="529069">
<quote name=Mamay post="529061">
Надо же... даже у нас еще снега не было, только заморозки</quote>
Стараюсь усложнять планки по максимуму, пока утренние вылазки под запретом, а на вечерние успеваю только в домашних условиях.
Вес плавает в диапазоне 76.5-77.5 кг., диеты особой не придерживаюсь, просто не ем плотно на ночь и снизил сладкое. Но послабления делаю , чтобы не травмировать нервную систему (вчера был белый шоколад с миндалем:yum:
, а на днях открылась ярмарка Абхазских блюд:yum::yum::yum:). В этом месяце масса ни разу не перевалила за отметку 78 кг. - впервые за х.з. знает сколько лет. Если вес будет так же постепенно снижаться, то в рационе ничего менять не буду.Теща с тестем разошлись по квартире, чтобы не мешать друг другу храпом, мы оказались между ними - вот это стерео! Иногда кажется, что ночуем в тигрином питомнике. Вот как можно спать издавая такие звуки и просыпаться от лёгкого шороха? ( ну да, моя попытка выбраться на тренировку была неудачная, теперь причитают, что они ВСЕМ тут в тягость)
Поэтому я и люблю ездить в гости на пару дней, на большее нужно чтобы хорошо совпадали характеры и образ жизни.
